1樓：老胡解惑
少吃多運動，良好的睡眠，可以有效抗擊衰老。
2樓：寧老師專業**解答
你好，30多歲抗衰老首先要做到不要熬夜，每天早睡早起，要休息好，俗話都說睡美容覺，足夠的睡眠質量是第一步。然後，建議多鍛鍊身體，相信大家都見過有些人五六十歲照樣像個三十歲的人，其實他們更多的是因為自律，自律這個話題包含很多，包括不熬夜，堅持早睡早起，堅持鍛鍊身體，堅持多喝水，少吃油膩辛辣的食物，身體好才會健康長壽，這些種種都需要日復一日年復一年的堅持不懈，只要做到，相信你也可以永葆年輕活力，加油。
3樓：匿名使用者
1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。
含鈣的食物有哪些？牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。
友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些複合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
常見食品的纖維素含量如下：
麥麩：31%
穀物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉公尺、蕎麥麵、薏公尺麵、高粱公尺、黑公尺。
麥片：8-9%;燕麥片：5-6%
馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。
豆類：6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。
蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。
菌類(幹)：纖維素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：髮菜、香菇、銀耳、木耳。
4樓：在古雁橋去上班的珊瑚樹
第一不要熬夜，注意飲食習慣，可以適當做點瑜伽或者臉部的保養，
5樓：配件王老師
紫外線對眼睛的傷害非常的大，也是造成眼周細紋的主要原因。因此每天出門前一定要擦上有防曬倍數的眼霜，以免脆弱的眼部肌膚被傷害。同時還要及時補充眼部的水分，除了每天要飲用夠8杯水之外，還要備一瓶眼藥水，隨時讓眼睛水靈靈。
6樓：網友
自然規律，誰都無法抗拒！
7樓：天亮就跑步
你好，同事推薦的nemeno，我準備入手試試。
女人30歲之後怎麼抗衰？
8樓：網友
堅持早睡早起。 熬夜是讓人變老最快的，對於30歲以上的女人來說，熬夜也是最致命的，熬夜會導致**變黃，長斑，內分泌失調等等，所以，一定要堅持早睡早起。
養成每天做運動的好習慣。 堅持鍛鍊，堅持每天都鍛鍊，真的很有必要，過了30歲，身體健康已經大不如以前，如果不鍛鍊，整天都是坐在辦公室上班，人很快就會出現各種各樣的疾病了。
多喝白開水。 白開水是人體最好的飲料，每天早上喝一杯溫開水，滋潤喉嚨，還可以給身體進行排毒。 多喝白開水，促進身體新陳代謝。
定期敷補水**。 不得不說，經常敷**的女人，**會嫩很多，身體進過一天的勞累，**也會很缺水的，睡前敷一張補水**，可以給肌膚喝水。
9樓：來自武夷山玉樹臨風的阿拉丁
一、補充纖維素。女性在30歲後，經常患有便秘和肥胖的情況，而補充足夠的纖維素，可以使女性免於受到這些困擾，補充纖維素對排便、解毒、血脂、預防和**肥胖方面都是有效的。
二、要適當補鈣。一些女性當過了28歲以後，體內的鈣每年都在逐漸減少，女性若缺乏鈣，會有衰老的症狀表現出來，如過早地駝背、牙齒脫落、行走沒有力氣等，這些都可能是由於缺鈣而引起的。鈣可以讓**保持彈性，從而防止皺紋的出現，讓頭髮保持光澤。
所以，這時候女性如果每天可以攝入一定量的鈣，可以讓牙齒潔白和堅固，從而有助於延遲衰老。
三、每天必須要吃早餐。要保持每天吃早餐的習慣，因為每天吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統的年輕，早餐最好選擇穀類、水果和乳製品等食物。
四、飼養寵物有好處。女人養一些寵物，可以讓自己精神更為愉悅，具有低血壓、膽固醇的作用，可保持良好的精神狀態，並且始終保持更長的青春。但是，要小心保持寵物清潔，不要將它帶入臥室，並在變換季節時勤於梳理。
10樓：林林四小姐
保持心情的愉悅，我們也要對身體的內調，比如吃的方面，還有臉部護膚及全身護膚，多看書，學習禮儀方面的東西，也是提公升氣質優雅。
女人30歲後該如何抗衰？
11樓：平子說
90年的女性紛紛邁入了30歲。而女人只要到了30歲，身體裡的各個器官便開始走起了下坡路。那麼，女人30歲以後要如何進行保養才可以起到抗衰老的作用呢？
女人30歲後如何保養抗衰老
1、補充纖維素
女性進入30歲後，身體容易肥胖，也容易出現便秘的情況。此時，為了讓女性朋友可以免於這些問題的困擾，應該適當地補足纖維素。畢竟纖維素可以幫助人體排便、解毒、預防和**肥胖。
2、補充維生素
女性在日常生活中多補充維生素，如維生素c、維生素e這兩種物質，它們是人體內很重要的抗氧化劑，可以幫助減少血管壁上的有害物沉積。另外可以幫助防止**疾病的發生。
3、適當補鈣
女性朋友一旦超過28歲，體內的鈣就會逐漸減少，如果體內缺鈣，很容易出現衰老的現象，例如腰痠背痛、牙齒脫落、走路沒有力氣等等。這些也都是因為身體缺鈣引起的。除此之外，女性缺鈣**也容易因為缺乏彈性而長出皺紋，頭髮也沒有了昔日的光澤。
因此，建議30歲的女性每天都要攝入一定量的鈣。
4、每天必須吃早餐
年輕的時候，很多女性都沒有吃早餐的習慣。而30歲以後的女性一定要堅持每天吃早餐。因為這種好習慣可以促進人體新陳代謝，保持血管和免疫系統的年輕。
另外，建議早餐最好選擇穀類、水果或者乳製品等食物。
5、多進行有氧運動
有氧運動可以增強人體的心肺血管的活力。散步、瑜伽等都是很好的選擇。每週進行一定量的有氧運動可以幫助汗液的排出，還不容易疲憊。
6、維持穩定的體重
女性30後，由於生理方面的變化，身體很容易發胖，因此女性要時刻關注自己的體重，千萬不要讓體重超過正常範圍，這樣可以防止疾病的發生。
7、保持良好的心態
30歲以上的女性，要學會及時地調節只記得的情緒，因為良好的心態也是對抗疾病的關鍵。想要保持好心情，不妨多和朋友交流，或者多參加一些自己平時喜愛的娛樂活動，例如唱歌、跳舞等，都可以幫忙改善消極的情緒。
12樓：網友
1、做好卵巢養護。
卵巢是分泌雌激素的重要內分泌器官。30歲女人在雌激素的滋養下，**光潔、骨骼挺拔。有時候女人的衰老都是由於卵巢早衰等原因導致的，所以卵巢的保養對於女人來說尤為重要。
30歲女人平時多注意服用維生素c和維生素e，增加富含葉酸的食物的攝取，不要過於勞累，要注意休息。工作的時候不要長時間地坐著，要注意適當運動。
2、定期面部保養。
30歲的女人不論多忙也要抽出時間做好面子工作。平時做好基礎性的養護及清潔工作，不要忘記要定期做深層的潔面工作。經常做**清潔護理，可以保持毛孔清潔，防止細菌感染，收縮毛孔。
洗臉的時候配合一定的按摩手法，潔面後要做點鎖水的**。
13樓：丫丫
開心就會顯年輕，不要熬夜，不過能夠把抗衰老的精力放在上，你也不用擔心衰老了，畢竟，你超級有錢，你看哪個老總會問怎麼抗衰老，雖然我們不能成為老總，但有可能財務自由。
14樓：賀爾賀爾賀
女人歲數大了以後，如果抗衰，可以從飲食，健康，心態等多方面入手，保持自信開朗的心態，平常休息飲食。
15樓：泥春蘭
女人30歲後應每天健身2小時，一定會青春永駐。
16樓：網友
注意防曬，避免紫外線的照射，這是最重要的，其次就是補水保溼，衰老和遺傳有關，如果你的父母很耐老，那你肯定會老的慢。
17樓：舜杉
對於女生來講最好的抗衰了 方法就是少生氣 ，多出去看看 多讓自己開心最重要。
18樓：泰竹月
女人30歲後抗衰首先心情要好不要生氣傲夜休息好身體就好。
19樓：勤奮的國際法學
保持良好的作息時間，意思就是注意飲食方面，還要早睡早起，現在到了夏天，可以多做運動。
最重要的一點是快樂，乙個人整天很憂鬱**怎麼會好呢！要少生氣。
可以用一些抗衰老的護膚品，這樣結合起來人自然就好了，**也好了。
20樓：有裡歐
我想，，，如果可能的話，保持開心，適當的飲食，良好的運動習慣，看書這樣。。吧。
21樓：莫不可明
1、保持好心情。擁有一顆積極向上的樂觀心態是女人最好的抗衰老的方法。
2、多喝白開水，平時多補充些水分，**吸收水分、保溼才不會乾燥，毛孔才不會粗大，喝水可以令**保持好的狀態。
3、堅持運動，身體產生的一些廢物有些是可以通過運動從汗中排出去的，可以起到抗衰老的作用。
4、少熬夜，熬夜最傷的是肝臟，而對女性來說，以肝為本，所以少熬夜也可以抗衰老。
22樓：秋梵爾柳
第一可以選擇買化妝品，嗯，還有選擇敷**來抗衰老，這是乙個常用的方法，效果也是極佳的。第2個就是，嗯，得讓自己活得輕鬆快樂，還有平時不要有太多的壓力。如果平時壓力過大或者是工作繁忙的話，那肯定是很難抗衰老了，這樣的話人也會比較的沒然後只會很疲勞，真的是會慢慢的失去美好的容顏。
第三，我覺得最重要的一點就是心態問題，因為乙個人的心態真的非常非常的重要，很多事情很多結果都是因為自己乙個念想，不是乙個表情或者是一種心態是由心情造成的，所以說嘛，只是得保護好自己的容顏，就得以用積極陽光樂觀開朗向上等乙個好心態再追。
23樓：baby慕殤
充足的睡眠，愉悅的心情。
女人30歲後該如何抗衰？
24樓：鵬鯤藝宇
<>我想女人抗衰老最重要的乙個方法就是要讓自己的心情保持愉快，飲食方面要注意營養搭配，非常合理，同時在工作和生活上一定要讓自己保持一種樂觀向上的態度，除此之外還要加強運動，適當的進行鍛鍊，最最關鍵一點的是不要為金錢發愁，其實女人所以能夠保持長久的快樂或者是保持身材的苗條，最重要的乙個原因就是手裡面有錢這才是最關鍵的，否則的話沒有錢的女人無論你咋樣去注意，都不可能讓自己看上去很年輕的。
25樓：喜羊羊
女人30歲後就應該抗衰老了，每天適量運動，吃飯時要吃一些膳食纖維含量高的飲食，多喝豆漿，每天補充維生素c含量高的水果，但是不要過量，維生素c補充過量容易得白癜風。
26樓：虞寒
要保持良好的心態，要喝養生茶，要補充膠原蛋白，要做**要適量的運動要少吃一點飯，總之要想美對自己一定要嚴格，否則年輕不會留在我們身邊的。
27樓：妙音菩提
吃膠原蛋白粉，用點好一點的化妝品，防曬霜要一年四季都用，精華液，化妝水，乳液，眼霜，面霜用抗衰老成分的。
28樓：人生不過如此零
早睡早起，注意防曬，多吃瓜果蔬菜，鍛鍊身體，反正綜合就是要自律，平時注意點保養，女人的漂亮也都是錢堆出來的。
20多歲的女孩子需要買抗衰老面膜嗎
當然需要呀，20多歲 開始變差了，可以試試sgt補水保溼 補水美白維穩效果都好的。正是青春年少，沒必要，女人二十歲需要抗衰老嗎 有什麼 適合20歲的女生用嗎？5 祛斑肯定要選擇科學的祛斑方式才可以。科學的祛斑方式是內外結合，雙向祛斑。祛斑單單隻依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑...
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