1樓：網友
投籃主要是手腕的力量 你還小 手腕力量比較小 但是還是要注意正確的投籃姿勢 所以現在可以裡籃筐近一點聯絡還有 平時可以多將手腕下壓 甩動 增強手腕柔和度 運球方面多練習就行 在運球的時候 一定要注意球要能貼在掌上 不要把運球弄成拍球 至於配合 那主要是看自己的意思 還有配合的意願 在打球的時候注意不要粘球 還有在運球的時候不能只看籃筐和地面 多注意隊友的位置 注意空位 傳球要快 在建議你多看看比賽 無論是電視上的還是平時大人在打的 大人打球時間長 經驗多 意識要比學生好 不管是跑位還是傳球 都有值得學習的 還有你可以去看看籃球課堂 張衛平老師講的 相信對你會有幫助。
2樓：shmily琦
沒事的時候多運球，左右手，千萬別單邊了，還有胯下，轉身，背後，這種運球，每天抽時間練練，還有投籃的話就是要注意手型，一定是手指手腕撥球出去，然後手肘不能分太開，對著球框，然後一定手指撥球讓球可以旋轉起來然後產生二次拋物線，開始比較難點可能，習慣了就熟能生巧了，千萬別放棄一定要堅持動作，不然功虧一簣，配合的話懂得擋拆然後轉身要求，這是最基本得，還有無球人直接的掩護，其他的打打比賽熟悉熟悉就可以了·~
3樓：十萬個有為什麼
我想你應該先把原地單手肩上投籃練好 單手籃恐怕現在95%的運動員都是這個姿勢吧 再個我覺得規範的動作很重要 不然為什麼專業隊裡面那麼強調技術動作呢 規範的動作是技術提高的基礎。
以我的經驗為例 如果真是一點感覺都沒有 我建議你先不要靠近籃架 做徒手的動作練習 你能看見很多球員在開始投籃練習前都先做撥球練習 就是動作都做出來接出手撥球 我想這是在投籃中熟悉球性的比較好的練習 也很簡單。
指導動作要求以後我想注意以下幾點比較重要。
力的傳遞 就是蹬地發力直到力量傳遞到手上 這是乙個協呼叫力的過程。
二是注意扣腕和手指撥球 這個就是上面講的撥球練習。
撥球練習做好以後就開始真正的對籃框投籃 距離不用太遠。
原地單手肩上投籃熟悉以後再進行跳投練習 這是個過程 你看一般籃球教學基本也是這個步驟 動作要求規範跟前面差不多 就是跳起時一定要注意以下。
一是垂直向上起跳 保持身體平衡 二是動作的協調性 接近最高點出手。
跳投熟悉以後就可以聯絡行進間的急停跳投了。
以上三個步驟供你參考 要說的是這是乙個過程 每乙個步驟都需要踏實練習 就像樓上的各位所說過程很艱苦。
你說的運球不好 我想你有必要多做一些熟悉球性的聯絡 比如原地的各種方式的撥球 原地的各種方式的持球身體繞環（就好像動畫片裡面櫻木花道的那種熱身） 這些是都可以在你準備投籃練習之前做的warm up 然後你就可以多做些行進間的運球練習了 最常用的比如左右變向 後轉身 背後運球 這三個的基礎都是原地的運球變向動作 注意循序漸進。
4樓：網友
這些都是基礎 必須從運球開始 沒事的時候 拿起練練 把手對球的感覺找到 投籃時注意呼吸 節奏 手臂手腕籃筐 一條直線 掌握好力度 拋物線 柔和出手 出手時中指食指撥球 球要後旋！
配合只是和隊友的默契 但是練好傳球時必要的！
5樓：游泳的魚
籃球需要運球和投籃，運球是基礎，這個沒有什麼特殊的捷徑，熟能生巧吧，隊友要穩定，不能頻繁的更換，長期在一起練習，提高默契度。
6樓：特洛伊
配合練習主要是靠你的默契程度和場上意識，多看看一些歐洲的籃球比賽對你的場上意識有很大幫助。至於投籃和運球主要就是靠你平時的練習，掌握正確的運球，投籃動作加以練習。
7樓：網友
投籃是純看乙個人的訓練態度的問題，是最沒有技巧的，我十分同意kobe的老爸的說法，怎麼舒服就怎麼投，不過你還小，可以試著模仿球星的投籃，以後固定這個投籃姿勢，自己感覺怎麼發力才能投的更遠。
8樓：網友
找個同學一起練，相信你可以的。。。
9樓：宋曉野野
多說沒用，多練，按標準的練，堅持。
10樓：網友
要天天苦練，連精準度。
11樓：對曰
年齡小，投籃準比較難。
怎麼練籃球，從運球到投籃
12樓：簡單陽光
最好能上個籃球訓練營。如果沒時間可以在網上找一些教程來看。推薦一些給你。
13樓：匿名使用者
籃球運球規則：
1． 籃球的運球講究垂直原則，即球運到地面的線與地面是垂直的。
2．當你一旦停止運球，在球被其他隊員觸碰過之前，你不能重新開始運球，否則，視為非法運球，這就是"二次運球"。
3．必須學會憑感覺運球，而不是依靠眼睛運球。
4．運球時，你想運幾步就運幾步。
14樓：網友
先投籃先，，，投準了運球感覺就來了。
怎樣練籃球運球和投籃？
15樓：旅成濟秋女
首先是運球。
這是基本功。
沒訣竅多練找球感。
運球重心要放低。
打球時注意力要集中。
關於投籃，你是沒有命中率？
1.多找些空位投籃，選擇好的時機，儘量不要勉強投籃或者是搶投2.在多次投籃不進時，嘗試突破、上籃等別的方式，不要一味投籃，進球能恢復自信。
3.多與隊友打配合。
有出手機會要果斷、出手要快。
4.平時訓練中要多練。
多看高手是怎麼投籃的。
多研究他們的技巧，投籃弧度。
而不是模仿。
5.長期訓練。
找出你投籃手感好的區域。
和自己舒適的投籃方式。
多練是王道，多培養球感。
怎麼才能快速磨練籃球技術。如運球和投籃。
16樓：網友
入門時練基本功：
1、左腳邁向前弓步。
重心放低 ，用手前後來回運，還有在腰間逆時針轉，跨下8字到左腳時順時針那個方向，就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步。
2、控制性運球。
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
3、快速運球。
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
4、變速運球。
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
最後，最重要的一點：反覆練習，只要多練習了，才有運球的手感。
怎麼練好運球和投籃
17樓：網友
1.先練習手感（球感）。很多人對此練習很是不屑，這是完全錯誤的。練習手感不會要你很多時間的，快去練吧。方法很多，自己去查。
2.運球從簡單開始，複雜的運球要學會分解動作。總之由易到難，有簡單到複雜。別小看那些簡單的動作，你永遠不能把那些簡單的動作做到最好，所以，重視基本功。
3.投籃最重要的是從腳尖到手指尖的十多處關節的自然的協調。特別是膝關節和腕關節的協調。
投籃有很多動作，要根據自身的特點選擇適合自己的投籃方式，只要各關節協調好了，命中率都會提高。
18樓：網友
熟能生巧，最開始肌肉僵硬，練著練著就好了，不過每次都要儘量標準，以免練出來姿勢畸形，不用當心太標準，你的身體會自然調整到適合你的姿勢的。所以，練的時候往標準動作練，每次都告訴自己要標準，不要累了就隨便練，這樣是做無用功。
個人意見，忘採納。
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