1樓：網友
可以用手或者藉助於工具。
女生怎麼控制自己的需求感
2樓：向生活低頭
需求感只是一時的情緒，但是女生如果順從了需求感，那麼將容易做出一些讓自己後悔的事。女生可以通過轉移注意力、深呼吸、向他人傾訴、結果預設來控制自己的需求感。
1、轉移注意力。
轉移注意力是先將需求感放置一邊，用其他的事情來分散注意力。
比如，當你需求強烈時，你可以約朋友逛街看電影，也可以自己彈琴畫畫等，讓自己有事培燃情做。等你全心投入到另外一件事情當中時，你的需求感自然會降低。
2、深呼吸。
當你需求感強烈時，你的心率會上公升，肌肉會變得緊張，這時，也可以從生理層面，通過深呼吸來調整呼吸的頻率，從而降低需求感。
3、向他人傾訴。
當你需求感強烈時，你還可以向朋友、家人、或者心理醫生等傾訴，在傾訴的過程中，能夠緩解情緒，需求感也會得到降低。
4、結果預設。
我們無法管控需求感，常常是大腦一時發熱，做出讓自己後悔莫及的事情。這時候不妨先預設一下結果。
提前預設一下結果，也能夠讓你懸崖勒馬，管控自己。
馬斯洛需求層次理論的五個層次。
1、生理需求。
包括人們對空氣、水、睡眠、食物，溫暖的需求等等。這個層次是金字塔的最低端，屬於「基本需求」。
2、安全需求。
這指的是乙個人對庇護和穩定性的需求。這一層次還包括資源的可獲得性和安全性、就業穩定性、家庭的幸福，等等。安全需求也屬於「基本需求」。
3、愛和歸屬感的需求。
這一層次的需求屬於「心理需求」，指的是人們需要有歸屬感和被愛的感覺。可以指乙個人的家庭關係，也可以指友誼和愛情關係。
4、尊重需求。
也屬洞中亮於「心理需求」，指的是乙個人對認可、尊重和承認的需要，以及完成事情並讓這些成就得到認可和讚賞的願望。
5、自我實現需求。
馬斯洛需求層次理論中的最後乙個層次，這種需求被歸類為自我實現的需求，指的是乙個人實現自納寬己全部潛能的需求，包括從創造性努力和其他可以豐富生活的活動中獲得的滿足感和成就感。從本質上說，這個層次強調的是個人的成長。<>
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