1樓：asfa亞體協教練培訓
去健身房比較好，因為這樣可以訓練更多的專案，不僅要做瑜伽，還要做一些體能訓練。健身房裡也有瑜伽專案，所以去健身房運動會比較好一些。去健身房一定做熱身運動，熱身是整個過程中很重要的環境，不管你要做什麼訓練都要先熱身。
熱身可以幫助疏通筋骨，拉伸肌肉，防止訓練過程中肌肉被拉傷。如果不熱身進入運動狀態會變慢，運動過程受傷的風險也比較大。
2樓：我很想放鬆一下
都可以，只要你想沒有什麼不可能的，兩者各自有各自的特點我覺得都可以的，這個是個人的喜好了，不過最好還是去瑜伽館吧。因為那個適合女人的地方，比較修身養性，而且都是年齡相仿的也可以認識許多朋友。
瑜伽體式的練習比較安靜一些，或許更適合中年女性。四十歲的時候沒記錯的話，應該是西紅柿了，可是這個女人就偏偏不做西紅柿，她選擇做櫻桃，她叫張婷宣是地道的臺灣人，號稱美魔女，也有人叫她臺灣鄭多燕，要知道鄭多燕也不年輕了，健身養生的好處，在她的身上得以證明。
記得單單是身材變化遠遠不夠，心態上也要跟緊步伐才可以哦！她真的是一個七零後的人！不僅如此，她的兩個孩子都很大了，可她看上去還是一個二十出頭的少女，外表青澀，卻帶著一絲成熟女人特有的氣質，這是很多少女學不來的，當然她不是一開始就是這個樣子的。
練腰練腹最棒的瑜伽體式還是輪式體式，同樣是考慮到年紀的特殊性，小密選擇了一個簡單的，但是堅持練習，效果依舊是非常理想的。我們雙臂向後彎曲的同時還可以減掉手臂上的贅肉，穿衣服也更顯身材，讓你有一股獨特的韻味！如果說她做的與別人有什麼不一樣的話，那麼只有四個字， 嚴格堅持！
她始終控制自己的飲食，堅持不吃不健康食品，自己製作健身餐，會吃大量的蔬菜給身體排毒，她有一點做的很特別，不讓自己捱餓，餓了就吃一個低糖避免了暴飲暴食，看來健身**沒有捷徑還是要靠堅持。
3樓：遲到的紫色煙花
到底去健身房還是瑜伽館，首先我覺得這與年齡沒有關係，而是根據自己運動完之後想要達到一個什麼樣的效果。想**就去健身房，想把身材練好，兩個都可以去。如果想要練習柔韌性，個人建議還是去練瑜伽。
練習瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發。體力充沛，會讓生活發生改變。換可以練習出一個比較好的身材。
在一個群體裡，練習瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種bmi各種指標都趨於健康的最佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。
健身房可以鍛鍊肌肉，女人年齡大的話一般**會比較鬆弛。大眾健身人群，追求的是健康體能，也就是最基本的運動能力。
通過，力量、耐力、速度、柔韌、協調、靈敏等體能訓練，來提高身體的能量代謝能力。改善神經、肌肉、骨骼等系統的功能。
總的來說，目的不同，去的地方應該也是不同的。畢竟有些人是為了更美，而有些人可能覺得年齡較大了，反而健康會比較重要了呢，我還是建議根據自己的實際情況，然後自己決定到底是去**。
4樓：北慕
只有懶女人沒有醜女人，愛美之心相信是每個女性都有的，但是衰老是不可抗拒的自然規律，青春不會總是眷顧你，當你年齡慢慢增大了，臉上的皺紋和雀斑也開始慢慢的增多，身材也不像二十幾歲那樣柔韌有彈性，身體機能也開始逐漸下降。這種情況下要是想再像年輕時活蹦亂跳或者是去健身房練器械塑身似乎是不大可能的，危險性太高，倒不如來嘗試下瑜伽，瑜伽體式的練習比較安靜一些，或許更適合中年女性。
因為年齡的緣故，我們的身體比起其他年輕人來說柔韌性可能更差，所以練習瑜伽的時候一定要實現活動放鬆，這樣才能夠更好的保護自己不受傷，一旦受傷在這個年紀恢復的效果不會像以往那麼理想還會影響我們的日常生活，極其不划算了。如果一字馬姿勢太難的話，那麼儘量嘗試著將雙腿分開，上半身記得保持直立，這能讓你看起來氣質非常棒。選擇練習的體式時格外用心，這個體式是對於上面姿勢的一個升級進化或者說是一種延續。
我們雙腿的姿勢可以保持不變，但是上半身尤其是雙臂需要好好拉伸運動一番，囊肉再加上鬆弛的**讓你整個人看起來非常的臃腫不精神，活動活動筋骨，讓你精神煥發，看起來年輕四五歲是完全沒問題的。
即使是年紀大的，我們的心也是不能老，日常生活中的心態非常的重要，凡事想開一些，不要給自己徒增煩惱；瑜伽體式的練習中，我們可以藉助這個時間來排解一下自己的負面情緒，緩解自己心裡和身體的壓力。
5樓：可憐巴巴
我覺得一個四十歲的女人，在選擇的時候，無論是去健身房或者是說瑜伽館都是可以的吧，要看自己的喜好了，還有就是自己想要達成的目的是什麼，而選擇適合自己的地方。
健身房的都有的一個特點就是，這些都由有氧器械區，自由力量區，團操區這三大組成部分。有氧器械區，就是一個提供對體能中對速度還有心肺耐力的訓練需求。自由力量區，就是能夠提高力量、而且也是可以讓肌肉耐力得到增長。
而健身房的團操區，就能夠我們的身體協調性，靈活性也是有一定的幫助的。在大部分中小型健身房，也會在團操區，根據不同的時間分段。每天也是有一定數量的瑜伽課程。
而那些較大的健身房，也是有分設瑜伽專區，還有的也是有更加好的瑜伽教室的。
而瑜伽館，大多數的是女士為先，有的也是乾脆就不準男士進入，就是這些女性的一個私密空間。
瑜伽館的外部硬體環境，因為他的空間面積沒健身房大，裝飾相對更好，更顯得幽靜、清香。瑜伽文化，而瑜伽的氛圍也會在一定程度上，變得更加的濃郁。但是不管怎麼樣，瑜伽課程的實質性內容都不會改變的。
讓自己達到平衡。
都是為了能夠提高身體的能量代謝能力，改善肌肉，骨骼，神經系統的功能。。
所有，不光是四十歲的女性，其他年僅的女性都是一樣的，進健身房和瑜伽館都是一樣的。
6樓：他是鑽石王老五
去健身房比較好，因為這樣可以訓練更多的專案，四十歲的女人身體機能已經開始走下坡路了，不僅要做瑜伽，還要做一些體能訓練。健身房裡也有瑜伽專案，所以去健身房比較好。
去健身房一定做熱身運動，熱身是整個過程中很重要的環境，不管你要做什麼訓練都要先熱身。熱身可以幫助疏通筋骨，拉伸肌肉，防止訓練過程中肌肉被拉傷。如果不熱身進入運動狀態會變慢，運動過程受傷的風險也比較大。
四十歲的女人應該適當做一些無氧運動，不要害怕無氧運動長肌肉，其實這種擔心有點多餘，無氧運動可提升基礎代謝，讓身體能量消耗的更多。提高基礎代謝率，整個人都會變得神清氣爽。完全不用擔心做無氧就會把自己練成金剛芭比，無氧的順序是胸、背、肩+手臂、臀腿四次一個迴圈，所以應該適當做一些無氧運動。
健身房裡一定會有跑步機、動感單車這樣的裝置，這些都是屬於有氧運動，每週保持3次有氧運動，時間超過半小時比較好。對於四十歲的女人來說，做有氧運動並不是越多越好，要懂得堅持，堅持比突然的長時間鍛鍊更加重要。而且還不能過度運動，因為過多身體會承受不住。
瑜伽運動非常適合四十歲的女人，瑜伽運動可以改善情緒，增強身體免疫力，提高身體機能，還可以改善體質以及氣質。
7樓：
建議瑜伽館，瑜伽分很多流派，根據自身實際情況來，有拉伸的，有力量的，看個人喜好。
8樓：唉唉呀
曾經練了2年瑜伽，不如練一年力量，還是器械健身好！瑜伽是宣傳得神奇，不如器械力量的，但練力量得有毅力有領路人指導。
9樓：星期一要吃糕
我覺得40歲的女人應該去瑜伽館，練瑜伽可以更好地修身養性
10樓：小酒窩
我覺得40歲的女人應該去瑜伽館，因為40歲的女人面臨的是肌膚鬆弛加劇、中年體態發福等身材問題。瑜伽是更能拉伸女性的肌肉，變得緊緻和塑形。瑜伽的很多動作都對女性的一些**和脊椎方面有好處，瑜伽還能修身養性，能夠緩解更年期女性的脾氣焦躁問題！
瑜伽多少歲練都不遲！
11樓：帥帥媽
為什麼還有人練瑜伽？看看歷史瞭解一下印度瑜伽是什麼東西，是及其下流做作……從現代醫學看，瑜伽很傷人的骨骼，骨科醫生曾對我說，瑜伽會讓30歲人擁有60歲的骨骼！
12樓：瑤瑤媽媽呀
40歲的女人應該先去瑜伽館先進行有氧運動。
13樓：匿名使用者
我覺得可以去瑜伽館。這樣子的話也比較有氣質，保持形體。
14樓：可愛的精靈妖精
我去健身房練力量，健身房瑜伽，舞蹈都有，還有騎動感單車的，這些健身都不錯
15樓：無才
我四十多，瑜伽十幾年了，最近瑜伽健身房都去，鍛鍊的強度不一樣，針對的目標也不一樣
16樓：銀河獨舞
三十以上就要瑜伽為主，其他高頻率高強度的健身運動會導致膝關節或腰椎受損，這種傷不可逆，老了病痛會加重。見過太多偏胖人士在跑步機上揮汗如雨，想問:膝蓋瘦的了嗎？
17樓：落莫可可
剛開始選擇的瑜伽，因為我覺得身體很僵硬，需要柔韌性。嗯，後來發現身體的耐力不足，瑜伽的很多動作堅持不下來，所以又改了去健身。增強肌肉
18樓：匿名使用者
都可以，看自己有哪方面的需求了，保持身體健康有很多種途徑，如果有能力，自己都行。
19樓：穎寶的貓
我覺得都可以的，這個是個人的喜好了，不過最好還是去瑜伽館吧。因為那個適合女人的地方，比較修身養性
20樓：匿名使用者
我哪都不去
只在家裡就可以健身瑜伽！
只要你願意家裡的一切都可以利用……
四十歲女人應該交什麼保險好，四十歲女人買什麼保險好
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