1樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的；重者也必有改善。
祝你開心、喜樂！
2樓：網友
薰衣草\馬鬱蘭\洋甘菊\橙花都挺不錯，關鍵是搞清楚你是怎麼失眠的。
3樓：網友
1.沒有新增化學香料，純天然的。
2.還有乙個**不會便宜，天然的比較貴。
3.德國yong blood品牌。
4樓：行雲流水
樂蜂上的還不錯！而且服務態度也很好的。
哪種香薰有助睡眠？
5樓：網友
有助睡眠的香薰有：
1、檀香。功效：消除不安、減輕憂鬱、放鬆心情、有助於睡眠、抗菌、消炎、增加免疫力。
2、香水百合。
功效：調節放鬆情緒，解除壓力和沮喪、助眠、鎮定神經。
3、百里香。
功效：**感冒、促進新陳代謝、安撫情緒、增強記憶力、改善失眠症。
4、薰衣草。
功效：抗菌、驅蟲、除臭、安定情緒、解除憂慮、改善睡眠、舒緩疲勞。
薰香在古代是非常流行的一種活動，特別是在貴族階級和文人墨客的生活當中應用的極其廣泛，是他們居家養生、陶冶情操必備的日常用品。
薰香大多采用沐浴、佩戴、霧化釋放、加熱釋放、常溫釋放等方式，是以植物次生代謝合成的揮發性物質為媒介的一種無創傷、簡單、安全的緩解或干預手段，與現代芳香**的吸入**較為相似。
香薰的用法種類。
1、蒸薰法。
可使用香薰爐薰香法、加溼機薰香法、暖氣機香薰法，棉球沾上精華油，讓暖氣管散發熱氣的地方，使精油隨暖氣散發到空氣中。
2、吸入法。
居家吸入法、簡單吸入法，可以將精油1-3滴滴於面巾或手帕中嗅吸。
3、按摩法。
按摩法可加強血液迴圈，排除體內毒素，不同的精油具有各自不同的療效，建議去專業美容院在專業人士指導下使用。
4、按敷法。
冷敷或熱敷法。
冷敷可緩解、鎮定、安撫。緩解痛症，熱敷有助促進血液迴圈、排解毒素或增加**的滲透，常用精油有薰衣草、紫羅蘭、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、檸檬等。
6樓：艾洛瑪香氛
睡覺時可選擇的香氛蠟燭氣味型別：可選具有助眠功效的香原料，如薰衣草、巖蘭草、苦橙葉、乳香、沒藥、洋甘菊、佛手柑、檀香等等。
7樓：青春難以安放
像是薰衣草精油、檀香精油等都是有助於睡眠的。
因為它們都有著共同的功效，比如：具有鎮靜的特質，且能安撫神經緊張和焦慮的狀況。除了香薰，睡前喝一杯牛奶，或者是聽一些舒緩的**，也是對睡眠有幫助的。
什麼香薰可以幫助睡眠呢？
8樓：科學闢謠
因為香薰有很多種香型，不同的香型有不同的作用，所以並不是所有的香薰都能促進睡眠，且效果也因人而異。
官方服務。
什麼香薰有助於睡眠
9樓：網友
香味不利於睡眠，睡前喝牛奶，睡前一小時不做劇烈運動。
10樓：東方尚
香薰也是要每個人的適應度，而不是都能注意睡眠，睡眠也是有各種不同的原因造成的，這個是不科學的。
哪種香薰可以幫助改善睡眠質量
11樓：匿名使用者
薰衣草單方精bai油：清新淡雅，它。
du的鎮zhi
靜安眠效果是dao被公認的，但是它又版是一種雙向調節的精油權，晚上睡覺前在枕巾上滴一滴可以鎮靜幫主睡眠，但滴多了就會使你很有精神而造成失眠哦。 或者滴在棉球上塞枕頭底下也可以，推薦他，因為薰衣草最平價。他可以少量直接接觸肌膚，所以可以直接滴在枕頭上，純精油是不會留下油漬痕跡的，當然薰香也可以，還有幾種作為香薰來用也不錯，不過要貴些了，一般是5平方公尺不超過3滴，還有水加到三分之二就可以了，記得不要乾燒。
依蘭單方精油：有鮮甜的花香，可以平衡荷爾蒙，對於因更年期引起的失眠效果好。
葡萄柚單方精油：清新甜美，能改善頭痛、疲勞、焦慮，愉悅心情，故對於因煩躁引起的失眠有作用。
橙花單方精油：有花果香味，可以平撫沮喪、抗憂鬱、安眠。
洋甘菊單方精油：也是花果香味，可以舒解壓力、鬆弛身心，對於由緊張、憤怒、恐懼引起的失眠效果好。
檸檬單方精油：濃郁果香，也是可以消除疲勞、安定情緒、**失眠。
檀香單方精油：木香味，最佳的穩定磁場的精油，抗沮喪、安撫情緒、**失眠。
馬玉蘭單方精油：情緒淡雅，安眠、鎮靜、消除疲勞。
12樓：森馥雅
改善睡眠質量，建議用薰衣草精油滴入香薰機做香薰。
香薰機薰衣草單方精油。
13樓：匿名使用者
睡眠不好是缺鈣鎂造成的，解決了這個問題才是關鍵，所以其他都是輔助的東西！
14樓：匿名使用者
注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫巖隱書。
15樓：匿名使用者
撕去的日子《催》來有風源雨雷電，《情》也有陽光雨露《昏》和頻降的白雪《謎》。撕去的日子《性》歡欣愉悅，也《用》有爭吵和悲傷《品》。雖然那是清《微》貧的時光，但《信》因為有乙個團《℃α圓的家，它無《¡9》時不散發出溫《℉ú馨氣息。
被我撕掉的。
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