1樓：麗娟
上面兄弟身材不錯，腹肌**，就是胸肌再大點就完美了。作為女生角度，不喜歡那種肌肉特別誇張的，我們正常都喜歡，穿衣顯瘦，**有肉的，***
2樓：飛的慢的菜鳥
男生如何才能達到完美身材，這個要看這個男生的身高與體重成一定的比例，就可以算得上好的身材了。不知道回答的怎麼樣。
3樓：匿名使用者
一、男生完美身材比例是怎樣的？
人們在看電視節目的時候，會發現有些男生的身材非常完美，那是因為他們遵從一定的比例，它就是**分割率，如果男性的上下半身比例保持在5:8，那麼就可以說明他擁有完美的身材。修長的細腿給人們留下深刻的印象，所以完美的身材能夠吸引人們的注意，在日常生活中尋找到更多的機會，完美的身材需要堅持不懈的鍛鍊來保持。
所以男性在平時如果渴望自己身材上的提高，一定要願意付出時間去健身，這樣身材才可以保持得更加良好。同時對於身體健康來說也是非常有意義的，能夠讓肥胖的贅肉遠離自己，同時也會避免一些慢性疾病的發生。
二、男性如何保持完美的身材？
許多男性都對自己的身材有著苛刻的要求，因為這樣會讓自己走出去更加自信有魅力，在保持身材的時候，有許多男性都會選擇體育鍛煉。但是不同的人會選擇不同的鍛鍊方案，這個可以根據每個人的愛好來實行，有一些男性更加偏愛於跑步。
在清晨或者夜晚帶著自己的隨身聽在戶外跑一跑，頓時覺得身上的壓力得到了減輕，而且整個人的肌肉也會變得更加健碩，身材比例也會更良好。整個人看上去更有自信了，但是跑步貴在堅持，並不是堅持了一兩天放棄就會有效果的。
三、男性會不斷長胖的原因是什麼？
許多男性都知道完美身材所帶來的好處，但是他們在生活中總是很難養成良好的生活習慣，一方面飲食方面不加控制，總是喜歡吃燒烤油膩的食物，這樣對於保持身材來說肯定是不如意的。
同時，在作息習慣上面也存在一定的欠缺，總是喜歡熬夜，同時喜歡睡到很晚才起床，這樣的不良習慣肯定會導致身材的走樣，慢慢的身上的贅肉會越積越多。
**變成一件困難的事情，這時人們就會感到非常懊惱，其實男性想要保持身材，首先要管住嘴，同時也要養成良好的習慣，這樣才會永遠擁有魅力的身材。
男性如果能夠擁有完美身材，本身就是一件非常驕傲的事情，在女性面前是非常有吸引力的。所以如果想要獲得身材的提升，就要長期堅持的去鍛鍊，養成良好的生活習慣，這樣才會獲得一些身材上的好處，同時也會讓身旁的人羨慕不已。
4樓：匿名使用者
你猜，在女生看來，只要她喜歡都完美
5樓：來自暨陽湖有樂趣的月季花
身體健壯，1.73不彎腰，不陀背就算吧
6樓：**好好好好了
有八塊腹肌，手臂臂力驚人。人生都肌肉緊繃。不知道這個答案你覺得怎麼樣？
7樓：向鵬時代
六塊腹肌，身高一米八以上，體重150左右
8樓：就是拯救你的人
沒有完美的身材，好的身材但也需要有氣質，氣質以體現在身體和精神上的塑造，男生的話就要經常運動，愛上運動，也就是很多女生都喜歡的八塊腹肌了，還有大長腿。
9樓：
180以上，且有腹肌的
10樓：鳥人與聖人
至少雞?巴要有，啤酒瓶大才算合格
11樓：
八塊腹肌，185身高，
男生的完美身材
12樓：匿名使用者
首先要有身高要達到180米，再其次身材比例完美，要有腹肌。腿要長，長的要帥。這樣才夠完美。
13樓：匿名使用者
身高180,體重67公斤，肩寬腰細，有胸肌腹肌，腿直，長
14樓：來自穆墩島理性的粗榧
男生的身高減去110就是公斤數，標準身材！
15樓：sheng一顧瀟
175高，130左右身重。腿長。
16樓：靜☞若繁花
首先要有身高嘍，再其次身材比例完美。
17樓：
只要身體比例協調，沒有多餘脂肪
男生怎樣在家裡鍛煉出完美身材？
18樓：匿名使用者
建議你這個年齡不要做太高強度運動，應側重一些靈活性和柔韌度的鍛鍊，等20以後在進行力量鍛鍊，到時你會發現，現在的這些對力量訓練會有多麼大的幫助
可以做些俯臥撐,慢慢加上去,我現在就在練很有效果,肌肉出來了,要堅持!!耐力就要多跑了,只有突破自己極限才行,短跑爆發力就是要來回跑50m用全力跑,彈跳,跳高,跳遠要多跳 1.先練習腹肌，因為你的肚子比較大，要先練俯臥撐的話給你的動作會造成一定困難，仰臥起坐是練習腹肌的好方法，簡單方便。
2.其次練習慢跑，對你的腿臀肌肉的鍛鍊，剛開始時，建議你做跑走交替，跑一會走一會，中途不要停歇。慢跑中呼吸要均勻，一般跑800m/次/天，逐漸加量1000，1200，1500。
一定要堅持。循序漸進的鍛鍊是科學的。
3.再次練習胸肌，有了以上的鍛鍊基礎，你就可以做俯臥撐的鍛鍊了，不要急於求成，根據自己的狀況來鍛鍊，例如你第一次做5個，下次再做5個，感覺一下，要很容易的話就適當的加量，記住一次不要加多，1-5個就可以。一天中，要多組量少訓練，重要的是你必須每天堅持，不可偷懶或給自己找任何理由，哪怕你一天下班或應酬已經很晚或疲勞，那你也要做，哪怕你做一組，5個.
10個都可以。在你鍛鍊有兩週左右你就會給自己制定一個鍛鍊方案，初次鍛鍊我建議你，5個/組，2組/天；堅持一週；過了一個身體適應期，你就可以加量，少加，8個/組.3組/天；
說了這麼多，就是要和你說。鍛鍊方法是很簡單的，你必須堅持，當你感覺身體的肌肉有變化時，你就會克服一切痠痛與困難的，記住，36歲是年輕的，相信你會成功的，陽光總在風雨後。祝你健康！
19樓：掛念珠的虎
一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。訓練計劃是：
開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：
引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：
槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：
少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。
3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：
每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。
20樓：匿名使用者
買啞鈴舉，俯臥撐，仰臥起坐……關鍵在堅持。
21樓：匿名使用者
每天堅持做仰臥起坐 可以出
22樓：中毒中
可以看一下囚徒健身這本書
23樓：巧巧愛健身
在家鍛鍊也能擁有完美身材，只要常鍛鍊這2個動作就行！
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