1樓：天一之爹
樓上的朋友是不是有點太陰暗了，不管男生女生，對腰腹力量的訓練都是很重要的
1做仰臥起坐可以有效的調動腹部的多組肌肉群，長期訓練可以增強腹部力量，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一（女生不要覺得我是女生練得一塊塊肌肉多醜我還是喜歡瘦巴巴的，首先，男女身體結構和激素水平的差異使得女性想要達到男性肌肉水平的難度還是比較大的，所以放心練你基本不可能練成十分明顯的一塊一塊肌肉，其次，增肌能有效減少腹部贅肉，使得**變得緊實而**），而配合其他有氧運動，則能在**和健美兩方面其作用
2仰臥起坐毅力的鍛鍊：本身一次仰臥起坐其實運動量不是很大，但是需要每日的堅持及保持好一定的運動頻率是一個不容易做到的事情，所以這個簡單的運動更是考驗一個人毅力的辦法，小運動持之以恆下來，將成為一個了不起的事情
3可利於腸胃運動，仰臥起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排洩物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便祕的發生。
4仰臥起坐是一個很有利於女生的運動，在腹部肌肉鍛鍊的同時能刺激腹股溝，並改善腹部的血液迴圈，並能拉伸北部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛鍊，一定程度上能緩解**問題，並能提升自身的免疫力。
2樓：徒手健身大師
你們老師**！這是唯一的，最具有剖析性的解釋！
3樓：
看你們腰力如何 哈哈
筆記本很卡不知道為什麼，筆記本很卡 不知道為什麼
感覺你的記憶體有點小了,既然是2g的記憶體就沒必要裝64位的系統.你現在是64位的win8 建議你裝一個32位的win7.還有就是開啟工作管理員,看看平時都有什麼最佔用cpu跟記憶體,順便看看程序裡面有沒有ppap什麼的程序,如果有的話結束掉它,因為它會一直上傳東西導致玩遊戲時會有延遲.cpu負荷過...
不知道為什麼，對高中的女生一直念念不忘，愛看她的動態，沒事時經常想起她，但是她長得不算特別好看
求採納小王子 不算喜歡，只是懷念而已。你有時候肯定想放棄又捨不得，這就是你喜歡的只是她的某些地方或者性格，而不是喜歡她的人。望採納謝謝 問問自己的內心為什麼會想起她？是因為兩個人一起的時光會特別快樂麼？再問問自己的心，是自己覺得她難看，還是擔心同學或者朋友的流言呢？如果遇到一個人讓你時不時會想起她，...
求幫助。有個問題我一直不知道怎麼說，我一直不敢談戀愛，因為我是飛機場，雖然都二十歲了，但是隻能勉強
自信一點，明確告訴你，我長的不錯，男生，年齡比你小1歲，根本不在意這些，我身邊的人表面上講，實際上也不是很在意 真男人 不用擔心，人跟人不一樣的，只要自己覺得身體挺好的就行，男人找老婆，胸不是多麼重要，大的可能更不好，等你有寶寶了自然會變大的，奶水夠不夠跟胸大小也沒必然聯絡。 鮮今 這點你完全不用擔...