1樓：成都雲帆體育
體能培訓有田徑，跳遠，跳高，跳繩等。
2樓：網友
乙個人的話折返跑，跳繩，蛙跳，只要鍛鍊心肺功能的都可以，不過要適量 哦，要有步驟，不能盲目的死做，對身體無益的，可以先跳繩100個讓折返跑衝刺4次，這樣一組一組的做。
3樓：鄧鄧鄧
確實挺多的，可以輕鬆一些，平時地兒多跳遠，然後多跑跑步，然後進行一些簡單的力量訓練，這些培訓挺好的。
4樓：生活百科根根達人
籃球體能訓練方法。
一、折返跑。
這個比較簡單，不用特別複雜的介紹。罰球線 中場線 對面罰球線 對面底線 注意整個過程要求全速完成 注意踩線。
二、縱向6次跑訓練。
從一側端線出發，迅速以直線方式跑到另一側端線，然後再跑回起點。重複跑3次。
三、17次跑訓練。
從球場一側邊線出發迅速以直線方式跑到另一側邊線並迅速返回（來回記做2次，總共跑17次）。這個訓練，就是目前cba和nbl體能考核的重頭專案，很多運動員都折在這個專案上，足見其重要性，希望大家認真鍛鍊。17次，標準是1分06秒。。
試試你能不能完成吧。。
四、變速跑訓練。
4種不同的速度形式：慢跑、大步跑、極速跑和減速跑。從一側端線出發，慢跑至罰球線；然後加速，以四分之三的速度跑到中線；再加速，全力跑到另一側罰球線；最後減速跑到另一側端線。
然後立即返回，重複這種速度形式，總共跑4-6次。
五、x跑訓練。
x跑訓練要求運動員面對球場，從右側底角出發，極速跑到對面的場角，然後沿端線防守滑步至右側場角，轉身面向球場，極速跑到對面場角，然後沿端線防守滑步至起點，轉身面向球場。按照此要求為一次完整的x跑，重複跑2-3次。
小學生體能訓練專案有哪些?
5樓：小陳聊社會民生
小學生體能訓練專案：
1、籃球。打籃球，可以鍛鍊孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運動，可以培養孩子的團隊意識。
可以培養團隊合作精神，在籃球場上隊友們永遠是一體的，要共同對抗對手，僅憑個人的力量是遠遠不夠的。
2、桌球。
讓孩子練習桌球，可以培養孩子的專注力，以及對事物很獨特的角度。
打桌球能預防眼睛近視。打桌球時雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運動，血液迴圈增強，眼神經機能提高，因而能使眼晴的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。
3、游泳。對於孩子來說，游泳還是很有必要學會的。第一，這是一種生存本領；第二，可以增加肺活量。
游泳可以幫助人們很好地塑造身形，而且夏天的時候，能夠在相對涼爽的水裡面進行暢快地游泳，也是一件非常有意義而且痛快的事情。同時，我們都知道，游泳不是一天兩天就可以學會的，所以我們通過游泳我們可以養成良好的生活習慣和運動性格，這對於孩子未來性格的養成是非常有所幫助的。
4、跑步。慢跑後的感覺，非常舒服。一定要教會孩子熱愛上這種運動，他會受益終身。
長時間堅持跑步，可以**；跑步時眼睛直視遠方，讓眼睛放鬆休息，可以改善視力；跑步會讓身體感覺到累，會比較容易入睡，可以改善失眠狀況。
5、俯臥撐。
學校裡考試體育，會把上肢力量計入其中。平時就要多讓孩子練習一下俯臥撐，幫助孩子增加上肢力量。
提公升整體身體素質俯臥撐對自身體能有著不可替代的作用，經常做俯臥撐，可以提公升我們的上肢力量，核心肌肉力量，還有我們的腰腹部肌肉，手臂力量等。
兒童體能訓練有哪些專案?
6樓：媽媽網孕育
1、拉伸與熱身：
比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛，調動兒童參與的積極性，也是為了事先將身體活動開，保護兒童不在運動中受傷。通常需要十到十五分鐘。
2、上肢力量訓練：
上肢力量一般通過投擲的動作來訓練，指導幼兒如何正確投擲物品。通常是樹立乙個投擲目標，選取大小適合幼兒抓握的網球來進行，用其他球狀物代替也可以，前提是保證柔軟和安全。
3、腰腹力量訓練：
幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當聽到「起身」指令立即從正面坐起，有點類似「仰臥起坐」的動作。主要是訓練兒童腰部與腹部的協調與爆發力量，同時還兼顧訓練反應速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。
4、下肢力量訓練：
下肢力量訓練可採用青蛙跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進行，可以訓練兒童下肢的爆發力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量（障礙物和箱子應是柔軟的，並且周邊同樣有柔軟的墊子防護，避免兒童受傷）。
有哪些大學籃球體育單招
啊快樂啊啊 以下大學有籃球體育單招 北京體育大學 上海體育學院 武漢體育學院 西安體育學院 成都體育學院 北京師範大學 河北師範大學 山西大學 中北大學 山西師範大學 內蒙古師範大學 河南大學 鄭州大學體育學院 華南理工大學 華南師範大學 深圳大學 廣西師範大學 海南師範大學 西南大學 重慶師範大學...
體育運動籃球，體育運動有哪些
簡單的過人放法，變向滯後立即抓著球三步上籃，或者背打，突破變向時記得往後拉，不然容易丟，建議你玩玩2k，對打籃球意識得增強幫助很大哦 彡通彡 低手變向運球，他是最基礎的，一定要注意降低重心，換手速度快，先把它練好了才能練別的！ 多練習運球，練好了想怎麼過就怎麼過 順步突破和交叉步突破較基礎，可以學一...
北京 少兒英語培訓 北京少兒英語班有哪些？
這時候正是孩子模仿力最強，學語言的最佳時期，速恩外教在學生家上課，給孩子純英文的學習環境，培養他地道的發音和英語思維習慣，一次一結課時費，家長孩子學習都很方便。孩子太小，還是以啟蒙為主。不要太刻意在意書本上的這些東西。就怕學習走入思維定勢。興趣才是最好的老師。所以我認為如果您能先從興趣方面入手，對孩...