1樓：才撒旦
不要太頻繁 1星期2到3次 我可以介紹你點那方面的食物補充下你的能量 呵呵 鍛鍊下半身的基本飲食，是攝取磷脂質，其存在於動物的骨頭裡，長期食用雞骨、小魚乾之類的食物，會提高勃起力和性衝動。此外，也可多喝骨熬的湯 核酸是製造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質。蛤、蝦、魚、蟹中，都含豐富核酸 含豐富維他命，又可有效提升精力的，當推麥飯和糙米飯 韭菜、大蒜也是強精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會造成體力衰弱、貧血 維生素e可防止性慾減退，可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿蔔來補充 強化肌力、增強性慾的食物有穀類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝等 提高**應的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等 增加性興奮和高潮的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿蔔等 促進荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等 效能力之五大戒：
酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、壓力 避免暴飲暴食，過分縱情在美食和美酒，這會導致性慾降低。 有健身的朋友注意啦，服用藥物會減低效能力，如類固醇**素，會 抑制體內**的生長，影響性功能，尤其是青少年，若太早服用，還 會導致封閉生長髮育的反效果. 抽菸會導致陽萎，小心啦。
最基本的就是要**，多運動，尤其是腿部肌肉
2樓：手機使用者
我可以很明確的告訴你。 1）手淫完全是正常的。 2) 如果戒除手淫的話(一個月以上才射一次精)，這樣的話容易得無茵性前列腺炎。
3）可以初步制定計劃。使手淫控制到一個星期不超過3次。以後逐步控制到一個星期不超過2次，這樣就可以了，手淫是不可以戒的，完全戒除肯定影響身體以及發育。
4）本人從10歲（小學三年級）開始就染上手淫到現在28歲了，平均是一，二天就有一次手淫，最多是一天手淫達到5次,整個過程時間長達5個小時,當然是其中有休息片刻。現在無論哪方面都很正常，別人看上去都說我只有25歲。而且速度力氣都不差（我有練跆拳道）。
5）這一點很重要。就是手淫後一定要用睡眠時間（6小時以上）休息過來。不然當天精神肯定不好，會傷腦力。
切記。切忌手淫到夜裡2,3點，再7點起來工作或上學，這樣對腦力傷害很大