1樓：高峰拍攝
世界上最短的距離是從放假開始到假期結束，日曆無情地突出到工作日。節日後上班不是狀態嗎？4招緩解休假症候群，老闆都稱讚你！
但是你的身體還停留在「休假」模式下，而且今年的國慶節假期是歷史上最長的假期，8天！過去8天吃飯，睡覺自然醒過來，旅遊景點腿抽筋，各種購物，各種聚會，各種心情轉換，飛的心不知道去了**吧？據說這種症狀是假期最後一天最具威脅的。
不想上班的人，未知的焦慮，精神上的焦慮，消化不良，頭暈，乏力等。我們統稱為「休假症候群」。那麼放假的時候，「飛翔的心情」怎麼能「下定決心」？
可以通過以下方法嘗試改善：假期結束前休息吧。最好將旅行日程安排在長假前幾天。
假期最終在家休息一兩天。早睡早起，吃清淡的食物，看書，聽**，實現假期轉換，使機體提前恢復假期前的上班狀態等安靜的工作。制定好工作計劃，保持平常心。
建議你心情好，用平時的心態對待即將到來的事情。
工作前一天，制定下週要做的事情。想好事情的重點和邏輯，制定出那個目錄，上班的時候就會格外忙碌，不知所措。提前調整生物鐘。
上班初期，很多人選擇假期去拜訪親戚朋友或旅行，因此，由於假期精神抖擻，白天打不起精神的生物鐘障礙，在上班期間無法適應。最好適當調整自己的生物鐘，工作之間輕輕按摩頭部，使大腦放鬆。長期不要靜坐，下班後適當進行體育鍛煉，調節腦神經，有效緩解身心疲勞造成的損傷。
食物儘可能清淡。
建議假期結束後吃清淡的食物，多吃水果和蔬菜，吃飯時間固定，不要暴飲暴食。隨著時間的流逝，口味也會調整到正常狀態。親愛的朋友們，讓我們的身心「移動」，假期後好好下定決心，以嶄新的面貌面對新的生活和工作吧。
2樓：愛吃西瓜的熊
就是在上班前幾天就要在家好好休息，及時的調整心態，也要做好相應的計劃，然後在工作的時候，按照計劃進行就可以了。
3樓：撒的謊
就是大家在放長假的時候還是應該和人群接觸的，也可以做一些其他的人群工作，不要讓自己獨處，慢慢的也可以抵禦。
4樓：嘉玉玉寶貝
首先就是我們應該冷靜下來平復一下自己的心情，其次就是可以多去學習一些知識技巧，然後每天都去看一些關於工作的內容，讓自己有乙個想要好好工作的感覺。最後就是我們也要適當的忘記長假之前的乙個狀態。
國慶長假後上班完全沒有動力，該怎麼克服長假綜合症？
5樓：情感導師夏沫沫
這個問題好，估計也是今日所有人都在核正關注和思索的問題了。
我的個人體會是：給自己設定乙個小的緩衝期（半天為宜，譬如乙個上午）心安理得摸魚和無所事事（如果沒有太重要緊急的工作要處理的話）。
而實際上，【對於管理者而言】，其實調整員工「假期綜合症」和「週一綜合症」的乙個好辦法也是：週一/假期結束後恢復含模開工的第乙個上午，不安排繁重工作、不設定上班時間、不打卡，或者讓員工可以選擇上午在家工作/組織乙個開心的brunch團建也可以。在這段時間不設改老悔定產出目標，但萬一有工作進展就是賺了，預設這個時段就是用來調整和進入狀態，是自由靈活的。
實際上，這個短暫的「調整期」，將會大大提公升勞動者的假期/週末幸福感，減少對開工牴觸情緒，利於投入接下來的工作，會很容易達到事半功倍的效果，結束「調整時段」，就馬上投入各種腦力活動中，有要緊工作就處理工作，沒有的話也可以嘗試做各種需要腦力活動、也進行創造產出的事（譬如讀書、記筆記、學點兒什麼等等）。
用【馬上去做】和【積極行動】來調整假期後狀態，是最有效、直接的方法，也最利於幫助人從焦慮沮喪中解脫出來。
因此我個人的標準化「假期後開工第一天」是這樣的：
1. 預設上午是摸魚調整階段，儘量不產出，心安理得地閒適。
2. 中午午休如果有機會，會吃乙個開心宜人的brunch，或者在公司附近找個好地方給自己安排乙個簡短的下午茶，用「儀式感」開工。
3. 下午盡情投入腦力活動。
4. 今日結束準點下班，絕不加班，晚上去健身房鍛煉出一身汗。從身體上也調整回狀態。
供參考，祝好！
如何應對長假後的上班綜合症呢？
6樓：梨燕尾
馬上又要重返工作崗位啦，你是不是感覺身心萎靡，情緒低落，注意力難以集中？
不用擔心，這不是疾病，只是一種身心亞健康的狀態，需要我們做一些主動調整。
方法步驟。1、給自己適應的時間。
七天大假，說長不長，說短也不短，我們的身心開始去適應一種「娛樂、松馳、非理性」的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種「條理、緊張、挑戰、理性」的工作或學習狀態。
理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束，所以，出現節後綜合是一種生理和心理的正常反應。給自己一週的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。
2、生活作息提前調整。
節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。
所以，收假前一天前正應「靜下來」，避免高強度應酬，在家休息，吃尺悔橡些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕**，晚上早睡。
3、前三天不宜安排高強度工作。
很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節後症候群的症狀。
上班前三天，儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到乙個緩衝調整的時期。
4、運動調整精神狀態。
假日期間，運動減少，會讓人變得「陵旁懶懶的」，收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
5、飲食調整身心狀態。
節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，收假後的飲食不濟也容易讓人精神不振。
收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。
工作不在狀態怎麼辦呢，現在工作老是不在狀態，怎麼辦啊？
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