1樓：抗豐席韋
腹肌分佈左右不對稱是無法糾正的。
腹肌其實是一整塊肌肉，只不過是被腹白線（也叫腱劃）分隔開，腹直肌上的腹白線是天生的，是基因決定的，有的人腹白線多，把腹直肌分成8塊，有的人只有6塊，而且腹白線的分佈不一定是對稱的，所以腹肌看起來不對稱是正常的。
2樓：匿名使用者
你這種情況就是因為用力不均。這個就還得看你自己矯正了，你再做仰臥起坐的時候儘可能的用左邊的腹肌用勁，板住自己不用右邊用勁。我練腹肌是時遇到過這種情況，好像是沒什麼辦法，只能靠自己有意識的去矯正，時間上我估計和你練出腹肌來差不多吧，別心急，慢慢來，希望你儘快練出特別有形的腹肌來！
3樓：飛翔正義
其實未必是你習慣的問題，有的人的腹肌天生就不對稱。
4樓：郭磊
這樣的情況和個人肌肉型別質量有關，但是首先你要先慶幸在這個養尊處優的時代你還有腹肌是很多人羨慕的。
腹肌不對稱是可以糾正的，關鍵看你有沒有毅力。因為你的不對稱也有可能是個人肌肉收縮有區域性用力的可能，比如你在作訓練的時候左邊比右邊用力稍大，活生活習慣中有什麼習慣是比較多用到左邊腹肌的動作。長時間形成的肌肉形態當然也需要時間和毅力來糾正。
你可以先逐量攝入蛋白粉，和牛肉，雞蛋來加速肌肉生長，但是在進行腹肌訓練的時候注意不要再正面上下作仰臥起坐，可以側臥，就是睡覺時臉朝左面睡的姿勢，然後雙手包頭做仰臥起坐，你會發現很難坐起來，那就對來，注意右手肘關節在做起來的時候儘量往右膝蓋位置靠近，以此重複做仰臥起坐，這樣的方法對糾正你右邊腹肌偏小是最有幫助的
腹肌錯位怎麼辦，左右的腹肌不對稱
5樓：匿名使用者
靠以下的運動來矯正，堅持做就會有效果：
1、平躺卷腹
首先平躺在地板上，然後把兩條腿併攏放在高處抬起。雙手繞到頭部後側抱住，然後頭慢慢的抬起下半身保持不動和地面呈一個90度的直角。這個動作主要是鍛鍊上腹部的肌肉，做完30組後可以小小的休息一下然後接著再做3組。
在這個過程裡一定要收縮腹部用腹部發力能更快的抬起來。
2、抬腿上頂
平躺在地板上放鬆呼吸一下。然後把兩隻手放在身體的兩側，然後慢慢的抬起腿先併攏起來，然後利用臀部和腹部發力讓腿向上抬起。在45度角的和90度角的位置分別停留並且用力上踢一下。
然後在把腿慢慢放下來。這個動作上半身可以說是一個不用力的放鬆狀態，主要利用腹部和臀部帶動腿部上踢來鍛鍊下半身。
3、仰臥抬腿
首先平躺在器械上面對著天花板，然後把伸直的雙腿彎曲起來向上伸到弓起來的時候讓腹部下壓，這個動作的幅度儘量做大一些主要的鍛鍊腹部下側利用腿部下壓的刺激。每次做20為一組，休息一下後每天要做3組。
4、單側側提
這是利用啞鈴在側面提拉來讓腹部左右不均勻的地方變得均勻，一定要用腹部強的那邊來提，然後壓迫到弱的那邊這樣才能讓兩邊練的一模一樣。這個動作比較簡單每組做20個，每天做3組就可以了。啞鈴的重量選擇中等重量就可以了。
5、繩索轉體
這個動作主要是通過器材裡面的繩索來鍛鍊兩邊不一樣大的肌肉，首先先雙腿分開的站立好，然後雙手拉住繩索向小的那邊的腹肌方向轉動起來。儘量能轉動能轉動的最大化的位置。重量的選擇方面一般中等就可以了，也是20次為一組每天3組就可以了。
6樓：你幾睡啦
軀體肌肉緊張度不夠，堅持練習。
7樓：love只是天使
鍛鍊的時候可以試著讓肌肉少的那邊多用力。
不對稱也有可能是個人肌肉收縮有區域性用力的可能，比如你在作訓練的時候左邊比右邊用力稍大，活生活習慣中有什麼習慣是比較多用到左邊腹肌的動作。長時間形成的肌肉形態當然也需要時間和毅力來糾正。
8樓：中力健身學院
腹肌這個是天生的，有腱劃將他們分開，
對稱與否，這個不是可以通過後天去改善的，是天生的。
但是你只要把腹肌給鍛煉出來，都是好看的。一般腹肌對稱的人是很少的。
9樓：花道太郎
天生的 人體不對稱的人多了去了~ 別在意
改變不了~ 胸肌對稱就行了 想開點
10樓：匿名使用者
你是不是頭上有兩個旋？
11樓：匿名使用者
那會天生的，要怪就怪你媽把你生的不好，就像你的聲音一樣不能改變。
左右腹肌不對稱，右邊的比較高，怎麼調整？
12樓：匿名使用者
1. 試試做一下側臥撐，左邊比右邊多做兩組。
2. 多做左斜上起的仰臥起坐。
3.其實每個人的腹肌胸肌都不是完全對稱的，只要不太誇張就行了，總比那些沒有腹肌，全是肚腩的人強吧……
13樓：匿名使用者
腹肌很多人都是不對稱的 這跟你是左撇子 或者是右撇子有關係， 你可以多做些左手的運動。 或者仰臥起坐儘量向左偏點 這樣左面就會比較吃力。 堅持一陣相信會有改變的。
其實我就也是腹肌不對稱
14樓：匿名使用者
不是特別明顯，就沒有關係的，這個是由於你做運動時，姿勢不標準引起的，你可以後期加強左邊或者右邊的訓練，大概相差30%左右的，持之以恆很快就好轉的，記得姿勢要標準，還要經常使用某邊不對稱的。
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