1樓：司喬啊
分手後總失眠的話，你可以不去回想你們以往發生的事情，睡覺之前聽聽舒緩的**，放鬆自己的心情，或者可以喝一杯牛奶安神。
2樓：普通人聊生活
不要強迫自己睡覺，這樣只會更睡不著，可以看下喜劇電影、聽寫輕鬆歡快的**，甚至可以去跑步，出出汗，心情就輕鬆很多，心情輕鬆了自然就能睡好了。
3樓：這是溫衡
我覺得你應該先調整自己的心態，不要老是想著這些不開心的，然後就是讓你自己忙碌起來，忙碌一整天，晚上會很累，沒空想這些了。
4樓：芥末愛蘑菇
多分散一下注意點，不要老想著他和分手的事情，睡前清空大腦，不要想事，喝杯牛奶、聽聽舒緩的**都不錯。
5樓：小小小蘇哦
分手後失眠是比較正常的，這時出現失眠主要是由於情緒方面的問題，比如是焦慮、不安或者煩躁等。建議可以在睡前喝杯熱牛奶，或者手指彎曲按摩太陽穴、三陰交穴等，按摩這些都有利於緩解失眠症狀。平時要注意保持心情舒暢，睡前不要做劇烈運動。
還可以採取以下辦法：
2、書本電影助眠法：選擇自己認為枯燥的書或電影躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本書，自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。
3、關注呼吸法：撥開思緒，關注呼吸失眠的最大敵人就是腦中的紛亂思緒。特別是當我們日常生活發生比較大的情緒波動時，我們躺在床上越強迫自己不去想，反而更容易陷入其中。
這時,我們可以放棄抵抗，選擇把精神集中於自己的呼吸，同時在心中對自己說放鬆，先從手指腳趾四肢放鬆，再到手臂小腿大腿，再到身體肩膀脖子，最後到腦袋。
4、合理膳食結合體育鍛煉，會讓自己的睡眠質量大大增加，平常飲食的時候多注意吃一些清淡食物，哪些咖啡或者茶水之類的以及大油大膩的食物，可以適當攝取，在每天晚睡前，堅持去慢跑或者做一些合理的鍛鍊，對改善失眠效果很有幫助。
6樓：情感咚咚咚
說明你是心情抑鬱才會失眠，建議你多出去走走，放鬆一下心情，多去旅遊看看各地的風土人情，這樣可以**抑鬱導致的失眠哦。
7樓：宗介的金魚波妞
分手總失眠可以聽歌來緩解，還可以將情緒發洩出來，，這樣才是**失眠的好辦法。
8樓：一邊倒的草
睡前聽一些輕**放鬆一下自己，多想想開心的事情，不要總記著前任，也可以找你的朋友陪你一起睡，會讓你有安全感一點。
9樓：宋慫慫慫慫慫慫
白天的時候盡情地發洩自己的負面情緒。發洩的方式可以是打沙包，也可以是列印著前任臉的抱枕，總之是不違法不傷身的發洩方法都可以嘗試。
10樓：斜陽下的寶寶媽
可以分散自己的注意力，多到外面走走，或者是看一下電影，或者參加一些娛樂節目，都可以緩解。
分手後總是失眠我該怎麼辦?
11樓：匿名使用者
怎麼才能忘掉一切關於愛過的人的…..
這個一定有幫助的,
此答案會告訴你我們的心裡運作原理！
自己是自己最好的心理醫生
感情的最高境界－－放棄
沒錯啊，許多的事情，總是在經歷過以後才會懂得。一如感情，痛過了，才會懂得如何保護自己；傻過了，才會懂得適時的堅持與放棄，在得到與失去中我們慢慢地認識自己。其實，生活並不需要這麼些無謂的執著，沒有什麼就真的不能割捨。
學會放棄，生活會更容易。
學會放棄，在落淚以前轉身離去，留下簡單的背影；學會放棄，將昨天埋在心底，留下最美好的回憶；學會放棄，讓彼此都能有個更輕鬆的開始，遍體鱗傷的愛並不一定就刻骨銘心。這一程情深緣淺，走到今天，已經不容易，輕輕地抽出手，說聲再見，真的很感謝，這一路上有你。曾說過愛你的，今天，仍是愛你。
只是，愛你，卻不能與你在一起。一如愛那原野的火面合，愛她，卻不能攜她歸去。
每一份感情都很美，每一程相伴也都令人迷醉。是不能擁有的遺憾讓我們更感縫眷；是夜半無眠的思念讓我們更覺留戀。感情是一份沒有答案的問卷，苦苦的追尋並不能讓生活更圓滿。
也許一點遺憾，一絲傷感，會讓這份答卷更雋永，也更久遠。
收拾起心情，繼續走吧，錯過花，你將收穫雨；錯過她，我才遇到了你。繼續走吧，你終將收穫自己的美麗。
一個永遠不想失去你的人，未必是愛你的人，未必對你忠心耿耿，有時只是這種腦袋不清的強烈佔有慾者，他們才會做出各種「損人不利己」的事情，還如此理所當然。
在心中如果有「曾經擁有就永遠不要失去」的偏執狂與佔有慾，越想要獲得愛的永久保證書，只會越走越偏離。
誰說喜歡一樣東西就一定要得到它。有時候，有些人，為了得到他喜歡的東西，殫精竭慮，費盡心機，更甚者可能會不擇手段，以至走向極端。也許他得到了他喜歡的東西，但是在他追逐的過程中，失去的東西也無法計算，他付出的代價是其得到的東西所無法彌補的。
也許那代價是沉重的，直到最後才會被他發現罷了。其實喜歡一樣東西，不一定要得到它。
有時候為了強求一樣東西而令自己的身心都疲憊不堪，是很不划算的。再者，有些東西是「只可遠觀而不可褻玩焉」，一旦你得到了它，日子一久你可能會發現其實它並不如想象中的那麼好。如果你再發現你失去的和放棄的東西更珍貴的時候，我想你一定會懊惱不已。
所以也常有這樣的一句話「得不到的東西永遠是最好的。」所以當你喜歡一樣東西時，得到它並不是你最明智的選擇。
誰說喜歡一個人就一定要和他在一起。有時候，有些人，為了能和自己喜歡的人在一起，他們不惜使用「一哭二鬧三上吊」這種最原始的辦法，想以此挽留愛人。也許這留住了愛人的人，但是這卻留不住他的心。
更有甚至，為了這而賠上了自己那年輕而又燦爛的生命，可能這會喚起愛人的迴應吧，但是這也帶給了他更多的內疚與自責，還有不安，從此快樂就會和他揮手告別。其實喜歡一個人，並不一定要和她在一起，雖然有人常說「不在乎天長地久，只在乎曾經擁有」，但是並不是所有人都會快樂。喜歡一個，最重要的是讓他快樂，因為他的喜怒哀樂都會牽動你的心緒。
所以也有這樣一句話「你快樂，所以我快樂。」因此，當你喜歡一個人時，暗戀也不失為上策。
有一首歌這樣唱：「原來暗戀也很快樂，至少不會毫無選擇；」「為何從不覺得感情的事多難負荷，不想佔有就不會太坎坷」：「不管你的心是誰的，我也不會受到挫折，只想做個安靜的過客。
」所以，無論是喜歡一樣的東西也好，喜歡一個人也罷，與其讓自己負累，還不如放輕鬆地面對，即使有一天放棄或者離開，你也學會了平靜。
喜歡一樣東西，就要學會欣賞它，珍惜它，使它更彌足珍貴
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點 ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
12樓：鍾令蹉夜天
沒有做錯，你想她，是因為你真的很愛她，如果不想，那你們之間就如同普通朋友甚至是陌生人，想她是的對的，可是既然已經分手，那就把那美好的回憶存放在心底深處吧，，不然對不起你現在所喜歡的人
13樓：匿名使用者
這種疼暫時不會消除的，你可以把它作為最美好或者最痛苦的事來回憶，你換一種心態來想，相信你會很快有所改變的。如果條件容許，你可以再找個新朋友。
自從分手後就長期失眠怎麼辦
14樓：積極積極
你這和我之前一樣，我之前還做噩夢，夢裡和他在一起 我們共同發生跟多事 臥槽 醒了我就很難受 然後我就忍不住去找他 ，後來分分和合 現在感覺淡了 分了也沒那感覺了
自從分手後，整夜失眠、我好痛苦…
15樓：匿名使用者
親愛的樓主
很高興回答您的問題
您的問題我曾經也遇到過
下面是本人的回答 希望能給樓主帶來幫助
如果兩個人是認真的``是真的相愛的`~ ..
分手後就絕對不可能成為朋友
如果兩個人都只是玩玩而以``
分後會可能還會做朋友```
不能做朋友，因為彼此傷害過，也不能做敵人，因為彼此相愛過！
正是因為曾經海誓山盟過，所以只能是陌路！
就算是做朋友，也無法成為真正的朋友了，心裡有隔膜了。。。
假如是2個人都因時間對對方沒了感情，或許倒能做一下淺層意義上的朋友了！
假如一方還有感情，有感情的一方也會想繼續做朋友，但其實就算是朋友也是變質的~
而情侶之間因矛盾，背叛等而分手，那隻會是陌路人！
兩個人做了朋友```又能怎麼樣呢 ?
看著你曾經愛的人``
而現在你們已經不相愛``
做朋友了``在一起又該怎樣相處呢``怎樣面對呢``
那樣也許也只會讓你想起你們曾經的過去
只會更痛``
戀人那麼近，朋友那麼遠，做不成戀人或許你會說就做朋友。
可是車明明開走了就算再次回到原點，也是不一樣的時間，不一樣的人物，不一樣的風景。
我們明明已經向前跨了一步，又怎麼量好相同的尺寸退回去？繼續向前走一直走，直到和另一個可以愛的人再碰頭。
分手了就是分手，要絕，絕不提做朋友。
不愛他(她)了，就放手別為自己的自私找藉口，還愛他(她)也別挽留，不要奢求他(她)回頭。
分手的時候只說分手，不說做朋友。
只是最熟悉的陌生人
讓時間淡化``曾經所有的一切`
只讓它成為記憶中的一抹彩虹`
祝你幸福吧````
也許沒有放下 還想做朋友吧
歡迎樓主繼續追問
如果本人的回答 有不準確的地方請見諒~！
不要一直發簡訊給他
不要一直找他
你也許只是想找他說說話
你覺得那很正常 不算苛求
但是也許他並不這麼想
記住 你的想法不代表他的想法
你是真的不求回報的在喜歡他嗎
你捫心自問一下
你確定不用他回報什麼嗎
那為什麼你會難過
若是真的一無所求
你又怎麼會覺得難過呢
所以 別覺得你那麼愛他是偉大的
也許她根本不在乎你怎麼為他付出
有時候你給他的愛或許是種負擔
這種負擔只會讓他更加想遠離你
因為他不想虧欠你
別事事為他擔心為他張羅
你覺得他沒有你不行
你覺得別人做不到你那麼完善
但是你要清楚
你不是他要的那個人
你做的再完善也敵不過人家不做
那個位置本來就不是你的 ..
你何必硬要擠上去呢
期待您的採納 ！
16樓：匿名使用者
失戀是很痛苦的事,天崖何處無芳草,你要想這是她與你無緣,前面還有更好的姻緣在等著你,是你的推也推不掉,不是你的想也想不想不來
17樓：匿名使用者
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
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分手後查出不孕怎麼處理，分手後查出不孕怎麼處理
你好，首先我覺得呢，如果這個 病是因為男的引起的話呢，女的可以要求索賠的呢。如果是本身的緣故的呢，只好任命了呢。醫生有沒有說是因為性生活什麼什麼導致的，如果有可以叫醫生開證明，既然他已經不管你了，也沒有必要可憐兮兮去求他和你在一起，要不就走法律途徑，要不就索求賠償，只要有醫生證明是因為他導致的，就可...