1樓：射手
你這種情況屬於心理有點問題了，必須要去醫院找醫生看看。自己還是要放鬆心情，儘量去做去想令自己高興的事情，多結交朋友，多和人相處，或者出去旅遊一下，調節一下自己的神經，這樣對有好處。
2樓：來自延福寺有才能的油桃
那就產生一種積極的心理暗示。晚上臨睡前，一邊看電視，一邊原地小跑半小時，身體發熱，汗毛孔都張開了，很舒服，然後洗漱。這時應該想，運動完，好累，這下該睡個好覺啦！
3樓：可愛小寶貝
這種情況是失眠引起的心理焦慮症，建議你多和朋友家人溝通交流，或者出外看看山水，讓心情放鬆才能有好的睡眠狀態。
4樓：匿名使用者
失眠跟腦部活動有關。太疲勞，太焦慮。太高興，太傷心都可以失眠。可以把紫色圓蔥切小塊放在枕頭旁邊。
5樓：日落藏兒
睡覺是美事，困兩天看你有沒有心理暗示。
6樓：菠菠菠菠蘿哇
可以在睡前做一些輔助工作，泡個腳或者是喝一杯溫牛奶，千萬不要玩手機，也不要恐懼，放鬆才是最重要的。
7樓：小白梨哎吆喂
你這是心理暗示，你可以用呼吸法讓自己入睡，深呼吸，說不定會有用。
8樓：彤波光
失眠那說明你心裡還有放不下的事，晚上睡覺不要想一些亂七八糟的事，如果單純的失眠引起的恐懼，那就去找一個心理醫生去問問
9樓：這個冬天不再冷
必須要消除恐懼健康的生活。
10樓：董琇雨
你還是好好安靜的想想。過去的事情就讓它過去了。不要在去想這些也最好的。還有要運動運動。
11樓：
你首先應該去看心理醫生，讓他對你進行心理疏導，然後再去看精神科醫生，買點藥調節一下
12樓：
你越在意這個問題，失眠會越嚴重。如果不借助藥物的話，沒有什麼有效的方法，心理方面的**因人而異，需要長期調整。聽說**有助於入眠。聽**聽書聽網路電臺試試。
13樓：寶貝你幹嘛呢
把手機放下一定能睡著。
14樓：我哦加
這是心理問題，心理作用太重要了！
晚上睡覺時總是失眠，並伴隨著恐懼，焦慮，怎麼辦啊？
15樓：
找中醫調理一下身體，平時多鍛鍊。
16樓：任豫
長期的失眠就會導致神經衰弱，神經衰弱也會導致耳鳴。睡不著，你可以聽聽**，做做家務。白天多運動運動，多幹幹活兒。
乾的累了自然就睡著了。恐懼，焦慮，你應該是遇到過什麼事，受到驚嚇了吧！也可以找個人作伴。
晚上睡不著可以聽聽書，現在好多的聽書軟體。記住不要戴著耳機聽，對耳朵不好。實在不行，你就去醫院看看。
主要還是靠自己調節。
17樓：昕夢
不要看太多恐怖片，尤其是晚上。
建議儘快調整睡眠質量，睡眠不好精神狀況差，很容易精神恍惚，產生幻覺。
再者就是一定保證良好的心態，儘可能讓自己處在放鬆的狀態下，保持心情愉悅。
儘量不去想讓自己害怕的事情，晚上睡覺前聽一下輕**。
沒事多運動，增強免疫力。
實在不行，建議去諮詢醫生，看有沒有更好更有效的方法。
希望能幫到您，願您早日擺脫困境！
18樓：匿名使用者
失眠恐懼症是一種自我心理暗示而產生的長期失眠的病症，是一種心理疾病，多發生在高壓人群，學生或者白領。
意見建議：患者首先要調整自己的情緒，保持心情舒暢，多參加戶外運動，正確對待失眠，克服對失眠的恐懼。如果症狀比較嚴重，要及時到醫院進行檢查明確**，在醫生的指導下可服用藥物進行**
19樓：澐澤爅
白天體育運動，晚上不要喝茶。
20樓：玲瓏珍
最好去醫院找中醫看一下，開點安神的藥物。可能平時壓力也比較大，還是把心情放鬆一點吧，心態好一點。
21樓：運動場地照明
有焦慮症的傾向了
建議你去看下醫生，心理醫生
22樓：農村中醫大夫
心悸失眠是因為思慮過度引起的，吃補心安神定志的藥**就行了
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