1樓：脫髮救星
黑芝麻饅頭。
首先為大家推薦的是一款黑芝麻饅頭，全家適宜：材料需要中筋麵粉300克、黑芝麻10克、酵母克、水150毫公升。將黑芝麻磨成黑芝麻粉，和麵粉混合到一起，酵母倒入溫水裡，攪拌均勻至融化。
一邊倒入酵母融化後的溫水，一邊用筷子持續攪拌麵粉，攪拌成棉絮狀。
麵糰揉至表面光滑，放在碗裡蓋上保鮮膜，發酵1-2小時左右，至麵糰兩倍大。將發酵好的麵糰拿出來再揉一遍後揉成乙個長條形狀。分成若干個小劑子，將小劑子揉成饅頭的形狀，蓋上保鮮膜靜置20分鐘，放入蒸鍋，蒸好以後關火燜5分鐘即可出鍋。
黑芝麻饅頭不僅養生可以烏髮養髮，還特別簡單易上手，成本還低，可以嘗試一下。
牛奶南瓜粥。
南瓜洗淨去皮及內瓤切成片，將南瓜片和鮮奶根據一定量調好，放到鍋中一起煮，大火煮開後轉小火煮20分鐘。煮的時候要適時觀察進度，當南瓜片軟後用勺子按碎，再煮10分鐘即可。關火之後，攪拌均勻就是粘潤可口，奶香十足的牛奶南瓜粥了，如果喜歡喝濃稠一點的粥，也可以適當的加一些燕麥在裡面煮。
牛奶含有豐富的優質蛋白，頭髮的主要成分就是角蛋白，所以補充足量的蛋白質是可以讓頭髮強韌健康的。
南瓜的好處就更不用說了，南瓜中富含豐富的胡蘿蔔素，吃南瓜就可以安全的補充維生素a，對成年人的呼吸道粘膜的健康，改善**粗糙都有幫助。
步驟詳細，簡單易上手，食材也都是日常食材，趕緊操作起來吧。
2樓：晴天便好
如果想讓自己的頭髮又黑又亮，就要增加黑色素最好的靠譜的食譜，多吃一些含有黑色素的食物，比如說黑公尺，黑芝麻，黑豆，核桃。活血化瘀這些食物都可以養髮。
3樓：豔陽天兒
想要保養好頭髮，讓頭髮變得烏黑，可以在平時多食用一些黑芝麻核桃。這些食材對養髮有很好的作用。
4樓：帳號已登出
有一種粥可以用來吃。裡面放紅豆，百合核桃仁，大公尺，黑豆，黃豆一起熬爛做粥吃。
5樓：溜達遛彎
養護頭髮的食譜主要就是吃各種黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑公尺等這些食物，在日常飲食中添就可以。
6樓：來自盔頭巖雙瞳剪水的兔斯基
每天一勺炒熟的黑芝麻口服，或者多吃黑豆類的，多補充蛋白質。
日常可以買到的食材，簡單一點兒的可以養頭髮的食譜，有嗎？日常就可以做的？
7樓：杜鵑花拉莫內
最簡單的，那就是吃芝麻了呀，普通的配料商店裡可以買一些黑芝麻，然後用攪拌機打碎煮成芝麻糊就可以了。
什麼食物養頭髮
8樓：網友
補肝腎、益精血類食療膳，選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃等。
醋蛋：洗頭時，在洗髮液中加入少量蛋白洗頭，並較輕地按摩頭皮，會有護髮效果。同時，在用加入蛋白的洗髮液洗完頭後，將蛋黃和少量醋調勻混合，順著髮絲慢慢塗抹，用毛巾包上1個小時後再用清水清洗乾淨，對於乾性和髮質較硬的頭髮，具有使其烏黑髮亮的效果。
啤酒：用啤酒塗搓頭髮，不僅可以保護頭髮，而且還能促進頭髮的生長。在使用時，先將頭髮洗淨、擦乾，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭髮上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。
15分鐘後用清水洗淨頭髮，再用木梳或牛角梳梳順頭髮。啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有良好的**效果，還可以使頭髮光亮。
茶水：在用洗髮液洗過頭後再用茶水沖洗，可以去除多餘的垢膩，使頭髮烏黑柔軟、光澤亮麗。
食鹽：用食鹽加入硼砂少許，放入盆中，再加入適量清水使其溶解後洗頭，對於消除頭皮發癢，減少頭屑有很好效果。
陳醋：用150毫公升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅持洗頭1次，不僅能去屑止癢，對於減少頭髮分叉、防治頭髮變白也具有一定效果。
營養不良性黃髮，主要由高度營養不良引起，多吃鮮奶、雞蛋、瘦肉、花生、核桃、黑豆、黑芝麻、海帶、紫菜、魷、豆類。
酸性體質黃髮，與血液中酸性物質增多、過度勞累及過食甜食、脂肪有關。應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等，有利於中和體內酸性物質，改善發黃狀態。
黑豆含豐富蛋白、胡蘿蔔素及維他命a；黑芝麻則含蛋白、鐵質、卵磷質、脂麻油素等成分，有養顏活血、烏黑頭髮功用，常吃有助減少頭髮枯黃變白。
黑芝麻食法：洗淨曬乾，用溫水炒熟，碾成粉末，加糖或加鹽，加入粥內、豆漿或牛奶中飲用都可。
黑豆食法：將黑豆加水用文火熬煮至飽脹為止，取出晾乾，撒入幼鹽，放於瓷瓶內，每日飯後服兩次。
何首烏桑寄生湯：
材料：首烏四錢、桑寄生一兩、生薑片、大棗三粒。
做法：將材料洗淨，加入十碗清水煮一小時即成。
功效：長期飲用可強化氣血，使頭髮烏黑，減少白髮出現。
頭髮全靠血液**營養，需要充足的蛋白質、鋅質及碘質，多吃肉類、豆類及雞蛋等含高蛋白質食物，能令頭髮光潤柔軟，增加韌度。
9樓：網友
黑色的食品 比如 ： 黑芝麻 木耳 黑豆 黑公尺 黑色素比較多的食品。
養頭髮應該吃什麼食物
10樓：熱愛生活的小斌
養頭髮應該吃的食物如下：
1、優質蛋白質。
可以多吃像豬蹄、魚肉、雞肉等優質蛋白食物，多吃這類食物能夠促進頭髮角質蛋白合成或細胞再生，從而達到減少脫髮和分叉的效果。
2、富含維生素類食物。
多吃像菠菜、萵苣、花椰菜和獼猴桃、蘋果維生素含量豐富的食物，對養護頭髮有一定的作用。
3、富含礦物質類食物。
想養髮可以多吃像黑豆、黑公尺、黑木耳、黑棗、黑芝麻等富含礦物質的食物，促進頭髮健康生長。
4、豆類食物。
想養護頭髮可以多吃像芸豆或者扁豆等豆類食物，這類食物幫助提供頭髮生長的物質，一定程度上保證頭髮不容易斷裂。
5、堅果。比如核桃、杏仁這幾種堅果可以多吃，因此適當食用，有助於養髮。
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