1樓：亡心之戀
既然你可以堅持，那還問什麼，自覺一點，在要不用根竹子木頭之類的綁住
2樓：匿名使用者
其實去買個背背佳就好了。首先我不是打廣告的。我有一個戰友，退伍之後，看著挺猥瑣的，背也有點坨坨的，背個背背佳，人就精神多了，他背快一年了，效果還是有的。
其實你每天挑個固定的時間站30分鐘軍姿（說白了就是抬頭挺胸站好）。其實自己有意識就好辦的多了，有時候走路或者幹什麼不用彎腰的事情的時候有意識的挺直腰桿，久了成習慣了。你說你是複習的，估計讀書的時候習慣弓著腰，所以估計你還有近視，只要你在讀書複習的時候都能想著挺直，久了就好了，近視也可改善（沒近視預防）你既然說了你能堅持，那就加油吧（想想十七八的小夥小姑娘駝背。。。
）其實背背佳就挺好，我跟你糾結那麼多幹嘛，就是不舒服
3樓：匿名使用者
改變生活習慣，如睡硬板床，改變坐姿且板凳要低讓背直起
4樓：白天…不懂夜的黑
完全靠自己哦！走路時要經常讓你的雙肩往後拉開，這樣會使你的頭不會過度前伸，還有做作業時注意姿勢，建議你每天 要趴在床上使自己的頭用力往後仰，同時還要將自己的雙手背在背上，堅持幾分鐘，很有效
5樓：匿名使用者
駝背多是由於坐姿不正確、少年缺乏維生素ad引起的，糾正可以使用背背佳**，平時多做擴胸運動，謝謝你的諮詢
6樓：匿名使用者
一、睡覺姿勢要注意。人在床上的時間有三分之一，所以保持睡眠姿勢很重要。建議你不要睡席夢思等軟床，還是睡木板硬床，儘量採用仰臥姿勢，枕頭不要太高（不要超過10釐米）。
二、看你的年紀現在還在上學吧。所以坐姿也非常重要。坐的時候腰板一定要挺直。
堅持一段時間會有效果的，注意，一定要堅持哦。如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約2.5米的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
我十八歲，身高182，偏瘦，初中就開始駝背，已經有四五年了，請問還能治好嗎?怎麼治?還有就是駝背在
7樓：匿名使用者
可以矯正過來的，你得有信心，平時走路或者坐著時時刻保持挺胸抬頭的正確身姿，也可買個」站如鬆「矯正，站如鬆智慧儀器能夠記憶住標準身姿，只要你駝背儀器就會馬上發出報警提醒，佩戴簡單使用方便，夏天也不熱不勒的，還有個背部肌肉鍛鍊器，效果很好的，可以試試。
8樓：匿名使用者
1、晚上睡覺用比較軟的東西（小枕頭，揉成團的小被子之類的）墊住脊椎（駝背的地方），注意一開始不要墊太高，不然會比較難受。
2、走路不要再弓著腰了，像軍訓抬頭挺胸走路；坐著的時候也直立腰桿。最好找個小夥伴來監督一下，一看到你駝背就提醒你。（那時是我爸監督我的）
3、多做運動也會有作用。打打籃球啊，關於可以運動脊椎的的運動都可以，平時多伸伸懶腰，伸展運動也可以。
4、最重要的是你要有這個決心和毅力，如果你都不堅持做下去，我也幫不了你了。（我知道一開始會很累，有人提醒有時候也會感到厭煩，堅持吧，決定權都在於你）
如果您對我的回答感到滿意的話，請採納！！！謝謝！！！
9樓：使用者
可以的，費用會比較高
10樓：chen淨顏梅
我也是18也駝背都不知道怎麼辦
打籃球能否讓駝背變挺直？
11樓：日暮蒼山遠
對與駝背挺直應該沒有明顯的效果。
但是打籃球對反應能力和肢體協調性會有不小的鍛鍊效果。
如果是想讓駝背挺直，去參加形體訓練會更有針對性，效果也好。
舞蹈也可以。
12樓：匿名使用者
1、除多參copy加體育鍛煉外，可以做一下「燕飛」動作，就是趴在床上，盡力將頭、上半身及雙腿抬離床鋪，同時雙臂向身體背部上方兩側伸直，；
2、你意識到自己駝背問題，就要平日言行舉止隨時牢記挺直腰板，尤其是走路、坐姿時；
3、駝背問題不是一朝一夕就能立即糾正的，需要一個堅持的過程，如果著急，不要急於做劇烈動作，以免造成韌帶拉傷等「次傷害」。
希望不太專業的幾點建議對你能有幫助，祝你健康！！！
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