睡覺不安穩,翻來翻去,沒睡好覺,怎麼辦

1樓：嘆歲月無痕

我認為失眠後最重要的是放鬆，不要擔心睡不著怎麼辦呀，真煩呀。記住隨遇而安，不要在意。另外翻來覆去不僅是失眠，主要是會很累，這個時候要把注意力轉移一般人都數羊，我心裡念：

na mo a mi tuo fo（南無阿彌陀佛）。還不行就輕微的發音把煩燥勁念出來，總憋著會更煩。再不行就坐起來大聲念記住要大聲唸的話一定要做起來。

不然的話傷氣（也不尊敬）。總之要把那股燥勁發出來心就靜啦，心靜啦神就安啦。祝安康。

試試吧。

2樓：網友

一般睡眠不好和心情狀況有很大關係，白日的事情讓自己的神經在睡前還處於緊張狀況，消除神經緊張，放鬆心情，自然就入眠了。

因此，一些小方法希望可以幫到你：1、泡腳，溫度自己把握，最好是可以承受溫度偏高一點，時間稍微長些。具有促進血液迴圈，放鬆神經的效果。

2、睡前一杯冷開水，加一湯匙醋，喝後可助眠。

3、意識深處要告訴自己要睡覺了，女生呢「睡覺時最好的美容品！」，男生呢「明天是新的一天！」。同時閉緊雙眼，什麼也不要想了！

希望能幫到你。

3樓：網友

睡覺前不要做運動，儘量讓自己的心平靜一些，而白天可以多花點精力，晚上就會有疲倦的感覺！睡覺不安穩，實則是腦部處於興奮狀態所引起的，可以泡腳，然後用閉上眼睛，單腳站立兩分鐘，會把自己的精神集中於下部，這樣容易入睡一些，（來自養生網）希望能對您有效。

4樓：網友

呵呵可能你還不夠累吧！

小孩晚上翻來覆去睡不安穩是怎麼回事

5樓：

1、飢餓天氣乾燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補充點水分可以讓他安靜。 2、缺鈣缺鈣是導致小寶寶睡覺不安穩首要因素之一，大多數mm都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩。

解決方案就是給寶寶補鈣和維生素d並多曬太陽。 3、太熱現在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關係，太熱會使他不舒服，也容易生病。

如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。 4、腹脹 1歲以內的嬰兒都會出現這種情況。

如果睡前吃得過飽，或喝奶後沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點的嬰兒多半是睡前幾小時內吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調整飲食即可解決。

積食的寶寶可用點小中藥**。 5、尿溼因尿褲太溼或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不願輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩。

細心的mm觀察一下。6、白天太興奮或環境的變化大點的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關。如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來。

比如老的保姆走了會引起嬰兒晚上睡眠不安。經常更換撫養人也使孩子睡眠障礙的發生率明顯公升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。

7、出牙或身體不適寶寶出牙期間往往會有睡不安穩的現象。有時幾夜反覆折騰之後媽媽才發現，寶寶的牙床冒出了白白的小牙。可見出牙還是有些疼痛的。

其他疾病當然也會引起睡眠不安。生病或發燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細心的觀察和判斷。