1樓：靚之奔放
和你說哥們，就怕你你不信。我現在體重是150，09年12月時我的體重是172，上個月時164，現在乙個多月過去了我減到了150。
最好的方法是：1.要注意控制自己的食量，必須要吃少，勤吃可以。睡前一定不要吃。
2.要注意多鍛鍊了，如果覺得自己鍛鍊起來很費勁的話，那就多走走，吃完飯要多走，我的方法是晚上多走加做俯臥撐和仰臥起坐。不用做太多，貴在堅持。
3.注意飲食上，不要喝碳酸飲料，不要吃油膩的東西。
4.然後就是要保持良好的心態了，切忌不要盲目的亂來，不吃不行啊。
最後希望您用我的方法能夠達到您的目的。祝您成功~！
2樓：你是誰說出來
**是不能急的，就像長肉也不是一天兩天長起來的。
**關鍵是要持之以恆，還有就是不要一看不到效果就放棄，這都是**的大忌。
說到底，**就是要運動。
多跑跑步吧，還是運動少了的原因。
不過，你要加快**的速度，你是可以加7d瘦，它是針對每個人體內瘦素的產品，它的原理就是啟用你體內的瘦素，從而達到**的效果。
你可以運動結合這個產品。
產品幫我們減脂，運動幫我們塑性。
我160斤減到145現在怎麼減也不少?為什麼
3樓：你好董小姐
很大的因素是個人體質的原因，就是人們常說的易胖體質和易瘦體質。
你們所看到的很多明星，剛出道時多少有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之後突然長期消瘦，靚麗照人，秘密就是在營養師的幫助下，形成了體質易瘦化，也就是這幾年傳得火熱的易瘦體質。
所謂易瘦體質，是指人體圾主動分解多餘脂肪，長期保持勻稱骨感，吃喝不容易胖，坐著也不容易胖， 擺脫反覆**的那種體質。為什麼說通過易瘦體質的方法**，比吃****、運動、瑜伽、拔罐、餓肚子等 各種**方法好呢？
4樓：a山巔之最
想** 不要靠那些什麼拔罐 刮痧 吸脂 **茶 **藥 **膠囊 **霜等、 主要在自身、廣告打的那些**產品是沒用的，商家都是為了賺錢，不能長久保持的，還有很多***。比如內分泌紊亂，精神亢奮，影響睡眠，抑制食慾，精神恍惚，便秘，長痘長斑等等。
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。
每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便 要能跳出汗來的那種。
吃飯早餐吃好，中餐適量，晚餐少吃，過晚上8點以後不要吃任何東西 除了水。
**只能是自己勤快別貪吃才行的。肉不是一天長出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。
**沒有捷徑，只能是：管住嘴，邁開腿！
唯有少吃多動才能健康**。並且一定要堅持！
平時多注意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法。
5樓：匿名使用者
**到一定程度體重會變化很小。
6樓：李楠王文馨
沒那你現在體型什麼樣。
7樓：畫之華季
那現在應該控制下飲食了。
請問! 我身高170 體重140 16歲! 我想乙個月內減到125斤
8樓：竺樂蓉耿樺
游泳吧，每天泡在泳池裡即使不怎麼運動，水的溫度也會消耗掉身體熱量，而且疲勞程度還不算大。
我現在169斤，怎樣才能減到140斤，需要多久？
9樓：捷學岺賀昭
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1.少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
2.儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
3.多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有，吃**藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***。
我朋友吃了乙個叫經典百合膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試。
**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我總結下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好！
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！
如何做到半年內從170斤瘦到115斤？
10樓：gogomusic一
**是乙個漫長而且比較困難的乙個過程，而且現在是冬天，**還是有一定的難度的，半年從170斤到115斤減掉55斤其實是可以的，雖說節食的這種方式並不是十分的健康，但是我身邊的乙個朋友的確是通過節食的方法從兩百多斤減到了一百五十斤，你這種的可能稍微困難一點，因為我朋友畢竟本來就很胖。
不要求節食了，平時吃飯的時候就按照平時一半的飯量去吃就可以了，晚飯最好是不要吃的，晚飯吃的東西是很容易長肉的，晚上不吃東西不僅可以**，而且也能減少身體各個器官的壓力，讓身體晚上能早早的休息，對身體也是非常好的。
運動對於**的人來說是必不可少的，如果要想在半年之內就減去55斤，那麼每天鍛鍊兩個小時是必不可少的，現在的天氣比較的冷，所以我還是推薦你去健身房，還有專業的教練。
11樓：天亞是我
重要的是自己要堅持下去，有**的決心，不要三心二意，今天說半年減到115斤，結果明天又照樣暴飲暴食，這樣肯定是達不到這個**的目標的。
決定**到115斤，那麼就要控制自己，不要再吃那些容易長胖的食物，比如油炸食品，已經碳酸飲料等。自己的那些壞習慣也要強迫自己改掉，比如自己曾經每天得吃四頓，那麼現在就改為三頓，每天早點睡覺。有了乙個堅強的意志，自己的**才可能走向成功。
**肯定是要注意飲食的，自己要特別注意，長胖的食物能不吃那麼就不吃，儘量吃些比較清淡的食物，多吃水果，養成乙個良好的飲食習慣。對於市面上的那些**產品也可以嘗試一下，但是得選擇正規廠家生產的，因為有些**產品確實還是很有效的。
最後就是要多運動，不要整天宅在家裡，有時間就去運動。跑步就是個特別不錯的方式，可以到公園裡面跑，也可以自己在家買臺跑步機，這樣都可以起到****的功效。
12樓：木果灬果木
很多人都想在短時間內進行**，那麼如何該在半年內瘦下60斤呢？
想必大家也都聽說過網紅狒狒了，他曾經也是乙個160多斤的胖子，但是現在卻只有110斤左右，並且成為了鹽系的代表，其實只要注意以下幾點即可啊：第一是飲食上當然這個**都是需要被提到的，首先要杜絕一切零食當然並非是一點都不吃，但一定要少吃，因為零食當中所含的熱量較高，常常是引起肥胖的關鍵因素，所以平日裡吃一些清淡的蔬菜，以及，熱量低，但飽腹度高的魔芋是非常棒的選擇。
在自己管好嘴的前提下，那麼接下來便是運動只有在飲食上和運動上雙管齊下，才能在半年之內有乙個質的飛躍，運動並非一路長跑，可以適當的選擇快走等不是很激烈的運動，因為現在的體重過大，做一些比較激烈的運動，對膝蓋的磨損程度是非常大的。
13樓：職場小阿昌
想要在把半年內將體重減少如此之多的確不是一件容易事，不是任何人都能做得到的，一定要有很強大的內心才能完成的，沒有堅持的毅力很容易就會半途而廢。
運動是最科學的**方法，我有乙個朋友就是這樣的，大一剛入學的時候非常胖，用他的話說就是天然的肉盾，當時冬天看著還好，但是到夏天一身肉的顯出來了，為了追到女生，他開始了**之路。
當時他吃飯很少，一天只吃兩頓飯，而且晚上根本不吃東西，喝點水吃點水果，還有就是鍛鍊，因為學校周邊沒有什麼好的健身房，他就天天去操場跑步，基本上是沒有停過，每天都去，還有就是打籃球。
當然他也買了一些**藥，具體什麼藥不是很清楚，反正現在的他可以說是乙個全新的改變，受的非常多，但是我覺得還是運動和控制飲食帶來的好處。
本人身高170體重175斤，最近四個月**到137斤，最近五天體重變成了140斤，是**了嗎？
14樓：a山巔之最
在**過程中，體重下降到一定數值以後，雖然繼續進行**，但體重在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫**平臺期。這是因為人在**過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。
**平臺期是正常現象，每個人在**過程中都會出現平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一週，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把**堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。不過，進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
在出現平臺期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄**。其實這個時候還應繼續之前的**方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下目前的方法，看**還可以加強。例如，現在的**方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿蔔、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉公尺、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精公尺、白麵。
每天喝水不少於2公升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。
總而言之，當**進入平臺期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平臺期就比較容易了。
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