1樓：紀娥媚
如果你想很快的減多少多少斤，那就不要練瑜伽，瑜伽主要是塑形的，對於減重到是沒那麼明顯，不過會感覺體型慢慢的變好，身體也特別舒服。對於常坐電腦前的人，特別有幫助。這是我練玉珠鉉瑜伽第一部6個月的一點感受，這也是我第一次堅持一件事這麼久。
最重要的就是，練習瑜伽一定要堅持。
2樓：凌凌麥穗
有效。我去年大概自己在宿舍做了2個月了，減掉一點啦~~~~不過要堅持就是。
額，最好是要配合少吃，一般一個月就會出效果，不過不明顯，兩個月就很明顯了。
我都是每天練習一個小時的，挺累的，堅持就好。加油噢~~~·適量控制飲食，少吃大餐就好
要採納哦 。。。。。。。。。。。。。。
3樓：回簫邵宜修
還不錯，，但是得堅持，她主要是可以幫助塑造形體吧，而且會讓你跟有氣質。
我練玉珠鉉練了快兩年了，最近半年**效果差了很多，同一套**瑜伽練久就沒效果了嗎？
4樓：暖流
要堅持下去！不過也可以換一套吖 一種套路做久了身體會習慣的，也就沒效果了
5樓：匿名使用者
估計到了瓶頸期了，哎，我連一個月也堅持不下來！！！
6樓：匿名使用者
**都會遇到平臺期，好像木有效果了，要繼續堅持，而且飲食也要非常注意！
玉珠鉉瑜伽裡面的修正盆骨姿勢，把兩膝蓋重疊那個運動，我跟本做
可樂 我也做啊，這個瑜伽很管用呢，我做了2個星期，正常吃飯，晚上喝粥，瘦了10斤。你做瑜伽要配合好呼吸，不要太勉強，堅持就好了 瑜伽就是拉長韌帶鍛鍊身體的柔韌性，初學者有很多動作做不到是很正常的，你在做瑜伽之前可以做一些伸展運動來活動一下，做瑜伽的時候也不要太過勉強，以免拉傷韌帶，堅持做身體柔韌度就...
關於瑜珈！晚上練什麼瑜珈好？有蕙蘭瑜伽和玉珠鉉瑜伽，不知道哪好
我有楊麗菁的 青春瑜伽密碼 共六集，我認為挺好的。也適合初學者。需要的話聯絡我。 練習愈加和太極都可以提高柔軟度和柔韌性，愈加速度快些，太極深度遠，可以達到多方面的效果，太極主要是練習呼吸，可以提高你的靈敏度，等等，我的q1160961076 feeling小帥 我是跟著老師在練，我覺得老師的方法特...
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硬幣小耗 做瑜伽對身體沒有害處，練瑜伽的好處 一 活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。二 外觀與心情的年輕 瑜伽減少面部皺紋，產生天然的 拉皮 效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為...