又想瘦又想吃美食?想要瘦又想吃吃吃怎麼辦

時間 2025-01-01 12:35:05

1樓:匿名使用者

跳繩是一種最佳的****操,有測試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。

這種****方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,只需要一根繩子就可以達到****的目的,而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體內多餘的脂肪,使肌肉變得富有彈性,但是一定要切記,跳繩結束後,一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻,防止出現蘿蔔腿的現象。

跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸,就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹,只會適當變結實緊繃,曲線優美好看。

2樓:湧長鈺

又享瘦又想吃美食?那就先吃著以後再說。美食也不見得長胖。你也能變瘦的。

3樓:匿名使用者

享受完美食,就加強運動吧。

4樓:神小朵

愛美食同樣也要講健康,昨天一碗紅燒肉,今天的清清腸胃,非常營養簡單又健康的色拉,開啟美好新一天。飽腹感強還味道nice.吃貨們的春天來啦,吃三天這個雞絲牛油果色拉保證瘦3斤!

牛油果有豐富的膳食纖維和鉀,**效果大大滴!蘋果也是最好的**水果,又美味又可口。

趕快做起來吧!

牛油果半個,雞蛋2個,蘋果1個,雞胸肉一塊,番茄1個,酸奶半盒,蜂蜜適量,黑胡椒適量,橄欖油1茶匙,奇亞籽(也可不用)

雞胸肉切塊,最好切薄一點,容易熟。

雞胸肉和雞蛋冷水下鍋煮熟。

雞蛋煮熟後放冷水裡浸一會,殼容易剝。

牛油果,蘋果,番茄。雞蛋切丁,放在盤子裡。

雞胸肉撕成雞絲,也放入盛著水果丁的盤子,撒黑胡椒。

一次澆上橄欖油,酸奶和蜂蜜,最後撒奇亞籽。

吃時攪拌一下就好。

這個沙拉真正口感非常好,甜脆的蘋果丁,細膩柔滑的牛油果,醇香的雞蛋,鮮口的雞絲,真的很贊哦!也可以加黃瓜,香蕉。

想要瘦又想吃吃吃怎麼辦

5樓:養生種草

內心原本有乙個計劃是亂仿敬要做**計劃,但是當天寒地凍,餓的要死的時候,就忍不住想吃吃吃;內心原本有乙個計劃,要攢下更多的錢,但是當心情不好或者有其他需求的時候,便忍不住買買買。

人就是這麼矛盾,到底是想要**還是想吃吃吃,到底想攢下更多的錢還是想買買買。這表面看起來是短期目標和長期目標兩者之間的博弈。實際上從另一層面來看,是自己內心並不知道自己到底想要什麼的一種表現。

那麼如何來解決這樣的問題呢?我想到的辦法是自律。

百科如是解:

那麼如何來做到自律呢?

比如自己想要**。那麼就要經常提醒自己,**就必須少吃多動。

有必要的話做乙個願景圖,圖上貼乙個超級苗條的美女。每天去看這個美女,可以起到心理暗示的作用。

當自己想吃吃吃的時候,再去看那個美女,心裡就會衡量一下到底想瘦下來,還是想滿足此刻吃的慾望。很可能心裡就有乙個理譁慎性的聲音告訴你,想要瘦下來必須少吃。忍不住就會放下自己想吃的那些衝動,儘可能的少吃一點,吃慢一點。

自己設定好的目標,沒有辦法落實的時候,更多的是因為自己的感性煩惱在作祟。這個時候就要想辦法去解決自己的感性煩惱。繼續拿**舉例。

想吃東西的時候,有的時候是因為天氣冷,自身消耗能量比較大,有的時候是因為自己心情不好,心情不好的時候,便忍不住想多吃,似乎可以用食物來塞滿內心的空虛。

這個時候就要想辦法去處理一下自己的感性煩惱,或者說釋放一下自己內心的負面情緒。可以選擇看一場電影,可以選擇寫一篇日記發洩,也可以選擇找自己的好友傾訴。

不管怎麼樣,用合大虛理的方法處理完自己的負面情緒,緩解好自己的壓力,這個時候當壓力減少了,整個人放鬆下來了。對吃就沒有那麼強的慾望了。

制定目標不需要特別苛刻,過度的要求自己,會讓自己無法長久堅持下去。

繼續以**舉例,需要適當的獎勵自己,比如說堅持七天之後,獎勵自己吃一些什麼樣的美食,這個美食儘可能用低能量的食物來代替,或者獎勵自己其他的需要。自我獎勵機制,讓自己得到的一些自己想要的東西,那種滿足感和喜悅感會讓自己更有動力,繼續堅持下去。

以上方法可以實踐到**中,理財中,學習中。適度的緩解壓力,合理的滿足自己,用中庸的方式來給自己制定長遠的堅持計劃,在我看來,這是乙個自律的人必備的條件。

又想吃好吃的又想**怎麼辦?

6樓:白雲黑土

忍住別吃!多運動,多**,瘦了想吃啥吃啥。

又想吃肉又想**怎麼辦?

7樓:捶省直門以

可沒有人說過**就不能吃肉,每頓吃肉也沒什麼問題,就是需要注意控制自己的小饞嘴,不要過量食用就行了。**的條件並不是不吃肉,而是「攝入的熱量小於消耗熱量」,能量支出大於收入,自然就能達到能量負平衡而增加脂肪供能比的條件,達到**效果。所以不用糾結,**中是完全可以吃肉的。

倒是有很多朋友在**中捨棄肉類攝入,大家都覺得吃肉就長肉,要是要**那麼肉類就最好不要吃了。實際上肉類能夠為我們提供豐富的營養價值,例如植物性食物中無法得到的優質蛋白質,血紅素鐵,還有更豐富的鋅、鈣**,只要適當攝入肉類的話,並不會影響**。其實肉類的熱量並沒有我們想象中那麼高,100g豬肉的熱量大概是271大卡,如果是精瘦的豬裡脊肉甚至只有155大卡熱量,這樣說大家可能並不太能想象出大概是多少的熱量,如果用我們愛吃的漢堡、酸奶、冰激凌、巧克力來對比的話,我們吃乙個漢堡的熱量就等於是吃了五兩左右豬肉,喝一瓶酸奶相當於要吃三兩豬裡脊肉,那可是相當多的豬肉了,所以我們平時願意少喝一杯奶茶,少吃一塊蛋糕,我們甚至可以吃好幾大坨的豬肉。

豬肉在肉類中脂肪含量不低,我們還可以選擇脂肪含量更少的兔肉、牛肉等適當代替。**期間我們可以保持肉類攝入量45~70g,不過量就好,禽肉、魚蝦肉脂肪含量少,熱量更低的肉類我們可以多吃一些。肉類最好吃加工程度低的肉,避免高度加工,看不見原料的肉類,例如火腿腸、牛肉丸、魚丸、午餐肉等,這些肉類中混合的澱粉或其他成分較多,肉類本來的含量並不是100%,吃了它們可能會攝入更多熱量、糖分,油脂,對**可能不利,而且它們中的新增劑較多,可能還會有一些其他不利之處。

當然選擇肉類我們多選擇瘦肉,避免五花肉、肥肉過多的攝入,雖然它們很香,但控制控制自己的饞嘴,不過也不是完全不能吃它們,吃個一兩口,保證自己的熱量攝入在規定的範圍內就行。肉類的烹飪方式也比較重要,如果用油炸、紅燒、爆炒、燒烤的油多方式來烹飪,自然我們攝入的油脂、熱量也會更高,可以多采取清淡的烹飪方法,如蒸、煮、燉、燜、焯水涼拌等方式,這樣可能是更利於**的做法。

8樓:每日話題心說

**的時候可以吃些魚肉,雞胸肉,牛肉,蝦肉,海鮮肉。因為這些含有豐富的蛋白質,又不會發胖。

9樓:曼徹斯特

我覺得如果想**的話就儘量不要吃肉,要吃肉也是可以吃一些像牛肉、雞胸肉等肉類。

10樓:網友

想吃肉的時候可以吃點肉。既然想**就要合理飲食,每天堅持體育鍛煉。這樣更有利於**。

11樓:匿名使用者

想吃就吃,好好感受肉質的鮮美。你為什麼會因為吃肉發胖,是因為在吃肉的時候就已經開始在想象發胖時候的樣子,然後開始自我批判,最後搞得吃得很不開心,最終還是要長胖。

想要通過吃美食來**會讓人覺得匪夷所思,姑且可以試一試,想著自己吃出來的是健康和美麗,關鍵是要開心。自然而然就會朝著你想要的方向發展。

有句嘲諷的話「****越減越肥」,別總想著自己會長肥,心情不好長期焦慮身體裡也會自己滋生脂肪的。

想瘦,想多吃肉?

12樓:舒爾佳奧利司他

舒爾佳奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑,能阻止甘油三酯水解使其不被吸收,從而減少熱量攝入,控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理,對肥胖或體重超重的患者的**有效果。舒爾佳奧利司他**膠囊不同於其他的**膠囊。

它不作用於人的大腦和身體其他器官,只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶,減少食物中的脂肪吸收。

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