枕頭對頸椎很重要，應該如何挑選？

1樓：史海有泛

生活中什麼都可以不好，心情不能不好；什麼都可以缺乏，自信不能缺乏；什麼都可以不要，快樂不能不要；什麼都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。關注我，每天乙個健康小妙招！

頸部疼痛不再像年齡那麼大，從學生到中老年人，總是會受到頸痛的困擾。其中一些人已經發展成頸椎病，有些人正在走向頸椎病的路上。那麼如何緩解這種症狀呢？

讓我們今天談談枕頭吧，你知道嗎？選擇乙個不適合你的枕頭會傷害你的頸椎。

首先，為什麼枕頭會影響頸椎？

1. 由於頸椎本身有其自身的生理彎曲，選擇不適當高度的枕頭會改變這種彎曲，導致椎間盤受壓，隨著時間的推移，會出現頸部痠痛的症狀。

2. 由於頸椎周圍有許多韌帶，緊緊包裹頸椎，選擇枕頭的高度，軟硬的程度會影響你的韌帶，如果韌帶長期受壓，就會產生疲勞，然後形成慢性損傷，你會感到頸部痠痛。

第二，如何選擇正確的枕頭？

1.適當高度。

有些人會問，如何計算高度是合適的，事實上，每個人的頸椎生理曲率是不同的，自然合適的高度也是不同的，但是有乙個原則，無論是仰臥還是側臥，仰臥時，下巴和額頭都應該在水平平面上。

2. 中度軟硬。

軟應該有一定的硬度，並伴有一定的彈性。市面上的許多真空棉、棉等軟填料都會影響枕頭的透氣性和彈性，可以用蕎麥皮、皮、木棉等植物材料填充。而比較受歡迎的乳膠枕頭，在透氣性、彈性和觸覺上確實不錯，但質量參差不齊，應該選用高品質的乳膠枕。

良好的枕頭可以預防或加速健康人，尤其是頸椎病患者的頸椎退化。當然，如果疼痛嚴重，你應該及時看醫生接受**。

第三，如何緩解頸部疼痛的症狀？

1.不做低頭族。

現在是網路資訊社會，電子技術不斷發展，人們越來越離不開手機等電子產品。在街上隨處可見 phubber，長期鞠躬的頸部肌肉組織疲勞，導致頸部痠痛。

2. 改掉壞習慣。

糾正各種不正確的姿勢。學生或一些工作人員經常在桌子上休息或靠在沙發上看書。頸部肌肉長時間處於過度伸展狀態，導致區域性肌肉緊張，出現頸部疼痛。

3. 中醫藥保健。

可選用外用溫莫軟膏，具有舒筋活絡、止痛、服用中藥骨膏、中醫理論滋補肝腎、疏通經絡、從根本上改善骨、增強肌腱、強健骨骼等作用，使骨骼恢復到 ''青春'' 的狀態。

2樓：apple魏琦琦

枕頭的高度以單手握拳的高度為主。應該挑選s型的枕芯，枕芯以中間低，上下枕邊高最好好，抬高的枕邊可以幫助頸椎托起頭部，有利於減輕頸椎的壓力。

3樓：北山一師

第1點挑選枕頭的時候應該選擇比較舒服的，這樣是比較不錯的，第2點挑選的時候應該注意這個枕頭的這個清潔度是什麼樣的，要掌握好第3點枕頭的這個材料也是很重要的，一定要掌握好。