1樓：
溼氣重也有非常多的祛溼方法，在這裡歸納為三點內容，第一個就是從飲食上改變，第二個就是運動，第三個就是改變自身的環境。這到這三點溼氣也是可以輕鬆去除的，下面讓我們來具體瞭解一下。
人們常說病從口入，但是其實福也從口出，如果我們身體的溼氣重的話，是可以通過飲食來調節的，那麼第一個建議就是煲排骨湯，處在南方的話大多都是一些陰雨天氣，免不了體內的溼氣會重了一些，所以我們在飲食上也需要格外的注意。
那麼建議的排骨湯呢，它的成分主要就是有排骨、玉米、蘑菇、山藥等，一些對於我們身體有好處的補品都可以加到湯裡面去，然後慢慢的用小火熬燉，這樣出來的湯既美味又營養價值豐富，對於我們祛溼來說是非常好的。
還有的建議是可以多吃一點利水的食物，比如說冬瓜或者是玉米，這些食物的話都是可以有利於把體內的一些多餘的水分給排出來，還有一個比較傳統的方法，就是喝紅棗薏米粥，這個方法應該是大家比較常見的，所以有事沒事的時候都可以拿這個粥來喝，是非常有利於調理身體的。
第二個呢就是可以通過堅持運動的調整身體，那麼多運動的話就可以有利於幫助身體的機能活起來，促進體內的新陳代謝，血液迴圈加快了過後，對於體內的一些水分多餘的雜質也可以排出來，身體健康了總是好的。
那麼第三個呢就是要改善自身的環境，我們南方的天氣總是多餘的，所以一定要保持身邊的環境通風乾燥，經常拿一些衣服被子晒太陽，下雨的時候儘量不要讓自己淋溼，避免溼氣入體。
2樓：松鼠小站
一般來講，為了適應南方的溼氣，所以很多南方人都會吃辣椒。或者如果不習慣吃辣椒的話，也可以嘗試一下紅豆薏米粥那種也是比較好的。
3樓：固話
我覺得比較好的祛溼方法有多吃一些祛溼的食物，而且最好多去汗蒸和桑拿，非常有效。
4樓：tomo的女朋友
南方一般都是溼氣比較重的，因此我們可以在房間裡面掛一些除溼劑，可以保持房間的乾燥，同時也要多吃一些去除身體溼氣的食物，比如說辣椒等等，這樣可以讓我們的身體更加的健康。
5樓：zhy天一閣
有很多清淡的飲食都能祛溼，另外還可以多運動，出出汗，排排毒。
6樓：旁樂苼
祛溼，去類風溼，我推薦萬通筋骨貼，萬通藥業榮譽出品，效果顯著，推薦使用。
7樓：給你宇宙
我們都知道南方的溼氣比較重，如果想去溼氣的話就應該多運動，然後出出汗就可以去溼氣了。
8樓：kou桑
南方確實大部分地區比較溼熱，祛溼方法一般有兩方面，可以內服也可以用外敷。內服建議食用薏米紅豆和祛溼茶等，外敷建議泡一些湯藥等。
9樓：lw啊雙子
南方溼氣比較重，祛溼方法有：多喝點骨頭湯，多吃一些含水多的食物，比如冬瓜、玉米等。也可以多參加戶外運動。
10樓：
從食療方面講，最好的去溼方法就是喝紅豆薏米水。還可以選擇吃一些比較辣的食物，像四川就是南方溼氣比較重，但是他們當地人身體內的溼氣沒有很重，因為他們愛吃辣的。
11樓：匿名使用者
可以選擇買一些除溼的裝備，或者是一些電器，多晒晒太陽，也可以多吃一些去溼的食療
溼氣太重怎麼辦，有什麼祛溼的辦法呢？
12樓：匿名使用者
溼氣重的人一般都有脾虛的症狀，可以從健脾入手。嚴重的話可以服中藥調理
13樓：揚子江延靠
1、勤運動
溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液迴圈。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，溼氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出，並且保持通暢。
4、避開環境的溼氣
生活環境對於溼氣的影響也是很大的，如果不注意生活環境，或者一些生活習慣，也很容易導致溼氣加重，所以我們一定要避開環境的溼氣。
14樓：諑蠠籙寄邪滋
去溼氣推薦的水果是橘子、柚子，因為在橘、柚中，都含少量的揮發油，因而有芳香化溼之用。
溼氣重的人要多食扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛溼之物。
溼氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。溼氣重的人應少食蝦蟹、芒果、榴蓮等溼熱、滯膩之物。
溼氣重的人不要吃寒涼性的食物。包括鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖等等。一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。
對於溼氣重的人來說，運動是排除溼氣的一個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對於祛除體內溼氣，專家建議，可以試一試德埔時清草茶，健脾祛溼的功效。
此外，茯苓也有祛溼的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛溼有幫助。
15樓：正義的星際王
蒼朮10克，茯苓10克，澤瀉7克，厚朴5克，陳皮10克，砂仁3克煎水喝
16樓：愛公司的股份是
溼氣重一般是脾胃虛弱的表現。儘量少吃涼的食物，多吃些利溼的食物或者喝稀健薏米紅豆茶就好了。
17樓：給力青春
我的溼氣也重，最近在喝朋友推薦給我的祛溼茶（就是赤小豆加薏仁加溪黃草），有點效果，不管什麼都需要堅持才有效果。
18樓：匿名使用者
搭配赤小豆、淡竹葉、馬齒覽、槐米、玉米鬚、芡實、白茅根，--稀健薏米紅豆茶
19樓：剎那間的恍惚
方便快捷的方法還是現成的吧。直接購買稀健薏米紅豆茶，就不用這麼麻煩了而且容易保持。
20樓：匿名使用者
平時注意清淡飲食，注意休息和營養補充，忌辛辣和油炸類食物。可以多吃些利溼的食物，還可以喝稀健薏米紅豆茶。
21樓：酥雨清墨
簡單就是（稀健薏米紅豆茶）你自己看了，比較自然，，
22樓：鈍笀蓮
常用的食療就是紅豆薏米粥，為了方便，也可以喝稀健薏米紅豆茶來祛溼，，食療需要堅持一段時間，
23樓：匿名使用者
喝薏米紅豆粥、或者稀健薏米紅豆茶對身體除溼好，也可吃辣椒、生薑等刺激性食物讓身體發汗也可以。
體內溼氣太重了怎麼除溼
24樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
25樓：天上飛
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。
3、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
4、調味料祛溼
姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
擴充套件資料：
溼氣重的表現
1、頭部
頭部是首先會反應出來的部位，當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證,除溼氣，祛溼健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關節
如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
3、消化效果
溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內溼」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
4、舌苔
舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
5、大便不成形
長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
26樓：七妹雜談
體內溼氣重的症狀是什麼？
27樓：christy_舒
身體有溼氣的人，經常睡不夠，食慾不佳，全身乏力，還會手腳冰冷，這些症狀是所有人都不願意出現的。那麼，到底如何除溼呢？重要就是養成五個習慣。
有效除溼第1招：加強運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
有效除溼第2招：避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。
地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.
房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
有效除溼第3招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
有效除溼第4招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第5招： 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒
我的體味比較重，有沒有什麼平價好物可以一下？特別是夏天，簡直就是地獄啊
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