1樓：匿名使用者
1、找乙個合適的健身夥伴。
跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃，並且能相互支援、相互鼓勵，從群體責任感中受益。
2、選擇多種運動。
人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式。
3、天天鍛鍊。
要想把健身變成一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身，因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。
4、制訂備用方案。
健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，記下克服「健身障礙」的方法，準備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。
5、設定乙個高目標，但不能高不可及。
設定乙個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來，這個目標應該是短期、具體而現實的，這樣才容易堅持下來。如果輕鬆地就達到了目標，可以把目標訂得更高一些，並且每過4~6周核准一次，以確保沒有偏離正確的方向。
6、記錄下自己的進步。
詳細地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，並能幫助瞭解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大，用這些來挑戰自己，設立新目標。
7、「微型」健身運動。
如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10~15分鐘來運動，以保持身心處於乙個良好的狀態。但也要每天堅持，不能三天打魚兩天曬網。
以上，不易，望，謝謝~
2樓：巨蟹ad獅子
健身半途而廢是因為沒有找到激勵自己運動的機制！我的激勵機制是來自一款健身神器fiture智慧型鏡。它近期上線的activitypro功能能夠在你健身運動的時候即時捕捉你的運動狀況和運動量，從而調整狀態，還有運動進度條將你的運動量與課程預設目標運動量進行對比，差距一目瞭然。
3樓：網友
一點一點的循序漸進，要是一下把自己累著了就不會想去了，剛開始還沒覺得累的時候就不練了，下次就會還想去，這樣慢慢的堅持28天就可以養成習慣，有了習慣就有了健身的效果，就可以一直堅持下去了。
4樓：熱心市民駱先生
小白健身最怕健身半途而廢，應該怎麼克服？
找個人陪著你，有人督促效果更佳。
5樓：網友
要想把健身變為一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身。他解釋，每週只健身1-2次的人比每週健身3-4次的更容易半途而廢。
因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。
追究其根本大都和堅持有關，所以我們需要通過各種各樣的方法，技巧讓自己堅持！
6樓：吼吼哈哈哦哦哦
不好克服。很簡單的道理。
你自己憋氣，把自己能憋死嗎？不能，因為你對呼吸有極大的渴望。
同理，你對健身沒有極大的渴望，得過且過，混吃等死。
7樓：貓哥說健身
關注：貓哥說健身，然後多跟貓哥聊天。
健身小白健身, 這些問題一定要注意! 因為它關係到我們的健康!
8樓：向陽
現在越來越多的人都開始加入了健身的大軍，想要借健身來改善自己的身體健康狀況。可是隨著健身人數的增多，因為健身而受傷的人數也在逐漸的增多，這讓許多人都不敢去健身，害怕因健身而造成身體損傷！
確實是這樣的，如果我們健身的方法不正確，很可能造成我們健身損傷，甚至有的損傷會伴隨我們一生，對於我們以後的生活會造成重大的影響。所以健身切不可盲目，那麼健身小白該怎麼走上健身的道路呢？我們又該怎麼做才能達到良好的健身效果，同時又避免身體損傷呢？
1. 健身前一定要充分的熱身和拉伸。
我們千萬不要忽略這一點，在我健身的過程中，我經常發現一些健身小白他們在進入健身房後就直接做一些大重量的器材運動。其實這是非常不正確的。因為健身是一種中高強度的體育鍛煉，一不小心就很容易受傷。
玩健身前的熱身和拉伸很有必要，如果我們充分的熱身和拉伸，就能夠提高我們韌帶的韌性和彈性，增強我們肌肉的耐受力。為我們鍛鍊打下良好的基礎，讓身體有乙個充足的緩衝期。這樣就可以極大程度地避免我們在健身中身體受到損傷了。
2. 健身需要循序漸進。
健身房確實是乙個充滿競爭環境的地方。我們一些健身小白很有可能看到一些健身大神在做一些大重量的動作，於是我們就去盲目的嘗試，這很容易造成我們身體損傷！所以我們在健身時一定不要急，一定要循序漸進，從小地方做起，一點一點的增加自己健身的強度，這樣才可以極大程度地避免健身損傷。
堅持健身運動卻沒效果這是為什麼？掌握哪些小技巧能事半功倍呢？
9樓：小李娛樂問答
對於不同的人來說，堅持健身的目的都是不一樣的。有些人的初衷是想要**，畢竟通過運動來達到**的目的是最好的**方式，但是有些人的初衷只是為了練身體的線條，為了讓曲線看起來更好看，讓自己看起來更有力量一些，所以會進行一些區域性的鍛鍊，當然還有一部分人只是想要讓自己身體健康一些。所以大家的最開始的初心就是不同的，最後的效果肯定也是不同的。
我知道有很多人在堅持了一段時間之後覺得好像並沒有什麼效果，就是那種付出了努力但是看不到成果的時候，自然就會產生放棄的念頭，但是我想說的是隻要大家堅持運動，就一定是會有效果的，只不過有些時候效果可能並不是那麼明顯，而且每天看著自己沒有特別明顯的變化時是察覺不到的。所以我建議大家在最開始健身之前就給自己拍一張全身照，等運動一段時間孝納之後再拍照進行對比，你會看到效果的。大家需要記住這一句話：
沒有任何一滴汗水是白流的，只要你堅持了、努力了，就一定會有收穫、一定能看到成果。接下來我就說說大家怎麼健身巧知沒能夠有事半功倍的效果。<>
首先要補充足夠的蛋白質。不管是想要通過健身**還是想要通過健身來增肌肉的，都是猛者需要補充足夠的蛋白質，尤其是練肌肉的，肯定是要補充更多，所以千萬不要為了鍛鍊身材就不吃東西，營養一旦跟不上了鍛鍊的效果也是會受阻。<>
其次要在飲食方面稍作控制。這點事所有健身的人都需要注意的，大家在健身的時候一定要在飲食方面稍微控制一些，儘可能不吃高脂肪的食物，就像零食、炸雞這種就就可能不吃了，多吃一些有營養的食物，對於控制身形也是有幫助的。
10樓：有知居
鍛鍊後身體都需要一些時間才能恢復，必須避免過度訓練。身體可能會因鍛鍊而造成譁清羨損害，需要時間來修復。作為鍛鍊計劃的一部分，要有放正消松的時間。
亂拍鍛鍊與恢復之間的適當平衡非常重要。
11樓：休閒娛樂小達人小吳
可能是因為你的健銀裂身方式是錯誤的，也陵搏並由於你沒有堅持下來，才導致了自己的健身沒有任何的尺跡效果。可以根據自己的身體狀況來進行健身，也可以根據自己的肌肉力量進行調整，指的是和自己的健身方式，可以為自己制定一套健身方案，根據自己的能力進行健身。可以找乙個私教監督自己訓練。
12樓：停停停我去額
有可能你運動的時間不夠，或者是運凳喊動的方法不正確，運動的姿勢不正確，也有可能是飲食不正確，沒有攝入足夠的蛋白質；飲食上棗洞野一定要非常的注意，多吃一些含蛋白質非常高的食物運動，一定要提前熱身，要顫碰掌握正確的運動方式，而且時間也要夠，不可以半途而廢，這樣就可以事半功倍了。
13樓：黎昕科普知識小屋
可能是因戚亮為這種健身運動不太適合你，做完健身運動一定要拉枯仔碧伸。每天不能夠做太多。在鍛鍊之前要喝沒舉水。多跑步，跳繩。
半途而廢的意思是什麼，半途而廢的意思
廢 停止。指做事不能堅持到底，中途停頓，有始無終。半途而廢 b n t r f i 中國古代典故之一，出自西漢 戴聖 禮記 中庸 君子遵道而行，半途而廢，吾弗能已矣。後轉化為成語，本義為路走到一半停了下來，比喻事業沒做完就停止，不能善始善終，做事有頭無尾。寓意在勝利的道路上越走越遠。立下了目標，就要...
半途而廢講的是誰的古詩，半途而廢的詩句有哪些
半途而廢 比喻沒有毅力或缺乏條件把事情做完。成語故事 東漢時，有個名叫樂羊子的人，沒有遠大志向。他有一個賢慧聰明的妻子，經常勉勵他上進。有一天，樂羊子拾到一塊 他歡喜地拿給妻子看。妻子非常生氣地說 這塊金子是別人掉在路上的，我們應該靠勞動掙錢啊！樂羊子連忙拿起 跑回原處，等待失主前來認領。有一位朋友...
「我」半途而廢的事例快點，急需，半途而廢的名人事例
本人滑旱冰半途而廢，因為經常摔跤，沒信心 東漢樂羊子到遠方去尋師求學。一年後，歸來。妻子跪著問他為何回家，樂羊子說 出門時間長了想家，沒有其他緣故。妻子聽罷，操起一把刀走到織布機前說 這機上織的絹帛產自蠶繭，成於織機。一根絲一根絲地積累起來，才有一寸長 一寸寸地積累下去，才有一丈乃至一匹。今天如果我...