1樓：阿七教你瘦
一招教你矯正骨盆前傾
2樓：小腳丫菇涼
已經出現腰疼的情況，說明問題是比較嚴重且緊急，如果經濟條件允許，建議是去看骨科醫生，診斷下嚴重程度，專業**醫師提供一些正確的矯正方法，通過調節肌肉平衡來糾正骨盆前傾，同時要改掉一些不良生活習慣，站立的時候不要總是將腰椎向前拉，多收緊腹部。
提供兩個專業人士的講解如何鍛鍊改善骨盆前傾？
小腹突出？你可能是骨盆前傾！
這兩份講解分別代表兩種訓練方向，一個是訓練薄弱的腹肌和臀大肌，放鬆緊張的豎脊肌和髂腰肌：
第二種在第一種傳統的方法基礎上，加上大腿後側的膕繩肌訓練，有實驗發現，大腿後部膕繩肌訓練，比起常規的訓練矯正，對骨盆前傾更有效果：
3樓：減脂紳士
首先骨盆前傾是個專業名詞，男生相對女生前傾角度不大，前傾的原因比較多，大肚子，體態不對都有可能造成骨盆前傾。
所以先解決體態問題；要加強腹部核心的鍛鍊，還要注意訓練強度，儘量不要造成腰椎損傷。可以用跪姿平板支撐和四肢支撐比較好。另外，加強臀部和大腿後側訓練，這個可以用橋式還有一些墊面運動為主。
拉伸大腿前側和髂腰肌。放鬆一下後背，可以搜尋一下交嬰兒式。
訓練和放鬆要一體，還要改善不好的生活工作習慣，不然運動一小時，損壞二十三小時，沒有任何意義，運動的目的就是讓身體保持平衡張力，預祝你改善骨盆前期，減少腰痛。
4樓：大寧
睡前三個動作這些都不是問題
5樓：娜娜身材管理
兩個動作解決骨盆前傾
6樓：愛吃甜的魚
盆骨前傾可以用卷腹來鍛鍊，加強你的腹肌，尤其是腹直肌的鍛鍊，效果會特別明顯的。
7樓：匿名使用者
你好，男性的骨盆前傾，對身體發育並沒有多大影響，因為男性不用生孩子。至於骨盆的位置都不是那麼重要，只要沒有明顯不適症狀，都不需要特殊處理和**。
8樓：帥氣哥叔
你好！看你說的情況，骨盆前傾多屬於先天性結構異常，或者從小走路姿勢不合適導致的。建議你最好去比較專業的外科整形醫院，做一次相關檢查，如果能矯正就儘早矯正。祝你健康成長！
9樓：磚石的段位懂不
注意正確坐姿，不要久坐，每坐一小時起來活動一會兒，挺胸收小腹，使骨盆後縮，另外注意髂腰肌牽拉，背肌肌肉放鬆，等運動。
10樓：
睡硬板床，鍼灸，按摩，理療疼痛期過後加強腰背肌鍛鍊。
11樓：叮咚啷咚嗆
是不是腰間盤輕微突出哦，記得堅持睡硬板床哦。
12樓：
多長時間了，之前有此類情況嗎
13樓：幸運的西遊記啊
注意正確坐姿，不要久坐
14樓：剝了皮的水果君
可以去中醫正骨，很管用，還不貴。
15樓：法克魷碼德
放鬆髖屈肌 豎脊肌 強化腹肌 臀
我脖子總是往前傾怎麼辦啊，我的脖子老是前傾怎麼辦啊
後流慈思若 靠你平時了，一天靠牆站2個小時，頭，肩膀，臀部，腳跟都挨著牆。記得要收下巴，不是仰頭。再有走路時候注意一些，慢慢就版過來了 實在不行就上節形體課 縱瑞練曜文 您好，脖子前傾一般是頸椎變形或者是整個脊柱變形引起的，而疼痛是經絡堵塞不通暢引起的。建議到鍼灸推拿科或者是 理療科做脊柱復位 同時...
我頭前傾脖子前傾怎麼辦啊？我看他們主播好像正著玩手機
實在不行就買個背背佳，我以前也是駝背，後來發現駝背太沒有氣質了，為了美改變了 來自香山寺俊秀的華山鬆 脖子前傾頭前傾，是不是你平時看書寫字的姿勢不正確，喜歡低頭玩手機時間長了造成這種現象。建議你平時注意自己的儀態，沒事多做做脖頸操，有空練練瑜伽，會對你有很大幫助的。 每天頭貼牆站立，由少到多。走路挺...
請問脖子向前彎怎麼辦，脖子往前傾怎麼辦，不是駝背，腰很直，就是從脖子開始就彎了，要怎麼矯正？
如何防止青春期駝背 青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。那麼，如何糾正駝背呢？注意端正身體的姿勢，平時不論站立 行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌...