1樓：網友
8要那麼複雜吧，我教你。
就是飯前飯後吃點酸的，吃植物油。
買一盒碧生緣常潤茶，睡覺前喝。還可以改善**問題。
不要節食，以免餓了猛吃，8過八成飽就好，晚上少吃，千萬8要吃夜宵！！！
understand???
2樓：一日知秋
你還想想把辦法讓他胖一些吧，男生胖一點好。我媽就老是這樣說我。可我就是不爭氣！
如果想瘦的話飯前半小時喝水多多，那你就不會吃甚多東西了。
3樓：葉嬌汝
一方面要控制好食量，但是也要食量運動。多吃水果，吃黃瓜，芹菜，韭菜。
4樓：馚馚
最好別減了。
對身體也不好。
我是男的，我就喜歡我老婆胖胖的樣子。
5樓：高雅頹廢
暈~一般胖的喜歡瘦的 瘦的喜歡胖的。
這是自然規律 所以做你自己就好。
我很瘦想胖一些
6樓：匿名使用者
晚上8點後，多吃甜食、高脂肪含量食品。
我很瘦，我想胖
7樓：知名不具
長不重的原因直接來說可能有幾種：
1. 吃的少，2. 腸胃吸收功能差，吸收不好；
3. 個體基礎代謝高，一般瘦人基礎代謝都偏高，你就是躺著也比別人躺著消耗能量多；
4. 疾病，其實很多疾病都會導致人消瘦，糖尿病、癌症、腸胃疾病、結核等等。
人長得胖瘦主要由基因和生活習慣決定的。基因我們現行改變不了，所以要改變體型和體重就要從生活習慣入手。
就你的情況，如果排除疾病原因的話，想要增重主要做到運動和飲食。
1. 首先是運動。你要堅持正常作息，注意休息，每天堅持做適量的運動；運動可以提高身體的基礎能力，促進新陳代謝，提振食慾，增加肌肉；
運動方式：a、跑步（慢跑，距離開始不必太長，1~2km每次開始根據自己情況在延長距離）
b、一些強度不太量也不大的力量練習：俯臥撐，仰臥起坐，有可能的話引體向上和啞鈴。原則是強度不要過大，根據自己的能力適可而止，如俯臥撐每晚或每早15*3，仰臥起坐20*3，（根據自己的能力和情況增加）；
2. 飲食方面：一定要保持主食和肉食的攝入同時保證一定數量的纖維（紅薯、蔬菜和一些水果中豐富），腸胃消化能力弱，可堅持少吃多餐。
還有，生活要健康哦，戒擼你懂得。上面將的是初步訓練的方法，等你的身體慢慢變強，體能和力量提公升到正常人水平，可以考慮開始正式的肌肉練習，這樣就豐滿了。
8樓：0932我想你
多吃蛋白質，就是肉類，也可以買蛋白粉。
9樓：興秋梵風
多吃把，有營養的，不過還是因人而異的。
10樓：三石弟弟的另一半
多吃多睡少做運動。
11樓：網友
天天吃巧克力，喝營養快線。。。
12樓：青草葉上
誒，我也是很瘦的，可不管怎樣吃，都吃不胖。
你好我就想瘦
13樓：囍琪琪琪
蜂蜜泡鮮檸檬 可以瘦 我試過 早晚各一杯。
你是怎麼瘦的，我特別想瘦啊
14樓：感性的
1、**藥，有些**藥可以致瀉，這樣拉脫水是可以稍微減重的，還有些**藥可以抑制人的食慾、透支人的精力，讓你不想吃又睡不著！這樣**的效果是很明顯的~ 但是***不說你也知道。
2、**其實最重點就控制飲食！不吃，就肥不起來，然後人活著需要不斷消耗自己原有的脂肪和熱量，不吃又消耗。效果也是顯而易見的！***一樣大！
3、運動…其實根本就是不**的，只是讓肉變得緊實讓人顯得不浮腫！除非你又運動又不吃~這樣是更難做到的。
15樓：聊人生常態
我也一直在奮鬥著**，最近這個月瘦了3斤，我也試過很多**方法，例如運動，節食，都不適合我，我現在就是每天作息規律，三餐按時吃飯，多吃蔬菜，最主要的是用枸杞+菊花沖泡開水喝，每天喝6杯的樣子，我就是用這個瘦下來的，不知道對你的身體適宜不適宜，你可以試試！這個不傷身體的。
16樓：愛秋天
我吧。。。晚上最好不要吃，就喝點水，多吃點水果。早晚運動，堅持乙個月，睡眠一定要充足。反正我就是這麼瘦下來的。你可以試試！
17樓：熊黑黑
游泳 非常 容易瘦還不會有肌肉 從 116瘦到96就用半個多月。
我想瘦啊
18樓：鄉呈杯
想瘦其實並不難的，重點還是千古不變的堅持下去。再難的問題都耗不過堅持到底的人呀。下面這幾個動作你可以試試看，我常喜歡做這些的，還做些其他方面的措施，反正現在是瘦了很多，相對而言比以前好一點。
頭倒立式：彎曲雙腿，身體坐在雙腿上，上身向前傾，兩首曲軸在地上交握形成與身體形成乙個三角形。抬起臀部，大腿垂直於地面，然後頭部放在三角處，雙手抱住頭部。
雙腳蹬直，以腳尖點地，雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。收緊腹部，臀部向後推，呼氣，將雙腿抬起，彎曲膝蓋，大腿與地面平行。吸氣，蹬直雙腳，腳趾向上伸展，雙腿併攏，身體成一垂直線。
保持1分鐘後，慢慢按原路回到起始動作。
功效：鍛鍊雙腿、臀部及腹部，減少肥肉。
三角伸展式：雙腿伸直，開啟約等於兩個肩寬，雙臂抬起伸直與肩同高。上半身向右腿後方彎曲，左手放在右腳掌後，右手臂向上伸直，頭看向右手指尖處，左臂與右肩成直線。
停留數秒後，回到初始動作。
說到底現在比較胖的話，做這些動作可以輔助，但強度需要提高，如果想快速瘦的話可以吃乙個酵素果的，效果會更明顯的，因為裡面的水果酵素是一種能促進新陳代謝的酶，一種蛋白質，使人體非常缺乏的一種物質哦。具有下面的作用：
1.平衡內分泌系統：荷爾蒙、抗體分泌平衡。
2.消炎抗菌：增強免疫力。
3.淨化血液：維持酸鹼性體質。
4.熱能作用：產生atp能源使精力充沛。
5.神奇酵素：幫你恢復好腸道。
6.分解作用：幫助食物消化吸收。
7.幫助製造新細胞：促進細胞新陳代謝，這樣一來，機體代謝能力較強，吃的東西也不容易長成贅肉了。望呃@~@
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