1樓：紫桐紫桐
我覺得你應該這樣稍加改變：
1、在看書一段時間後，可以去適量的運動運動，如打桌球、或者羽毛球等，這樣可以緩解壓力。
2、和男朋友和舍友的磨擦你可以和女朋友去說說，當你把內心的痛苦說出來時，你會感覺輕鬆不少。
3、不能乙個人待的時間過長，這樣你會不由自主的去想那些令人討厭的事情。你可以去散步，或者和陌生人交談，因為陌生人不知道你的生活，不會有妨礙。
嘗試一下，你會有改變的，祝你心情愉快！考試順利！
2樓：網友
其實這是所有人的問題，只要自己心態擺正了 不要把考試看成一種負擔，而把它當作一種快樂 這樣就好了 至於憂鬱是因為你太多愁善感了 把事情看開，一切都會好的。
哈哈，你可能對你的現狀不滿意，但你越是想快速彌補這種關係，你就會越鬱悶，慢慢來時間可以驗證一切 可能現在他們並不算很瞭解你，慢慢他們就會發現你原來是那麼棒。
總麼會害怕被別人拋棄呢？你信心不足呀 現在這個社會沒有誰拋棄誰的道理，不要這樣想。
至於想變樂觀點，其實很簡單的 多和別人交流交流，讓別人多瞭解你 多注意自己生活中的點點滴滴，多多笑一笑，女生的笑是最有魅力的，如果你經常面帶笑容去和別人相處，生活怎麼會不充滿幸福呢？
如何改變意志消沉
3樓：匿名使用者
養志者，心氣之思不達也。有所欲，志存而思之。志者，欲之使也。
欲多則心散，心散則志衰，志衰則思不達。故心氣一則故不徨，欲不徨則志意不衰，志意不衰則思理達矣。理達則和通，和通則亂氣不煩於胸中，故內以養志，外以知人。
養志則心通矣，知人則識分明矣。將欲用之於人，必先知其養氣志。知人氣盛衰，而養其志氣，察其所安，以知其所能。
修養心志的辦法是效法靈龜。修養心志是由於思慮還沒有通達。如果乙個人有什麼慾望 ，就會在心中想著去滿足慾望 。
所以說心志不過是慾望 的使者。慾望 多了，心神就會渙散，意志就會消沉。意志消沉，思慮就無法通達。
因此，心神專一，慾望就不會過多；慾望不多，意志就不會消沉；意志不消沉，思想脈絡就會暢通；思想脈絡暢通，就能心氣和順；心氣和通就沒有亂氣鬱積於心中。
因此，對內要以修養自己的五氣為主。對外，要明察各種人物。修養自己可以使心情舒暢；瞭解他人可以知人善任。
如果想重用乙個人，應先知道他的養氣功夫，因為只有瞭解了乙個人的五氣和心志的盛衰之後，才能繼續修養他的五氣和心志，然後再觀察他的心志是否安穩，瞭解他的才能到底有多大。
志不養，則心氣不固；心氣不固，則思慮不達；思慮不達，則志意不實。志意不實，則應對不猛；應對不猛，則志失而心氣虛；志失而心氣虛，則喪其神矣；神喪，則彷彿；彷彿，則參會不一。養志之始，務在安己；己安，則志意實堅；志意實堅，則威勢不分，神明常固守，乃能分之。
如果乙個人的心志都得不到修養，那麼五氣就不會穩固；五氣不穩固，思想就不會舒暢；思想不舒暢，意志就不會堅定；意志不堅定，應付外界的能力就不強；應付外界能力不強，就容易喪失意志，心裡空虛；喪失意志，心裡空虛，就喪失了神智；人一旦喪失了神智，他的精神就會陷入恍惚的狀態；精神一旦陷入恍惚狀態，那麼他的意志、心氣、精神三者就不會協調一致。
所以修養意志的首要前提是安定自己。自己安定了意志才能堅定；意志堅定了，威勢才不分散，精神才能固守。只有這樣，才能使對手的威勢分散。
4樓：唔裡唔裡哇
乙個人的意志消沉會使人變得頹廢，會使人變得沒有動力，沒有目標，沒有理想，整天昏昏沉沉渾渾噩噩吃了就睡睡了就吃吃完再睡沒有任何的生氣，真的是死氣沉沉的，我覺得要想改變這種情況，那一定要從根本上改變了，首先要有信心樹立起家人的信心，找準自己努力的目標分析，分析原因到底為什麼會這樣子，為什麼會沉淪，如果找準的目標，那就要改正，按照自己的目標前進顯示，訂好短期的計劃一點點的事實，那樣會有成就感，一旦完成了乙個小的目標，就是你的大目標就進一步這樣一點一點積累一點點的努力就會有家那個資訊就能夠拿到你的大目標就會成功。如果那樣的話你的資訊就會重新背時回來就會重新找女方向就會重新努力，真的是很不錯的哦。
怎樣克服意志消沉的情緒？
5樓：匿名使用者
心情不好，找乙個發洩的地方，或空間。讓那麼不快，都通通的發洩出來。
再者，找點事情去做，當然事情是喜歡做的，可以把你的不好的情緒轉移開，可以選擇上網和網友聊聊天，把心裡的不痛快全部說出來，然後應該會好受一點的！
出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感覺也會好點的；
朋友一起聚聚，喝點咖啡，或者去k歌，心情都會好多了。
總之，轉移目標，不要老是想那件另你心情不好的事情就ok了~~~
6樓：匿名使用者
微笑面對一切，不要想得太多即可。
7樓：匿名使用者
個人認為，聽歌便可以了，過段時間總會好的。
有的人遇到挫折為什麼會意志消沉？
8樓：琴絃撩動我的心
1.是心態問題，有些人天生會比較悲觀一點，遇到問題，總往壞的方向想，總覺得版是上權天抓弄他，總覺得自己倒黴。
2.沒有能力，有些人性格比較內向，不會處理人際關係，遇到人際關係上的問題，確實不知道該怎麼辦，或者說家裡沒錢，遇到一些挫折，沒有一次能解決。
失敗的多了，自然就覺得自己啥也幹不成，遇到挫折，直接就放棄掙扎，感嘆自己倒黴。長期如此也會影響心態。
9樓：有夢就去創
每個人的承受能力不一樣。
如何克服意志消沉？
10樓：摩羯哇哇哇
在遭受到嚴重的打擊之後。也許你會慢慢的沒有了自信心，對這個世界感到失望，也對自己感到失望。這時候你不能只專注於這個打擊對你帶來的傷害，而要想怎樣去消化這個打擊對你帶來的傷害。
這時候你一直消沉的根本原因就是來自於這件事對你的打擊。如果你很好的消化的這個打擊，那對你來說克服意志消沉，也不是什麼難事了。
當你察覺到你的意志消沉了，其實這是一件好事，因為有些人不能夠正確的去看待自己意志已經消沉的問題。還活在自己的幻想當中。當你發現你的意志已經消沉了之後，第一時間就要想辦法去解決它。
有一種最簡單的方法，那就是轉移你的注意力。比如聽聽歌，看看書、看看電影、看看電視，看一些小品喜劇或者綜藝，能夠讓自己變開心的一切都好，讓自己感到放鬆是首要的。
其次就是多想一些開心的事，或者去一些好玩的地方，跟你喜歡的人一起。如果是普通的意志消沉的話，做完這些事之後應該已經改善了很多，或者已經完全好了。但如果你做完這些事後發現還是沒有用的話，那說明你受的打擊，是真的非常的大。
這時候這些小事已經沒有辦法滿足你了，那你應該嘗試一些事情並且把它做完，做到有始有終。無論對待什麼，都得專一，不能朝三暮四。
意志消沉最明顯的兩個表現。第乙個就是做事情沒辦法做到有始有終。第二個就是對待事情或者人，沒辦法做到一心一意。
因為當你的意識處在消沉的時候，你沒有辦法把一件事情做完，也沒有辦法對一件事情很專一，因為那時候你的精神狀態是非常散漫的。
所以，只要你做到以上幾點，相信對你的幫助是很大的。若是還是不行，建議儘快就醫哦。
11樓：alex鴨梨喲
其實我感覺克服意志消沉，其實是勵志名還是乙個很好的選擇的，可能是很多的人都感覺這個方法真的是太老了或者是什麼的，但是這個方法真的是應該是乙個很有效的事情，畢竟是我們的很多的以前的前輩們想出來的方法。
你應該在你的經常可以看到的地方放一些可以鼓勵你的話語，其實鼓勵的話語不一定就一定是什麼的名人名言或者是什麼的，應該是真的是可以在一定的程度上面可以觸動你的話語。當你看到那樣的話語的時候你的心中就會有一定的感觸。
當你有感觸的時候你的身體還有你的心裡就會做出一定的反應，當你有反應的時候你就是可以在一定的程度上面克服你的意志消沉的這個現象的。
還有就是我感覺其實你是可以在你的生活的一定的程度上面有一定壓力的，當你感受到你的生活中是有壓力的時候你就可以克服掉你的意志消沉。
還有就是其實你可以在你的日常生活找到一些你是為什麼意志消沉的原因的，畢竟是當我想要去解決乙個問題的時候就一定要從問題的原因中找到答案的。
當你找到問題的**的時候我就相信其實是你就可以在一定的程度上面幫助你克服一定的情況的。
我感覺你有這樣的感覺的時候其實你不是乙個完全不可以去改變的乙個人，因為最可怕的不是你有問題但是是你在一定的程度上面不知道自己有錯。那你現在知道自己是有錯的，那你就是一定的是可以在未來的某一天成功的成為乙個優秀的人的。
12樓：墨顏說歷史
告訴自己要振作起來 ，告訴自己窮且益堅、不墜青雲之志，要有破釜沉舟的決心和勇氣，就能不再意志消沉了。
13樓：網友
這個說的簡單點，就是去做一些比較擅長的事情，把注意力轉移就好了！不要總想著不開心的事情，人要向前看！
14樓：
首先你要找打自己的目標，並且不斷地去追求這個目標。而且你還要有行動，最重要的還是要懂得去堅持。
15樓：現實夳無奈
和好朋友一起喊出來。二鍋頭懟起來瀟灑起來，把心情放鬆，等心情恢復過來，一切就好了。
意志消沉時，如何有效解決？
16樓：浮瓜冬蟬
1、該做的事絕不拖延。
越是意志消沉的時候，就去做必須要完成的事情，讓自己充實起來。當我意識到這樣下去可能會一直會辜負父母的期望，也會對不起過去曾那麼努力的自己時，我知道不能再這樣下去了，時光不是用來這樣消耗的，更加多有意義的事情等著我去做。
於是，我把自己的拖延症戒掉了，今日事今日畢，而且我覺得這樣做的好處是當新的一天來臨，幸福感會更強烈。所以，每當我想到有要做的事就會立刻去做，絕不拖延，培養這個好習慣，使我受益匪淺。
2、自律，夢想變成更好的自己。
自律，首先你應該秉持乙個信念，你現在所做的一切都應當是為了自己，變成更好的自己，還要一直往這方面努力，永無止境。
有了這個信念，你就會更加自律，摒除掉不好的習慣，並且把好習慣發揮到極致。也就是讓生活規範化，養成了乙個又乙個的好習慣，到了某個時間，習慣會推動他們做事，不需要靠意志力。
3、關注目前，不要想太多、太遠。
很多時候，都是人們自己想得太多，眼前的事情都還沒做好，就想到以後了，這樣導致的結果就是想得太多，但執行力過於低下。
有些人總是在所以，你不要想2018年我要幹什麼，而是制定好計劃，把目前的任務做好，一步乙個腳印，只有踏踏實實地做好眼前的事情，才能為以後打下基礎，希望才會越來越多。
如何面對意志消沉的狀態？
17樓：奶茶濱
1、保持善良的心態。因為心存善良的人，會保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態。另外要有寬容的心態，乙個不會寬容只知苛求的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓公升高，使心理、生理進入惡性迴圈。
2、經常放鬆，多做戶外活動。到大自然中去走一走，接受陽光的沐浴，這能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，對神經系統也具有良好的營養和調節安撫作用，並消除煩人的秋愁。經常放鬆也可以讓身心保持舒坦平和的狀態。
放鬆可以降低交感神經的衝動，平撫情緒、安定心神，更能有效幫助睡眠。打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動的放鬆機制，差別在於程度不同。肌肉鬆緊法很簡單，適合長期做：
從頭部開始，眼睛用力閉，然後放鬆；牙齒用力咬合，再放鬆；拳頭握緊後放松；依次類推到全身各部位，都能在最短時間內達到放鬆效果。 3、多吃「好心情」食物。蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養心安神的作用，對焦慮、抑鬱很有幫助。
香蕉是秋季憂鬱症的最好的一種「解藥」，因為其中富含一種稱為「好心情」的複合胺；富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以比較容易地改善憂鬱症患者的心情。同時可以多吃一些有健腦活血作用的食物，如魚類、蛋類、豆製品、核桃仁、牛奶等，有利調節情緒。也可酌情增加一些綠茶、咖啡等飲料，以改善心境。
意志消沉的成語有哪些，意志消沉的四字成語有哪些
撒長霞鮮璟 死氣沉沉 形容氣氛不活潑。也形容人精神消沉，不振作。萎靡不振 萎靡 頹喪。形容精神不振，意志消沉。灰心喪氣 灰心 心如熄滅了的死灰 喪 失去。形容因失敗或不順利而失去信心，意志消沉。垂頭喪氣 垂頭 耷拉著腦袋 喪氣 神情沮喪。形容因失敗或不順利而情緒低落 萎蘼不振的樣子。暮氣沉沉 暮氣 ...
失業快半年了，意志消沉，該怎麼辦？
趕緊去找工作，這個時候你可以在招聘網上了解相關的工作資訊，要轉變自己的心態，千萬不要一直消沉下去。應該樹立自己的信心，讓自己有生活方面的動力，做好自己的職業規劃，讓自己去找工作。這時候你應該儘快去找乙份工作。否則越待下去你就會變得越消極。失業快半年了，意志愈發消沉，該怎麼才能走出這種困境呢？老鬼從實...
當人情緒低落 意志消沉時該怎麼辦
簡單分享點事兒 有時候，我們難免會進入情緒低落的狀態，感到自己意志消沉，辦事力不從心。這或許是因為外界因素的干擾，也可能是因為內心的過度焦慮。這時候學會調整自己的低落情緒尤為重要，及時調整狀態才能讓我們更好地恢復工作和生活。那麼，我們該如何調整低落的情緒，讓自己從意志消沉的狀態中走出來呢？一 唱歌，...