1樓：水瓶問問額
每天轉呼啦圈兒，做瑜伽，運動鍛鍊，每天都要堅持下去，只有這樣才有可能腰非常細。
2樓：劉長順
每天堅持卷腹運動半個小時以上堅持下去，你會發現你的腰部線條一定會特別的完美，看上去也特別的有氣質。
3樓：職場導師小璇璇
如果真的想要擁有一枚細腰，需要做力量訓練，如果不做力量訓練，想要練出馬甲線根本不可能。
4樓：辰楠侃
我會在每天進行高強度的鍛鍊，而且著重訓練自己的腰部，在平時飲食上也會一樣搭配，不會吃油膩的食物。
5樓：阿樂秋季雨
首先就是少吃一些熱量比較高的食物，其次就是要注意自己的身材，多去運動，可以做一些仰臥起坐，讓自己擁有一枚細腰。
我的腰很細很多人看呢，為什麼都喜歡細腰
6樓：f乙個人的世
蜂腰肥臀是每個人的最愛，手感好，感官好。
7樓：鄭鴻鴻豬
現在人的審美不一樣吧。
8樓：思考
可能是你自戀，產生的錯覺吧。
9樓：網友
對不起，沒有**，無法作答。
10樓：網友
你是做什麼的，為什麼很多人看你的腰？難道你不知道「男人頭，女人腰，只能看不能摸」
11樓：網友
聽說過趙飛燕沒？形容她身輕如燕。。。
若想擁有細腰，該怎麼做？
12樓：阿玘喲
<>首先要保持一種健康的飲食，因為要防止自己肚子上長贅肉，所以吃東西是非常重要的。而且要有很好的運動習慣。**對於每乙個女孩子來說，基本上是日常掛在嘴上的兩個字。
無論胖還是瘦，無論身材好還是不好，經常都會聽到女孩子說**，其實有時候都感覺她們女孩子並不胖，但是還是要堅持**。如果想擁有細腰，首先我覺得應該管住自己的嘴。因為我們的要和自己的肚子都是在一起的，只有首先控制好自己肚子上不長贅肉，才能擁有細腰。
如果想要擁有細腰，首先就是要保持一種健康的飲食習慣。對於每天自己體內攝入的熱量要有很好的計算，從早餐開始吃什麼午餐，吃什麼晚餐要不要吃，這都是一些決定性的因素。其次就是要保持一些鍛鍊，除了要在腰上面做各種運動之外，還要練一些舒緩全身的運動。
讓贅肉往別的地方長不往腰上長，在**期間一定要多喝水，一天要達到400cc的水才能達到**的效果。從早晨開始，睜開眼睛的第一件事情應該是量體重，然後去喝一杯熱水。最後再上個廁所，再出來稱一次體重，這就是今天的體重狀態。
然後開始一天的生活，從早餐開始，保持好熱量的正常攝入量。要搭配合理的運動，尋找一些空餘的時間，除了上班或者工作，學習之餘還要多喝熱水，讓自己的體內加速新陳代謝。<>
保證自己沒有亂吃，也沒有吃一些消化不掉的垃圾食品。油脂類一定要少吃。少吃碳水化合物，然後再多喝水就可以擁有細腰了。
但是在此同時也要保證自己的健康，在正常攝入食物的同時也要注意營養均衡搭配。因為有很多的女孩子就是因為**是自己的營養不良，所以一定要避免這種狀態 。
13樓：遠巨集
那還用說嘛，首先就是健身，讓自己身體變足夠好，都不知道你多少斤，該**就**，想要細腰就行動起來，坐著能把腰坐細？
14樓：巖燒乳酪
首先要確定自己的體脂率是否達到一種合適的標準，然後通過鍛鍊進行腰部塑形，具體的腰部鍛鍊有卷腹，平板支撐，仰臥起坐等。然後注重飲食，葷素搭配要均勻，少吃或者杜絕油炸食品和卡路里高的事物。
15樓：李李李昊陽
呼啦圈、仰臥起坐、平板支撐都可以瘦腰，還要注意飲食，堅持這些運動可以瘦腰。
16樓：大超說教育
若想擁有細腰，一定要多運動，而且要控制飲食，多吃蔬菜水果。
17樓：閆小六說娛樂
最好的辦法就是多運動少吃飯，堅持運動對於乙個人的身材來講是至關重要的。
18樓：冬裝的猴子
想擁有細腰要注意以下幾個方面，一是堅持做仰臥起坐和平板支撐，二是吃飯時多吃蔬菜和水果，少吃油膩食物，三是保持乙個愉快的心情，並進行充足的睡眠。
怎樣細腰？
19樓：帝都小女子
1.多做腰部運動。
休息的空歇，可以多做腰部環繞運動，兩手叉在腰部，以腰椎為軸心水平方向轉動身體，根據自己的能力控制轉動的幅度和速度，儘量把腰椎向各個方向推向頂點。
2.不要站立太久。
穿著高跟鞋的女孩，腰部本來就挺累，一定得適當地讓腰減輕負擔，站久了就坐坐。
3.倒步走。
兩腿交替向後邁步，使大腿後肌群和腰背部肌群的力量大為增強，同時還能鍛鍊腰部韌帶的柔韌性，使得腰部的穩定性增強，減輕重量和壓力對於腰椎的直接壓迫。
4.小枕頭。
仰臥睡覺時，在膝蓋後側墊個返灶小枕頭使膝關節微屈，可以避免腰椎肌肉過度緊繃；側臥時，在膝蓋之間夾乙個小枕頭，避免上面一側的骨盆傾斜引起腰痛。
5.床不是越硬越好。
過軟或者過硬的床墊都不好。鬆軟的床墊讓腰椎完全放鬆，身體深陷下去，翻身困難；而太硬的床墊則不能適當地承託身體各部位，對脊椎形成更嚴重的慢性傷害。
6.動作不要太猛。
突然讓腰部受力，很容易發生腰部肌肉拉傷或者腰椎間盤突出。彎腰搬重東西的時候，最好先蹲下，讓身體重心下漏飢扮沉，慎重用力。
7.注意補鈣。
腰部疼痛除了與肌肉勞損有關，還和骨骼的健康狀況有關，比如缺鈣。如果平時飲食多攝取豆類製品、乳酪、酸奶等，能預防骨質疏鬆，減緩腰椎痛。
20樓：匿名使用者
如花美貌、楊柳細腰，走在街上顧盼生姿，來往行人注目而視……可能這是許多女性心裡的答敬夢想，就讓它在這一刻開始實現吧！
蘋果牛奶瘦腹法。
適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。
實行方案：每次**只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第乙個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能禪舉櫻喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！
只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫公升，分成六七等份，每次喝乙份。全天只喝牛奶，不能吃其他賀叢任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。）
如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。
不能喝水，是因為我們在**期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
關鍵提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。
21樓：匿名使用者
關鍵要鍛鍊，反後多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰。
怎麼才能細腰？
22樓：在採石磯感受雨天的巨果松
與臀部的比例是3比2
23樓：一步走錯終生錯
天天鍛鍊，做仰臥起坐。
腰細是一種什麼樣的體驗？
24樓：朵蘭影視劇情解說
除了運動系列外，很少能買到適合我尺寸的褲子，通常我都是買最小碼的褲子去裁縫店改裝。
25樓：網友
如果要比較細的話，那肯定會讓人非常喜歡，畢竟身材特別好。
26樓：大女主的生活
夏天找不到合適的裙子，基本買的每條裙子都要收縮腰部才能穿。
27樓：王倩
體驗嘛就是外人眼裡好像腰細遮百胖，然而並沒什麼卵用，依然掩蓋不了腿粗的事實。當然穿裙子還是有點優勢的，看不見腿的情況下當然腰最細嘍，原諒我先偷笑一會。
28樓：網友
腰細就是顯得肩寬背大，認識好些女生都喜歡路過摟一下，買衣服得買修身的，不然就像大爺。
29樓：消化
最大的體驗就是：褲子不合適啊！每次都買xs，可是腰還是大！只能改！
30樓：王倩
下裝比較難買，因很多品牌s腰圍都偏大，只能買橡筋頭的褲子，穿連衣裙，只有少部分的半身裙。好多漂亮的短裙都不能穿，心塞……
31樓：年79343詰娜
腰細就是露臍裝隨便穿，平時穿l的緊身衣都可以穿m的，因為不怕勒出肉！
32樓：司人清
身高160cm，早上剛起床的時候腰是1尺6。腰帶是生活中的一項重要必需品。所有的褲子，所有的褲子的腰都大了，如果不對褲腰進行修改或者繫腰帶，永遠有種褲子馬上要掉下來的不安感。
gap的000碼的褲子我穿著都超不安的。穿裙子的話，如果是連衣裙，腰那裡永遠是空落落的，看著很單薄，一定要買腰那裡有鬆緊帶的連衣裙；如果是半身裙的話，直接買最小碼的就好。然後！
還有一點很好的體驗～就是男盆盂用乙隻手摟著我的腰～就能把我擰起來～腳腳就能蕩啊蕩啦～
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