1樓：要永遠疼我哦
在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
常用**方法有：
預防性**；
運動**；行為**；
機械**；桑那浴**；
石膏**；石臘**；
手術**；按摩**；
電子**。其中藥物**不可泛用。藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。
藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應儘量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。
醫學專家認為：科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。
但如果能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨一試：
1.制定**目標。
2.寫**日記。
3.多喝水。
4.要有恆心與毅力。
5.控制熱量與脂肪。
6.飲食要清淡。
7.常吃蔬果。
8.平衡膳食。
9.熱量負平衡。
10.建立良好的生活方式。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
2樓：茫茫大海一棵松
每天堅持早晚各吃乙個蘋果，長期堅持下去。
3樓：網友
不吃肉啊！！多吃菜啊！！還有就的多做運動就可以**啊！！我就是這樣**的啊．
4樓：網友
吃飯的時候把油用茶水涮乾淨，雖然難吃，但是總比不吃好。堅持一段時間就有效。
一定要運動。 每天的。堅持。
網上好多方法呢~
吃蘋果餐能**。這個我知道。
去查查。
請問每天要吃什麼才能長胖?
5樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
6樓：匿名使用者
我們家小豬仔，總盼著長大。可是我就沒有辦法，後來我們家鄰居告訴我。在鎮上有賣小豬伺料的。
一天主要吃什麼才不會胖
7樓：周斌
胖乙個是飲食，二個是運動，三個是思想！
首先飲食你自己注意，只要不是含脂肪量高的，含熱量高，含糖分多的都可以食用，如果你體重是超重很多的，那建議每餐少量，少油膩！
其次運動非常關鍵，人體攝入和消耗成正比的話，體重就會保持穩定，所以，你想瘦，在少吃的基礎上，還要運動，消耗大於攝入，那絕對會瘦。
第三，思想，乙個胖的人如果總把想法集中在：我很胖上面，那你很難，幾乎沒概率瘦下來，很多**成功的人都是每天給自己說我很瘦，我要瘦，這是一種激勵自我的潛意識思想，作用很大，不然為什麼說有的胖子喝水也會胖！
8樓：匿名使用者
會胖的人，不吃巧克力也會胖，不會胖的，叫他吃再多葉不會胖，這個要根據個人情況而定。一顆巧克力不是肥胖的主要原因。
9樓：一夕半夏
早上可以喝燕麥粥，不要喝經過加工的，裡面含糖什麼的。最好是粗糧。可以促進腸道蠕動。可以多吃一些纖維的食物。玉公尺，紅薯都可以的。早飯一定要吃，不吃早飯很容易發胖的。
10樓：紫戀
正常的飲食就可以，不要吃油膩的東西，晚上儘量少吃或者不吃。
11樓：xlail喜來樂
記得吃早點做適量運動一粗糧為主。
每天吃什麼食物不會胖？
12樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
13樓：撳蟷晃
均衡膳食裡營養的平衡攝取，就不會輕易變胖。
吃什麼不會長胖呢？
14樓：網友
堅持多吃蔬菜和水果，少魚少肉少油膩，上午中午這兩頓要多吃點兒。晚上少吃。你適量的運動。八點鐘以後不吃飯。不僅**又養胃。
15樓：來自九峰山歡喜的芙蓉玉
吃東西都要講究度，吃多了，不運動就會發胖，還跟個人體質有關，有的人吸收不好，吃的再多都不胖，有的喝水都胖。再多吃含纖維素的食物。
16樓：開心果
碳水化合物少一點，多運動強度大一點，很甜的麵包水果不要吃。。。
17樓：鈕衍
吃清淡飲食，少吃油膩的。
每天攝入多少熱量才不會長胖
好美 人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 一般而 言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 一天需1500 1600大卡 如果是中等活動量，一天需1800 2000 大卡 但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂...
吃什麼才不會長胖？吃什麼食物不會長胖
1 燕麥片 無糖 燕麥片含有大量的膳食纖維，容易產生飽腹感，促進新陳代謝，讓你在消化時消耗更多能量。並且，燕麥片能讓你有較長時間的飽腹感，同時也可促進腸道蠕動，預防便秘的發生。2 雞蛋。雞蛋含豐富的優質蛋白 維生素和其它微量元素。這些營養能幫助燃燒脂肪 促進新陳代謝。不過要牢記每天最多一個雞蛋，也不...
請問吃什麼保健品可以全面補充人體每天所需的營養成分
usana基本營養素套裝 mega antioxidant 112片 服用方法 每天服用4片，建議餐後服用 高效能配方蘊含全面多種維他命 抗氧化劑及礦物質，提供身體全面保護以對抗遊離基，維持身體最佳健康，經化驗室測試，產品質量符合 美國藥典 制定的效能 均一性及分解標準.功能抵抗遊離基對細胞破壞 促...