1樓：已有十二載
平常人在不開心的時候，大部分都會通過吃喝玩樂來解決。
吃能解決大部分問題，尤其是好吃的，再就是甜點和飲料，這些都容易讓人產生一種放鬆的感覺，會讓人慢慢的變得開心起來。
再就是出去唱歌，看看風景，玩一玩好一下時間來通過轉移注意力來使自己變得開心。
2樓：網友
其實想發洩自己心中不滿的情緒有很多種，這要看自己的性格而定。釋放情緒的方法有以下幾種，一，可以找個沒人空曠的地方大聲喊。二，找幾個好友去k歌，在唱歌的過程中得以釋放自己的情緒。
三，和家人或朋友去郊外或旅遊，放鬆自己的壓抑的心情。
3樓：可萌運
每個人釋放不開心的方式各不相同，有的是和朋友傾訴，有的是走出去看看美麗的大自然，有的是通過運動，有的是到沒人的地方對著山大喊。總之，有很多種釋放的方式，看你最喜歡的是哪一種。當然有不開心要儘早釋放。
4樓：網友
最好的方式應該是找出自己的錯誤，時刻提醒自己當時該怎麼去思考，答案就在自己可以冷靜去面對困難時才會產生靈光一現，當自己不再迷茫或者沒有心事就會開心快樂。
5樓：前面是哪方
通過跑步可以釋放自己的壓力，也可以通過看電影或者聽**，或者找別人談心散步。旅遊，都可以釋放不開心。
6樓：慕桖易真
可以向自己比較較好的朋友傾訴，也可以找找網上的陪聊，喝酒也是可以的，但是一定要適量，自己心裡要有個度，就好了。
7樓：可靠的美美
釋放自己不開心，有很多種，有的人喜歡用運動來讓自己變開心，有男人使用美食來讓自己釋放不開心。
8樓：紫瞳
不開心時可以選擇向他人傾訴（一定是你信任的人）
或者可以自我排遣 悶在被子裡放聲哭一場 聽聽歌轉移注意力 做做運動讓自己感覺疲憊。
9樓：網友
吃喝，玩，還有就是出去玩走走等都是不錯的方式。
10樓：溫言
跑步真的超級無敵管用，帶個耳機，跑個五公里，心情很舒暢。
11樓：手機
深呼吸。面對大山或河流大吼幾聲。
人不開心的時候該如何發洩
12樓：匿名使用者
樓主你好！誰都會有煩惱，都會有不開心的時候，人的一生也不可能時時精彩。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。
怎麼才能擺脫煩惱，每天快樂有生活！建議你試試以下方法：1.
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
13樓：匿名使用者
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找乙個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心、快樂的。
不開心時找好友訴說，會好起來的，悶在心裡一直會不開心的。我就是這樣，傾訴會減輕痛苦的，傷心總是有原因的，說出來吧，總有朋友能幫得上忙的．
孤獨是一種感覺，但長時間的孤獨總是個人變得更加憂鬱和敏感，可不容易快樂了，真的希望你能變得快樂，因為我們也都有曾經經歷過傷心，失敗．
我希望你不要總是活在自己的世界裡，不能躲在那裡不出來，要面對現實，去感受每乙個人對你的愛，即使這愛是微不足道的，是極其渺小的。比如逢年過節收到的簡訊，這裡就有真誠的祝福與關心。
還有，不要不相信任何人，在要求別人愛的同時你是否想到自己是否給了他人愛呢？如果僅僅是想得到他人的愛而自己卻毫不付出，這是自私的。
相信別人，感受他人的愛，同時給予他人愛。我相信你回做到的，我也確信你很快心情會平靜下來，不再生活在自己那個小小的世界裡。
人生短暫，善待自己，明天很更好 !!
14樓：網友
個人喜歡拉上朋友一起去大吃特吃一頓好吃的，然後一邊吃一邊吐槽，發洩心中的情緒，或者去操場跑步，大汗淋漓，洗個熱水澡。
15樓：匿名使用者
到海邊去，看看無邊無際的大海，你就感到大海是如何的寬廣，可以容納百川，你所有的煩惱就會一掃而光。
16樓：網友
人不開心的時候，要學會內化這種情緒。在不開心的時候，創造乙個好的心境就是最好的發洩方法。人在不開心的時候，都想著把不滿的情緒發洩出來。
一次又一次的這樣選擇著，於是不開心的次數也會多起來。
17樓：孟子好學
去一趟農村，體驗一下大地的靜謐，換個環境，人的不良情緒肯定能得到緩解，再就是調整好心態，多想想開心的事。
18樓：網友
人不開心的時候應該跑步，鍛鍊身體，以釋放情緒。
19樓：網友
找一些比較便宜的東西摔摔，一定要把怒火洩掉才好。
另外也可以入個什麼教，讓神教你如何做。
20樓：網友
做一些自己平時喜歡的事情，轉移一下注意力就好啦。
21樓：無處藏匿的憂傷
練拳擊，進行激烈運動，大量出汗。
22樓：廖春梅
聽聽舒心的** 或者吼兩聲 再或者去買個沙袋放家裡不開心就打。
23樓：網友
大吃一頓，然後睡覺。
24樓：敏賢
跑步！對著大海吶喊！
25樓：匿名使用者
找個沒人的地方大吼幾聲。
心理壓抑了很久，怎麼樣才能釋放自己，讓自己開心起來呢？
26樓：你即來
更深的覺知裡，停止對自己的審判，原諒自己生命中有意無意對自己和別人的傷害。
和自己和解，疼痛便得到緩解或者消失。
試著走心，試著不要讓頭腦成為你的束縛。
乙個人心不自由，到**都是監獄，不是有乙個監獄在你的外面，而是你就是那個監獄。
如果乙個人在裡面是有苦的，裡面的東西是以苦為食的，所以他即便到了天堂，他也會把天堂變成苦海。
一轉身，門開了， 一轉身，路現了。
讓自己開心的方式就是不宴瞎要讓自己有太多的負擔，要知道即使事情來了你還是需要面對，想的多了只會徒增煩惱。
目光所及皆是祝福——大樂師之終極智慧。
我們每個人只有在當下這刻是最真實，但我們卻總被過去不愉快的事件所沾滿心情，總對過去不如意的事情壓抑鬱心情，患得患失，當過去的情緒未完全了結，它就會佔有我們大腦情緒反映的一角，在遇到類似事件出現，又會激發憤怒與壓抑情緒的曝發，只有回到那個場景下，你的壓抑的憤怒讓它湧現出來，你可以在無人場景大聲呼喊，也可以拿紙用筆將慧祥族憤怒的事情寫下來，讓那團壓抑的怒氣從身體釋放出來，並多次進行場景宣洩，直至你能安詳地面對引起你壓抑情緒的那些事，你就能全然地回到當下，在當下，才是最真實，最需要全然地，愛的付出與獲取。
壓抑的反面是釋放！
當然，釋放有幾個點：
1、你允不允許自己釋放？
2、如何找到合適、安全的釋放途徑？
3、釋放後如何填充？
簡單說，去找到安全的方式減壓，比如看乙個讓自己流淚的電影，去卡拉前弊0k唱一些情緒的歌，然後再在經濟允許的狀態下，做一下自己喜歡的事情！
當遇到讓自己不開心的事，該如何釋釋放自己的心情？
27樓：花花就是我
那麼就需要學會和別人去分享自己的不開心，而且找到讓自己開心的事情。
28樓：孤巷裡遇見你
可以出去旅遊。旅遊往往可以讓人的心情變得舒暢，不開心的時候可以去景點遊玩一下。
29樓：垂盆的藤藤草
告誡自己，事情過去就過去了，不要再過多的考慮它，考慮它只會讓自己更加不開心。
30樓：生活小江南
當遇到不開心的事情，我們可以和朋友訴說一下，來平復一下自己的內心。也可以去健身房釋放一下內心的壓力。
31樓：佳音
我認為當遇到自己不開心的事情的時候，應該轉移自己的注意力，可以出去旅遊，要學會和別人分享，並且告誡自己事情過去就過去了，也可以做一些自己喜歡做的事情，只有這樣才能夠釋放自己的心情。
32樓：旺仔小褲頭
隨心的釋放。因為我覺得當遇到這種不開心的事的話，我們只有隨自己的心情去釋放壓力。
怎麼樣才能釋懷一些不開心的事情呢？
33樓：望琅洋嘉怡
每個人都有不開心的事，有情緒。當我們不開心的時候，往往什麼事都做不好，聽不進別人的話。脾氣暴躁的可能在別人的勸說下，還會把別人的好意給誤會了。重者會傷了友誼之情或別人的好意。
當我們遇到不開心的時候，有很多源首含方式選擇避免以上問題。不開心的時候，可以聽聽歌，緩解一心情。找閨蜜或值得信任的朋友說說心事，說出不開心的事芹返總比乙個人獨自承受好。
可以去玩遊戲或其他，分散自己的注意力。轉移注意力，或許能忘了不開心的事。
釋懷一些不開心的事方式有很多，但是我們要做雹笑有益自身的。不能一味的因為不開心的事，去做傷害自己的事，那樣受傷的只會是自己。
以上只做參考。
不開心,有什麼辦法能讓自己開心？
34樓：永恆的幸福快樂
讓自己開心的辦法：可以乙個人去陌生的地方旅遊 ，看看外面的風景 心情會有開朗豁達的感覺，想想開心快樂的事情，讓自己很誇張的笑，這就會讓自己真正的開心起來。
還可以在空曠無人的地方發瘋似得亂喊亂叫儘量的瘋，以此來釋放自己的不良情緒，相信你很快就能把自己的負面情緒調整得當。
另外自己想開看淡放下包袱，輕鬆坦然的面對生活，不卑不亢，不急不躁，給自己強大的心理暗示，一切困難都難不倒你！
當自己不開心時可以發洩給誰？
35樓：cc人間失格
當自己不開心的時候，基本上都是自己去消化，自己去緩解這種狀態，要說去發洩給誰，可能我的朋友包容了我很多。有時候遇到一些無法排解的鬱悶，不知道和誰說的心事的時候，就會和朋友去訴說這種內心的失落。
不開心每個人都會有，生活不是那麼一帆風順的，不開心的時候朋友會想辦法去疏導我，所以特別感謝朋友的包容和忍耐，因為不是每個人都願意當情感垃圾桶的。如果換做我自己的話，我未必是有耐心去聽取別人對我的傾訴和抱怨的。
不開心的時候，自己能做的就是去買一堆零食，大吃一頓，或者靜靜的什麼也不想做什麼也不想想。出去走走，緩解緩解這種內心的不愉快，放空自己，然後再去找一些能夠讓自己好起來的事情。朋友大概也已經習慣了我這個樣子，所以對於我傳播的一些不開心的東西，朋友能夠順著我這種不開心，一步一步的去開導我，突然發現事情並沒有我想象的那麼糟糕。
換個角度去想問題，一切也就不存在什麼不開心了。
除了朋友以外，可能就是家人，包容的我這些不開心多一些，因為平時總會在一起相處，所以難免會有把這些不開心發洩給他們的時候。但還是儘量去剋制自己，不要對身邊最親近的人發脾氣。做好自己，以平和的心態面對生活，認真的走好腳下的每一步路。
做乙個積極向上的，快樂的人，把不開心全部都，拋在腦後，不要去想。
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