1樓：網友
1、加強鍛鍊；
2、晚上少飲點酒；
3、困了就睡、醒了就起、不困不睡、不醒不起。
這是我多年的經驗，請參考。
2樓：深邃還敏捷灬多寶魚
應該用中醫調理，可以試下這個。
酸棗仁 20克 熟地 15克 苡仁 20克 車前子20克 知母20克 黃柏15克 黃芩 30克 遠志15克 茯神 15克 雞子黃3個 枸杞 20克 黃芪 15克 甘草5克。
求助，失眠兩年多了，經過各種**無效
3樓：拍案思維
1、心開。
2、體檢。3、鍛鍊。
4、養身。5、養心。
我的失眠症狀有幾年了，**也**不好啊，
4樓：匿名使用者
失眠的話，首先是大腦過於緊局飢張了。所以，睡眠的時候，最好能夠做乙個很簡單有效的放鬆步驟。這是我們自己總結的方法，你可以試一下，步驟如下，第一，睡覺躺下時候，隨著呼吸，特別是呼氣的時候，腦子裡面告訴自己四個字，叫做冷靜沉著，就是每次呼吸，呼氣的時候，腦袋裡面說這四個字，只要三遍，就是呼吸三次，說三遍冷靜沉著，這是第一步，第二，和第一步一樣，只是呼氣的時候，告訴自己四個字，這和第一步不同，叫做海闊天空，你可以想象全宇宙都是你的，世界上只有你和宇宙，也說三次，第三步，呼氣的時候，也是一樣，只不過說四個桐氏返字是，輕鬆愉快。
這實際上就是九次呼吸的呼氣時候，說九次不同的詞語，目的就是暗示自己，讓自己安靜下來，讓自己愉快下來。這種方法迴圈做下去，就是說第乙個九次沒睡著，就接著再做。這種方法，第一能夠讓你快速安靜下來，而且如果做累了自然也就睡著了。
是非常好的方法。失眠不是核念疾病，不要太擔心。
我已經失眠幾年了，不知用什麼方法效果好?
5樓：淺醉流年
1. 牛奶。
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2. 麵包與糖開水。
進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3. 小公尺粥。
小公尺粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小公尺又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小公尺有「健脾和胃，催眠作用」。
4. 蘋果。
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5. 大棗。
對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6. 蓮子。
具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許。
6樓：網友
停用這個，用半粒酮替芬或褪黑素口服藥睡前用（後者**可買）切記，要在工作、學習上更努力，這樣才能安然入睡飲食要清淡，肥肉、魚蝦蟹不要吃，戒菸戒酒！
如果以上方法仍無法入睡，酮替芬加到1粒1晚並加用天王補心丹（按說明書服藥）
以上做到的，入睡不難！
7樓：網友
你這像是頸椎病帶的。
頸椎有問題是常見病，絕大部分不需要藥物或手術**，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，通常**一到兩次，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，**時間不超過十分鐘，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病。
我失眠有半年了，吃了很多藥都好不了，非...
8樓：樂又過蝶
失眠是一種睡眠障礙的表現，失眠一般為睡眠時間少握笑，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現。其實**失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。
以下是**失眠最好的偏方：
蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水遲猛，每晚喝一次。
小公尺中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小公尺30克、半夏5克，煮粥每晚食用。
花生葉（鮮碼皮橋葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡。
將30克乾薑研為細末，貯罐備用。每晚服3克，公尺湯送下。如果服藥後能蓋被取微汗，還能加強失眠**效果。
雞蛋黃4個、阿膠40克、公尺酒或黃酒500毫公升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開後加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻後貯入淨器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。
鮮丹參16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫生的指導下服用。
這些年整夜的失眠，已經嚴重的影響到身體健康了，安眠藥吃到兩片半了，醫生說不敢在增加了，大家有好的治
9樓：詮釋心的距離
你在哪買的安眠藥啊，多少錢，推薦給我呀，我也失眠2年了。
10樓：問題一大堆
你覺得失眠是因為什麼。
11樓：來自呈坎八卦村亭亭玉立的天鵝
我也是一宿一宿的失眠，被折磨死了，怎麼辦。
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