1樓：分沉麗
你好： 增長你的彈跳和爆發力 跳深練習，什麼是跳深呢？顧名思義就是指先從高處向下跳接著再向另乙個高處跳起的動作過程，（雙腿單腿均可）。
例如，從跳箱上跳下接著又跳上的練習，或連續跳欄架的練習。另外，運動員在做下列練習時應注意在落地後力求快速起跳。無論落地時是雙腳還是單腳，都應富有彈性，並應做乙個「扒地」動作。
和前邊所介紹的練習不同，做跳深練習時不需負重。但練習時的地面要「軟」，這一點也很重要。地面要能起「緩衝」作用，如：
體操墊等。總之，要儘量避免直接在水泥地板上做跳深練習。1、雙腳跳——選一高處約為80釐公尺，跳箱或凳子均可，並在距跳箱1公尺處放乙個欄架，練習者站在上面往下跳，雙腳一觸地，儘量快速跳過欄架。
隨著練習者腿部力量的提高，欄架可以增加，高度也可提高，要因人而異。另外從高處跳下後也可接連續蛙跳。2、單足跳——選一高處約為80釐公尺，跳箱或凳子均可，練習者站在上面往下跳，雙腳一觸地，迅速用單足跳過欄架或接單足跳。
經過一段時間的負重和跳深練習，學生的腿部力量和爆發力都會有很大的提高，這時再進行專項練習時，不僅不會受傷，對提高成績起到了事半功倍的效果。 注意事項： 當人體由高處跳起落下時，在空中髖、膝、踝三大關節充分伸展，一旦落地，立刻保持膝關節角度為140°左右的半蹲姿勢，在屈膝緩衝瞬間迅速由髖部發力，依次蹬伸各關節使人體騰空與地面保持垂直跳起，此時不允許隊員的上提膝收腿，這樣隊員在重力加速度作用下落地迅速**的高度必須完全由臀大肌、肌四肌、小腿三頭肌發力而獲得的「淨高度」而非靠收腹、提腿產生的「假高度」。
跳深適宜高度在80～120cm之間，但增加高度應與隊員身體素質逐步提高成同步增長，不能只片面追求難度而忽視了動作技術的正確性，這是運用跳深訓練是否能與跳高素質與技術要求相適應的關鍵。 實施訓練時應在落地處放上柔軟的棕墊，史密斯這樣描述跳深：』我們發現臏韌帶的緊張和股骨之間對骨的壓力達到了特別高的值。
雖然還未因跳深而發生任何傷害事故，但使用墊於仍是乙個明智的預防措施。 必須牢記此練習對神經生理有***，範澤爾建議每週不多於2次課，而且應循序漸進，賽前10～14天應停止練習，在夏季訓練時安排次數不宜過多。 跳深訓練能夠很有效地發展其彈跳力， 只要你能堅持練習，一定能成功！
中學校運會的跳高有什麼技巧？
2樓：網友
一般得第一的都是背越式，好好練習一下吧。直接跨過去 我就跳過去155
我朋友有的直接跨過去165，那要爆發力特別好。
3樓：櫻
我一般挑跨越式，加速跑。
學校運動會讓跳高，但我從來沒跳過，怎麼辦？
4樓：無所不知圈圈姐
學校組織運動會，學生可以根據自己的能力選擇專案，如果選擇了跳高專案，沒有跳過，可以直接和班主任老師進行溝通。
5樓：開學就好啊啊啊
學校運動會讓跳高，但是你從來沒有跳過。也沒有關係。學校運動會都在參與。不過我想要拿名次的話，從報名開始就要加強鍛鍊，多多練習。
6樓：聽宇傾言
我覺得你可以先用比較基礎的姿勢和方法來選擇進行跳高，而且不用跳的特別高，慢慢來。
7樓：w你是不是傻的
學校的運動會，如果讓你跳高，但是你從來沒跳過的話，不用擔心，不要害怕，你可以去跟你的輔導員反饋。
8樓：網友
我覺得既然你沒有學過跳高 那麼你可以跟班主任說 你沒有參加過這一類的活動 不適合參加 因為你這樣很容易受傷。
9樓：別刪我回答了
這個我認為你可以穿上去做一下樣子就可以了，因為可能就是沖人數的。
10樓：景心思
學校運動會讓你挑高，但你從來沒跳過，你可以向體育老師諮詢要怎樣做。
初中公升學體育考試跳繩如何跑起跳
11樓：匿名使用者
環節一：花樣跳繩表演（設計的意圖：將跳繩作為學生進行跳遠練習之前的準備活動，並通過跳繩感受跳躍過程中的2個動作要領「前腳掌發力蹬地」、、屈膝」。
環節二：單跳雙落練習。（設計意圖：單跳雙落是急行跳遠動作的最簡化的形式。在單跳雙落練習中可以更進一步體驗：「前腳掌發力蹬地」、「屈膝緩衝」，並體會「擺臂」的作用。）
環節三：跨一步單腳起跳雙腳落地越過一定高度的障礙；跨一步單腳起跳雙腳落地越過一定高度的障礙並落在距障礙繩一定距離遠的橫繩後面。（設計意圖：
通過2個難度依次增加的練習強化學生前腳掌發力蹬地的意識，並通過第2次跳躍中碰到的困難的**交流中培養他們的**與合作學習能力，進而引導學生採用「助跑幾步」的方式進行跳躍。
環節四：助跑幾步，一腳起跳雙腳落地跳躍障礙。（設計意圖：
這是本堂課的乙個教學重點，在學生反覆的練習過程中使學生能基本掌握助跑和踏跳的結合技術以及「腳掌發力蹬地」、和 「屈膝緩衝」2個動作要領，並自主地感悟「腳掌發力蹬地」、「擺臂」 、屈膝」在跳躍中的重要作用。
環節五：拓展延伸：將障礙繩後面的繩子放在前面讓學生嘗試從不同的起跳點起跳。
設計意圖：進一步提高學生助跑和踏跳的結合能力，讓學生初步體會一下踏跳後騰空動作。培養學生準確踏跳的意識。
環節六：拋接遊戲（自拋自接，你拋我接）。設計意圖：
本堂課對學生來說，訓練的強度特別是下肢部分是比較高的，因此我在結束部分安排了乙個以上肢運動為主的拋接遊戲意在適當調節學生身心，並使學生在遊戲活動中體驗群體活動的樂趣，培養學生集體合作意識。
整堂課藉助學生手中的繩子以各種形式的單跳雙落練習進行教學，環節連貫，緊緊圍繞「腳掌發力蹬地」、「擺臂」、「屈膝緩衝」教學，採用層層遞進，由易到難，的教學形式，讓學生在富有挑戰性的練習中完成教學任務。藉助教師語言的點撥、啟發、引導、動作提示、釋疑、評價等，使學生以主動積極的態度參與到**與合作學習的活動中去，通過身體的實踐活動，促進學生身心的和諧發展，力求使每個學生都能在本堂課上體驗到成功的樂趣！
12樓：網友
山西省是採用國家學生體質健康標準的測試方法：雙腳正(前)搖跳，繩在腳下過一次，雙腳跳一次計一次絆住不計一次，接著跳 測一分鐘。
13樓：湯公尺不搞笑
泉州市2021年初中畢業公升學體育考試專案-一分鐘仰臥起坐。
急........學校運動會我有跳高....急技巧
14樓：無怨無悔的小孩
簡單的說就是看你本身身體素質，還有就是助跑距離，心理狀態，調整好心態，不要懼杆，比賽前做好充分的準備熱身工作，祝你比賽順利！
15樓：amor傻傻
額，這個主要還是靠平時訓練的，速成基本上不可能，建議還是多去練練，跟田徑隊員親身學習下。網上說的再詳細也沒有那樣效果好。
16樓：娛樂達人橘子
回答助跑起跳最關鍵，保證達到最高速度起跳，腳跟著地，滾動式快速有力的起跳，同時，雙手和擺動腿積極上擺，重心上提，起跳腿也要用力上提，利用慣性過杆，落池後好馬上離開跳池，離開後，杆落下了試跳也成功有效！最後請注意，起跳點不是固定離杆30釐公尺，而是隨著高度的提公升，要加大其距離！多練助跑起跳和加強彈跳力的練習，加油！
17樓：小可
膽子大點。這個沒什麼速成的辦法，要平時多加練習。有條件的話找正規教練學習下。
18樓：網友
你採用背越式，還是跨越式？背越式技術含量較高。跨越式技術相對較低一點。
跨越式30-45度角加速助跑，到達起跳點制動，右腿高擺過杆，左腿用力蹬離地面高擺過杆。
重要的是自己身心放鬆，輕鬆對待！
19樓：江水有痕
沒有速成，不會的話就跨越式就好，背越式有危險。
20樓：網友
看情況你是以前沒練過或者說沒學過跳高，針對你這種情況，再去學習背越式跳高很難能在短時間內有所成效，所以你不如就用跨越式吧！跨越式的技術動作下面那位仁兄已經寫得很清楚了，在這裡我只是強調幾個需要注意的問題：要做好準備活動，把身體活動開，該壓的地方壓、該抻的地方抻；助跑是斜線助跑，節奏是由慢到快、由大步到小步；最後起跳腳著地時，一定是腳跟先著地，兩臂從後襬至前上方，用兩臂使勁往上帶身體，起跨腿用力上舉，跨過橫杆，基本上就這些，祝你成功！！！
求助，報了三十一號的託福每次模考都很差該怎麼辦
有一句話叫做置之死地而後生，我現在也是這樣 快到底的時候退出遊戲，再重新進入遊戲，摔落傷害就沒有了 托福考三次都沒上100，該怎麼辦啊？冰凍三尺非一日之寒，語言學習更是如此。所以想學好的根本方法就是多花時間。這些時間不是大塊的時間，而是那種水滴石穿的積累。每天聽一段新聞，讀幾篇文章就很好。根據你的情...
走不出來了，我該怎么辦，走不出來了，我該怎麼辦？
這個不能怪你的領導，因為領導給你機會讓你去領導他，但是你領導不了他，自己放棄了做領導的權利，那麼你的領導怎麼辦？難道讓這個經理的位置空著麼？現在換他領導你了。既然不能抗衡那麼就只好服從，或者你乾脆換個單位。你說你業務能力比他強，但是領導能力肯定沒他強，沒人規定業務能力強的就不該被領導吧？要麼是那男的...
我和我父親打架了，我和我爸打起來了，現在該怎麼辦？
扒拉 我也打了，我25了，從來沒管過我，別人都是對的，我所有的都是錯的，打我媽打了好久，那時候我還小，現在有時候也是吆五喝六的就和家裡人有能耐，我受委屈了，也不管，就是我不對，我把他打了，解氣 我是我的發給你 太虧了，忍住，萬一他真的想弄死你怎麼辦，我今天也吵了一架，我玩我的遊戲被坑了罵了裡面的人一...