1樓：貝殼姑娘呀
七分飽得靠自己把握，就是差不多吃到你已經不覺得餓了，但是還想吃，沒有很想吃的時候，差不多就是七分飽了。
2樓：野生公主
所謂七分飽就是吃到還能吃下去，但是又飽了的感覺，每個人的為容量都不一樣，所以七分飽對每個人都不一樣。
3樓：帳號已登出
這個每個人的胃口都是不一樣的，七分飽就是比自己的極限要少吃一些，感覺有一些飽了的樣子，那就是七分飽。
4樓：蝴蝶一之之
看個人肚子容量吧，多吃幾天相似的食物，比如你吃一盤菜乙個饅頭剛好吃飽，這就算八成飽了，多吃半個饅頭就撐了，這就是十分，要是隻吃半個饅頭和菜，吃了不撐，但是管一點飽就算七分。
七分飽是吃幾碗飯？
5樓：網友
七分飽的標準。
胃向大腦傳達飽漲資訊需要大約20-30分鐘時間，如果每一餐都吃到有了飽的感覺才放下筷子，其實已經超標了。那麼七分飽的標準是怎樣的呢？
以乙個公尺左右的中青年男子為例，體重正常，體力勞動也不是很重，那麼他一天能量需要大概是在2000多大卡，其中糧食應占到50%左右，數量大約為250克到400克左右，蔬菜水果分別為300克～500克和200克～400克，魚禽肉蛋應為125克～225克，外加牛奶和適量的豆製品。零食、甜點、酒之類的應該適可而止。
從自身感覺來衡量七分飽，則以每頓飯後精力充沛，到下一餐前有一點飢餓感為標準。
6樓：網友
七分飽不是說吃幾碗飯，是依據個人的食量而定，如果乙個人一餐吃一碗飯就飽了，那麼就吃一碗飯的70%，就這個意思。
7樓：不想取網名的然
普通人七分飽就一碗飯還不到吧，一般我的話一碗飯都要吃撐。
飯要七分飽，怎樣才算七分飽呢？
8樓：一襲可愛風
在日常生活當中，從古到今先人都教導我們，說飯要吃七分飽，這樣才能夠保證身體的 健康 ，吃多了就容易長肉，對於脂肪肝患者來說，那更是需要控制飲食熱量的攝入，那麼到底什麼叫七分飽呢？
一般來說，成年人吃到十分飽的胃容積大約在1000~1500ml左右，而胃的極限容積大約能達到3000ml左右，但在實際的生活當中，有的人吃一點就飽了，但是有的人吃了很多卻依然沒有飽的感覺，所以單純從容積來說，成年人的七分飽應當是在500~1300ml左右。
從嚴格意義上來說，七分飽不是由我們的胃來決定，而是由我們的大腦來決定，因為七分飽是一種感覺：
七分飽：胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性 的 還想多吃，可如果將食物撤走，轉移一下注意力，很快就能夠忘記吃東西。
八分飽：這時候的感覺是胃裡感覺已經滿了，但是如果再吃幾口也不會感覺到什麼痛苦。
九分飽：還能勉強吃幾口，但是每一口都是負擔，這時候胃裡的感覺就像漲滿了。
十分飽：這時候就是一口都吃不下了，多吃一口都會覺得痛苦。
吃太飽的危害比較大
1.吃太飽容易犯困
吃飽之後經常會打盹犯困，這是因為大量的血液被分配到消化系統加班加點工作，大腦缺血缺氧會導致人昏昏欲睡。有沒有覺得這就是「酒囊飯袋」的真實寫照？
2.加重腸胃負擔
如果你每一頓都吃得特別飽，兩頓飯之間自己的胃都是飽飽的，這會加重胃的負擔。因為我們的胃黏膜上皮細胞需要時間修復，如果胃裡面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜屏障，引發胃糜爛、胃潰瘍。
3.骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
飯要七分飽，但是也不是所有人都適用這種理念，對於老年人以及營養不良的患者，在食用的時候還是應該遵循醫生及營養師的指導，不要擅自減少飲食。
人們常說吃飯吃到七分飽，那麼七分飽是什麼狀態？
9樓：生活軌跡
現在生活越來越富足，肥胖成為了很多人的煩惱，對於大多數想要**的朋友來說，每頓吃七分飽就是自己的目標，可是什麼才叫七分飽，我們是怎麼感到飽腹感的，並且又該怎麼區分自己到底是不是七分飽呢？
一、飽腹感是怎麼來的？
我們都聽說過，吃飯過二十分鐘後，神經才能告訴大腦讓人感到飽腹感。但是這樣的情況不是神經傳導有那麼慢，而是食物進入胃，經過消化系統，經過體液運輸，胰島素分泌，我們才會感受到飽腹感。此過程需要差不多二十分鐘。
另一種飽腹感來自於我們的胃，當胃的迷走神經感受到胃部的肌層的張力變大後，也會向大腦傳輸飽腹感。
二、多飽是七分飽？這是一種什麼感覺呢？
吃飯時感覺肚子飽了，才過了沒多久又感覺自己還能吃點便利蜂便利店的小零食解解饞，但吃不吃又無所謂，總之，感覺飽了，可吃可不吃，這就是七分飽。但是七分飽不適用於所有人，比如老年人、生病的人、身體虛弱的人等特殊人群，這些人群最好不要減少食量，以免影響身體 健康 。而那些想要**的那些人群來說，最好限制食量，做到七分飽最好。
三、如何做到七分飽？
1、飯前先喝湯。
我們可以在飯前喝一點清淡無油的湯來增加飽腹感，但是水不行，水很容易被排空，在胃裡呆不了多少時間。
2、吃少量碳水。
可以再飯前吃上半個饅頭，吃上半碗公尺飯，讓這些食物中的葡萄糖快速被身體吸收。
3、慢悠悠吃菜。
在等待神經傳導和吸收的二十分鐘時，可以慢悠悠的吃一些蔬菜，低熱量和體積大的優先。
4、吃點蛋白質。
肉類、水產中含有大量蛋白質，能長時間佔據胃裡的空間，並且吸收它們也要需要大量時間，這些時間足夠堅持到下一餐了。
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縹緲錄 真正的對一個女孩兒好，那麼就是要用實際行動去表達你對他的愛。用你的真誠去感動對方。而不是說只用語言，只說不做的愛情是不可靠的。你喜歡他，你就要付出你的全部，比如說他喜歡吃什麼，你就給他買什麼。天涼了你就會關心她，讓她多穿一件衣服。在他最無助的時候，你會第一個站出來保護她。在他生病的時候，你會...
怎麼對女孩子好啊，怎麼樣才算對女孩子好？
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