1樓：匿名使用者
肯定是腳尖嘍！下面給你一些瘦小腿的方法吧，記得要常做哦，肯定會有效果的:
1、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正** ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦腿的獨門祕籍
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
2樓：菠蘿飯糰團長
朋友，要看你的小腿是什麼樣的肥胖了，是水腫？肌肉？還是很多肥肉的肥胖？
減的方法都不一樣。你先補充吧，我看你是什麼肥胖再跟你說，我原來就是不懂這些，結果導致我的肌肉越“減”越大。你不要重蹈我的覆轍咯！！！
恩，既然你和我一樣，我就把我的方法告訴你，我是每天做運動，先每個小腿用手拍打5分鐘，再做腿部的拉伸運動，就是要感覺小腿的肌肉被拉到的感覺，知道了嗎？但我要告訴你，必須每天並且長期堅持，而且都不一定有很大的效果，因為很多專家都認為小腿的肌肉是減不小來的。
3樓：紫色水晶娃娃馨
腳尖啊！！！
你可以上臺階的時候惦著腳尖走！
一直讓它養成習慣，很管用！！！
我就是這樣子瘦啲！
還有慢跑，30分鐘以上，腳尖著地
4樓：睡美小豬
不可以用腳尖，我也是肌肉小腿。用腳尖會使你的小腿越來越緊繃，肌肉越來越粗的。我問形體教練了，應該是把腳尖抬起，抻拉小腿的肌肉。
每天把腳尖放到臺階上，然後腳跟低於臺階做抻拉，最好一天半個小時以上。很有效果的。
5樓：米藍de小兔
腳前掌，可以拉伸小腿線條，壓腿什麼的都可以很好的幫助線條的拉伸。
6樓：
腳尖的。。我很有經驗。。
7樓：阿時阿時
我們一起加油啊！我也要瘦！
8樓：
其實我覺得哈，既然是肌肉型的，就不應該再從健身方面考慮**，即便真需要做運動也應該是少量的，每日堅持便可以了。和飲食方面結合起來做吧。
9樓：匿名使用者
肯定是腳尖挖.
踮著腳走樓梯據說有效.
女生為了瘦小腿而跑步 腳尖著地與腳跟著地對瘦小腿的肌肉有區別嗎 30
10樓：名都有人註冊過
壓腿會有幫助的，不管做了什麼運動，結束之後必須要做的是按摩放鬆，不然肌肉就會越練越大的。。。 要用力用掌根揉捏，用手掌小拇指側順著肌肉線條敲擊，這樣就算練出肌肉也是流線型的，很緊緻很漂亮~~~
11樓：匿名使用者
高抬腿跑步，千萬別小步子跑步，腿會越來越粗，建議走路，然後要做拉伸運動，真的，我現在的小腿太嚇人了，田雞腿，鬱悶、
走路時，腳尖先落地還是腳跟先落地更能瘦腿？ 10
12樓：匿名使用者
擁有完美身材的女人 曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更為安全、更為簡單、更為有效，同時也更有利於身心的運動方式——走路！每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%，更令人意想不到的是，走路還會使身高有所增加。面對如此簡單的健身方式，已經很難找到拒絕它的理由，那麼，走吧！
美好身材 邁出第一步——你會走路嗎？ 來到這個世界上，我們先是靠哭、笑、翻身和爬來鍛鍊身體的，然後才是走路；過了這麼久，沒見誰再用那些方式來鍛鍊身體了，只有走路，讓我們依然情有獨鍾。可是，對於走路，你瞭解嗎？
迷人身材 1.站直嘍，別哈著！ “很多人走路的時候，上身也跟著搖擺或是弓著背，這不僅會增加膝關節的壓力，久而久之還會使臀部肌肉下垂”，美國銳步競步俱樂部的主教練leigh crews說，“走路的時候，保持上體的正直，而以臀部的輕輕擺動來調節身體的平衡”。
完美的曲線 2.雕塑背影 《出水芙蓉》裡的一個片斷至今記憶猶新，芭蕾教練一邊高呼“收腹、提臀、挺胸、抬頭、肩向後……”，一邊還伴有動作。據說在拍完這部**以後，奧戴麗·赫本一直按照這條原則來規範自己的姿態，這也就是為什麼她的背影能夠同面容一樣完美的原因。
3.腳跟腳尖，誰先？ 腳跟腳尖，誰先著地，更有利於塑造一雙玉腿呢？
事實是，二者交替最可全面鍛鍊腿部肌肉。腳尖先著地的時候，小腿兩側的肌肉會有緊繃感，而腳跟先著地的時候，小腿後側的肌肉就會受到拉力。
美女展示誘人身材 4.小鳥與鴨子 如果說你的走姿像一種動物，你願意使小鳥還是鴨子？堅信你會選擇前者！
“最忌諱的步伐就是：腳掌重重地拍地，像一隻笨拙的鴨子”，larsen，身姿訓練專家說。此外，腳掌拍打地面過重還會導致脛骨損傷。
展示完美身材 5.坡上行 上坡的時候總是走得很快，恨不得一下子就爬上去，而下坡的時候卻是小心翼翼，生怕會摔倒，其實這樣是不對的。上坡的時候是對大腿肌肉最好的鍛鍊時機，充分地拉大步幅從而使大腿肌肉得到最大限度的拉伸；而下坡的時候，不妨加快步伐，讓小腿肌肉更快速地收緊起來。
走路的時候，是腳尖著地容易瘦小腿呢，還是腳跟先著地容易瘦小腿呢？不懂的請不要誤導我，求專業回答！
13樓：匿名使用者
走個路還想瘦小腿，你想的有點多。
瘦腿唯一的方式就是鍛鍊，力量鍛鍊和有氧鍛鍊加上拉伸運動。先消脂肪再練肌肉。
你看哪個長跑的小腿會粗的？小腿肌肉及其難練，人體最難鍛鍊的幾塊肌肉之一。長跑+拉伸，可以儘量做到瘦小腿。
如果不是簡單的脂肪堆積，其他的還要輔助醫療手段，比如按摩鍼灸什麼的。但一般少，大部分人，長跑+力量訓練+拉伸就有明顯效果，去健身房看下就馬上知道結果
14樓：念秀雅
腳尖著地容易拉長你的腿部神經跟韌帶
15樓：匿名使用者
腳尖著地容易小腿變粗，長肌肉
16樓：
當然是腳尖,腳尖著地能拉動小腿肌肉
用腳後跟先著地走路能瘦小腿嗎？ 5
17樓：澤青
沒有試過腳後跟先著地。但
建議踮起腳尖走路。就像穿著高跟鞋那樣，都說穿高跟鞋可以塑腿型，不是沒有道理的，我身邊有很多例子，初一班主任就是一個特別喜歡穿高跟鞋的胖女人，然而腿型很好看。上大學之前去買衣服，那老闆娘也是上身看著挺胖但腿很細，她就跟我媽說讓我穿高跟鞋，那個時候我一百三十多斤，腿特粗，當時沒在意她說的話…後悔沒早聽她話。
如果你不能穿高跟鞋，平時可以踮起腳尖走路，不用刻意踮起腳尖走，不然別人可能會以為你腿有毛病…
或者你也可以在飯後貼牆跟站，堅持一段時間很管用，對於**平臺期不知道怎麼版的親們，也有幫助，最重要是堅持！有很多人都不知道要怎麼站，下面來看**。
後腦勺、臀部、足跟、要三點一線儘量貼住牆根，膝蓋挺直併攏、足跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側。↓↓↓↓↓↓
手打，希望可以幫到您。
18樓：匿名使用者
大部分人都是腳後跟先著地的，
但是其實腳尖腳掌前部分先著地，整個腳掌受力，才可以使血液迴圈得更好，整個小腿都在消耗力量。
19樓：白百門
可以但是要配合按摩才行要不然會變成肌肉腿
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