1樓：愛苗條的小豬佩奇
保持身材無非就是兩大重點：吃、運動。首先，我們瞭解一下孕期怎麼才能保持好身材？
要有孕期體重管理意識。一般建議整個孕期體重增長在左右，體重增加過多的話，可能會導致巨大兒的發生，孕婦產後出血的風險也會增加。而且對於媽媽來說，最擔心的其實是妊娠期的併發症，比如說妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓。
當然，體重增加過多，產生妊娠紋的可能性也更大一些。孕期體重的科學管理，不僅是防止孕期過胖身材不好，更重要的是為了孩子和媽媽的安全。整個孕期的體重增長，並不刻意要求每個月固定長几斤，能平穩的逐漸增加是最好。
不要一懷孕，就開始大魚大肉的「補」。
孕期運動很必要有50%的孕婦會在家人傳統觀念的影響下，很少進行運動，多走動一點都怕累著。其實如果孕婦身體狀態比較好，沒有早產和流產的風險，就必須要去運動一下了。在懷孕期間，建議孕媽們每天都能堅持運動30-60分鐘。
堅持運動的好處很多，比如：保證體重的合理增長減少孕婦腰痠背疼和便秘情況預防妊娠期糖尿病幫助孕婦增強體力，增加肌肉量改善孕婦情緒有助睡眠。
如果前50%可以說是天註定，那剩下50%完全是自己努力，也就是孕期控制。有的孕婦懷孕之後十分鬆懈，覺得我懷孕了就可以隨便吃吃吃，整個孕期下來，長了斤，你想像明星一樣懷孕那麼美那麼瘦還有可能嗎？現在醫院對於孕婦孕期體重增長把控很嚴，每一次產檢都會計算你孕周增長的體重。
總而言之，想跟明星一樣孕期依舊美，先天條件不能忽略，但更重要的是後天努力。懷孕的時候一樣要重視自身打扮，現在跟過去不一樣，邋里邋遢無論怎樣都不如乾乾淨淨。就算不能像明星一樣美麗，也要乾淨整潔，不要天天起床後頭不梳臉不洗就躺在沙發上吃吃吃，懷孕也並不是懶惰的藉口，應該是你自己變得更好的動力。
2樓：李佳楠那男
因為可能這些人天生的體脂率就會比較低一些，而且這還是跟遺傳有關係的，人家也是在控制飲食的。
3樓：小娜娜嗨
因為這些女性非常注意自己的身材，在懷孕的時候也嚴格控制自己的體重，同時也經常會鍛鍊身體，要讓自己的身體保持乙個健康的狀態。
4樓：辰楠侃
因為她們在控制自己的飲食，因為如果不進行控制的話，可能會導致生產困難。
懷了寶寶的朋友們，孕期如何保持乙個好的身材呢？
5樓：馮人就誇
吃一些有營養的，多去進行運動促進熱量的消化，這樣也會有乙個好的身材，不要吃太多的肉類，不要去吃一些垃圾食物。
6樓：一張不夠花歲月
在懷孕期間一定要嚴格的去監控自己的體重，不要吃的太胖，一定要經常去散步，多吃一些有營養的食物，儘量滿足孩子的營養需求就好了。
7樓：社會墨子
同時需要注意少食多餐，不應該補充過多的熱量，比如不應該選擇大量的甜食、油炸的食物，否則就會導致體重快速的上公升。
想知道在懷孕期間，怎麼做才能保持身材呢？
8樓：網友
飲食注意，適量運動，按摩等。飲食要營養合理，少吃高熱量的；保持慢走這樣的運動量；按摩使肌肉放鬆。
9樓：dj林林
保持身材第1點懷孕的時候應該注意飲食應該規律一日三餐應該搭配的非常營養均衡，這樣才能保持良好的身材。那麼懷孕期間第2點就是應該進行孕婦的這種瑜伽的鍛鍊，通過這種瑜伽的鍛鍊可以讓你的食指變得特別的緊緻，有彈性。
10樓：土豆地瓜豆角
懷孕期間想要很好的保持自己的身材，那麼首先第1點就是應該進行懷孕時候的營養的補充，補充的營養應該是那種低熱量的，這樣才能夠讓孕婦的身材保持的很好，還要注意不要暴飲暴食，第2個保持身材的好辦法就是應該練習孕婦的這種瑜伽，通過這種瑜伽的鍛鍊會讓你的身體變得非常的完美。
11樓：西亞圖的春天
很多在孕期的媽媽都擔心身材走樣，希望自己身材不走樣，肚子裡的寶貝也不缺營養！保持身材，飲食均衡+運動很重要的！
主食：薯類食品。如土豆、紅薯、紫薯、芋頭、山藥等，此類含有澱粉很高，能吸收水分、糖粉，溶解一部分的脂肪，是很好的食品！
蔬菜和水果必不可少。
蔬菜和水果中含有大量的維生素和纖維素，補充身體維生素增加營養，同時也在促進了消化！水果和蔬菜都建議買應季的，不要買反季的！
多吃牛肉、羊肉、魚肉等高優質蛋白的食物，此類的食物給人體補充相應的能力，母體不會長胖，寶貝也可以增加營養！有些地方風俗可能不讓孕婦吃的除外哈！
少吃盡量不吃含激素的食品、垃圾食品、燒烤、碳酸飲料等！
適量的運動，近距離可以選擇步行出門，飯後也可以散步走走，也可以在家裡做孕婦操！
多吃些豬蹄、豬皮等食物補充膠原蛋白，待產過程中保持健康還養顏！
早餐：小公尺粥、玉公尺粥、燕麥片等。午飯：薯類為主。晚餐：相對要保持清淡。月份越大的姐妹，可能吃的越少，到時候怕營養跟不上可以少吃多餐！
還有就是保持充足的睡眠！
為什麼有的人懷孕，身材卻還是那麼好？
12樓：好丫
我覺得乙個人身材好壞歸根到底還是歸為以下幾點。第一點遺傳型身材，也就是說你的父母親是什麼樣的身材你也有可能就是什麼樣的身材。比如說長有事先找在下半身還是上半身這都是你身體裡的基因在控制著的。
是先胖臉部還是先胖腰部，每個人和每個人也都是不一樣的。第二點，就是你的生活規律或者說生活習慣，像那些天生比較好動的人他們吃完飯就不會坐下，因為他們坐不住。
即使他們懷孕了他們也沒有閒老是吃完飯想走一走什麼的，每天散一散步，他們吃的食物能夠快速的消化完所以也不會累積脂肪身材也會保持的特別好。
其實說到底乙個人身材好壞，或者說在懷孕期間看他是否能夠看出來她懷孕了，其實就是夠不夠瘦。如果你足夠瘦的話在剛開始的前三個月根本是一點也看不出來的。
就像我媽媽的乙個好朋友她的女兒，她的名字叫曉曉是乙個長的特別漂亮，特別特別瘦的乙個女孩兒，她的身材就超級好而且腿也特別長。去年的時候他找到了自己的幸福已經結婚了。
雖然好長時間沒有跟他見面今年再見她的時候她就已經懷孕了，但是一點也看不出來還是他的媽媽告訴我的媽媽的。
人家說人家已經懷了三個月了但是就像平常人一樣還是和以前一樣的瘦，所以一點也不想也看不出來，他就是那種易瘦的體質。因為他媽媽也是就是那種特別瘦小的人，人家媽媽說當初在懷他的時候也是特別的瘦。
一直到五六個月啦都快要生了肚子才顯示剛剛能看出來的樣子。所以這和乙個人身體內的基因和生活習慣都是息息相關的。
13樓：兔子微微拉
保養的好吧，要不就是她們本身就是屬於偏瘦體質的人，所以整體來說是長不胖的，就算是以後生完孩子，都還是可以接受的體重。
我在很小的時候就經常去小姨家裡玩，一住就是兩三個月，所以對她們家的鄰居都特別的熟悉，每次有什麼事情的時候都去她們家裡玩。
我還記得小姨家的上面有乙個剛結婚的鄰居，娶回來的媳婦長得特別的好看，還特別的瘦，當時很多人都說這媳婦長得好看。
那還僅僅只是小時候的記憶，當我後來懂事以後再去找她玩的時候發現她有了小孩，還在家裡坐月子，我當時看到的她還是那麼的瘦。
後來她們一家人就去了市裡發展，家裡都搬出去了，也就再也沒有看到過她，平時連村裡都不會回去的那種，更不要說身材了。
記得上一次回去的時候聽小姨說她已經生了三個孩子了，還有一對龍鳳胎，說她真的特別的好，生了兩次孩子，體重還是保持在九十多斤。
當時我都驚呆了，這完全不像是三個孩子的媽媽啊，反而更想是乙個二十幾歲的小姑娘，這樣逆天的行為還真的讓我目瞪口呆。
可能有的人天生就是偏瘦體質的人，所以就怎麼吃都吃不胖，也不會有什麼贅肉，生完孩子以後，身體一點反應都沒有。
當時不知道為什麼會是這樣，但是這個樣子的她，還是很漂亮的，這都是跟她平時的鍛鍊分不開的，不是說女人到了三十歲以後發胖的嗎！
我不知道我以後會怎麼樣，但是我知道，我一定會保持好自己的身材，不至於讓自己過得特別的庸俗，看起來像個大胖子。
不管怎麼說，每個人的體質都不一樣，所以還是要保持一下自己的身材比較好，給孩子乙個漂亮的媽媽。
14樓：網友
我覺得這和體質有關係吧，同時還和孕媽的自制力有關。
我當年懷孕的時候，也覺得自己可能會馬上變成乙隻胖胖的大母豬，但是生完了之後感覺還好，可能是拜自己的小傢伙所賜，他的位置要偏高一些，始終頂著我的胃，所以一旦稍微吃多了一點東西的時候，自己就有點噁心想吐的感覺。
因此我的整個孕期都沒有吃下去什麼太多的東西，很多東西就是吃一口淺嘗輒止就可以了，而且在孕期也很少會讓自己，大肆的吃吃喝喝，都是很有剋制有節制的去吃，同時運動，整個孕期也就只長了18斤體重。
生完孩子之後四個月我的體重就回到孕前了，而且仍然保持運動的習慣，對於自己的身體恢復和健康都有很大的好處。
當然我也見過很多孕媽，在生完之後一兩個月就馬上回到孕前，是比以前還瘦的，她們的自制力就真的是非常厲害了。有的時候為了控制自己，用吃孕妻大吃大喝的節奏，他們會專門停下來去做個運動，做個拉伸，練個瑜伽，有的時候這些運動可以非常好的幫助她們調整自己的身體狀態，而同時她們通過嚴格的飲食控制，讓他們也能夠非常好的有乙個生活營養攝入的嗯極限值不會超出養育孩子，惡的範疇，同時又保證了非常好的營養，在這種情況下，他自然而然身體的狀態就會非常好，而同時只養寶寶不養自己的肉。
15樓：木子王
懷孕的胖瘦和人自身的身體素質有關係，還和懷孕期間的飲食作息有很大的關係。
我覺得影響最大的應該是身體素質。我有個朋友是乙個特別瘦的人，167的身高平時體重只有94斤。她從小就特別瘦但是還吃的特別多，懷孕最後她最胖也只有110斤，生完孩子立馬恢復到90多斤的體重。
孕期增重的這些完全是孩子的體重。她在孕期沒有專門的吃補品補營養，和平時飲食沒有差別，而且她是乙個閒不住的人，懷孕期間也經常鍛鍊，我覺得這和個人的體質有很大的關係。
有的人一發現懷孕後就開始各種補充營養，多吃多睡，這種作息方式是導致發胖的最主要原因。
明星生娃現在成了乙個流行趨勢，明星生子話題性十足，尤其是那些懷孕期間只大肚子其他地方完全沒變化的明星。佟麗婭20多天就出來曬a4腰，楊冪和楊穎出院時身材就已經恢復原樣。她們本身就是吃不胖的體質，不用專門**就能維護良好的身材，這和遺傳因素有關。
明星懷孕期間會有營養師專門為她們搭配營養餐，不會油膩增肥還會補充充足的營養。同時她們懷孕期間還堅持健身和做瑜伽，姚晨大著肚子還買做平板撐的**曾火爆網路，林心如懷孕期間還在做瑜伽，楊冪挺著孕婦還在拍戲。即使懷孕也要堅持適度運動是孕婦維持好身材的重要原因。
以前孕婦保養的觀念就是要大補多臥床休息，這種待產的方式在現代社會已經不適用。孕婦不能盲目進補，盲目進補只會增肥。
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