老人經常感覺到累什麼也不想幹怎麼辦有知道

時間 2021-06-19 13:31:47

1樓:匿名使用者

“感到疲勞”也許是人們向醫生訴說得最多的一個問題。但專家認為,許多人是把“瞌睡”說成“疲勞”。這兩者之間是有區別的,疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。

當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時,要麼是因為睡眠不足,要麼是因為睡眠質量太差。記住這些差別,下述建議將對你消除疲勞有所幫助。

一、 睡足睡好

大多數**每晚需睡6~8小時。頗具諷刺意味的是,有些人睡得過多,認為越多越好,結果翻來覆去睡得頗不安穩,也就是說睡眠質量差。

如何確定睡眠時間?專家建議:第一星期按正常時間**;第二星期推遲1小時**;第三星期則比正常時間提前1小時**。

三個星期下來,想一想哪一個星期中**後5~30分鐘即能入睡,而且能頭腦清新地醒來,醒時自然而然而不是被驚醒,這一個星期的睡眠時間對你就最為適應。

在幾百種反映我們的感覺的身體節律中,有一種是睡-醒週期。另外,可的鬆荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。**前,可的鬆水平即降低;醒來前它又升到正常值。

如果你改變睡眠習慣,例如上夜班或旅行到另一地區,由於睡-醒週期和可的鬆釋放的混亂,該睡就會睡不著,該醒時又昏昏欲睡,這種情況過幾天才能校正過來。

二、 合理安排飲食

中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣,頭就會暈乎乎的。

高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品,而精煉糖會導致胰島素的突發高峰,隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續迴圈,就會出現頭痛和疲乏。

為解決這類問題,可代之以食用複合碳水化合物(如全穀物麵包所含)和非精煉糖(如水果中所含)。

中飯過飽會使人昏昏欲睡,而深夜飽餐一頓卻會起相反作用,它會使你的消化系統工作不輟,使你難以入睡。

三、 攝入足量的維生素和鐵質

目前,科學對維生素的作用尚未全部清楚,但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶c和b複合維生素最易從身體中流失,因此需要補充,育齡期婦女還要注意補充鐵質。

維生素也並非多多益善,過多的維生素會引起中毒,如身體不能排洩的維生素a和d過多即會導致這種結果。因此,服用維生素必須遵醫囑。

四、 尋找疲勞的潛在原因

咖啡鹼 你的身體會對咖啡鹼產生依賴性,當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。

抽菸 由於抽菸會減少身體的用氧量及降低維生素c水平,因此,它會削弱人的精力。

藥物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其***。

五、 積極鍛鍊身體

為什麼大多數人感到慵懶的時間是中午?原因之一是睡-—醒週期的一個低點在中午。這時,出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處,鍛鍊會加速氧在身體和頭腦中的流動,這樣,就能加速迴圈使人活躍。

每天以輕至中等強度鍛鍊20~40分鐘大有益處,它也會幫助你中午不打瞌睡。

大多數抱怨“經常感到疲勞”的人其實是健康人。不過,時常的疲勞也很可能是疾病的一個訊號。

醫生認為,重要的是注意疲勞的類別,不必大驚小怪,也不必設想它說明了什麼嚴重的事兒;但是,如果疲勞持久且很強烈,你就得去看看醫生。

2樓:匿名使用者

你感覺累也許好久沒做事,或鍛鍊是吧?你要每天有時間多打打籃球啊。反正就 要多鍛鍊身體!有好的身體才會不覺得累!

感覺活著太累了怎麼辦

3樓:江淮一楠

人之所以會覺得累,就是常常徘徊在堅持和放棄之間,舉棋不定。如果我們能懂得取捨,能做到堅持該堅持的,放棄該放棄的,那該多好。

學著想開,看淡,學著不強求,學著深藏;放鬆自己,給疲憊的心靈解解壓。很多時候我們總會羨慕別人,但我們忘記自己亦是風景。

一個人總在仰望和羨慕別人的幸福,一回頭,卻發現自己正被別人仰望和羨慕著。其實,每個人都是幸福的。只是,你的幸福,常常在別人眼裡。

活著沒有人不會累。酸甜苦辣,悲歡離合。我們都要好好活著,過自己想要的生活。

在這個世界上,你就是你。你痛,痛你自己;你累,累你自己。就算有人同情i,那又如何,最後還是要自己收拾殘局。

天上下雨地上滑,自己滑到自己爬,每個人的路都得自己走,累不累,只有自己知道。

淚要自己擦,苦要自己嘗。別纏著往事不肯走,別賴著曾經不放手。有缺憾才是恆久,不完滿才叫人生,心會累才叫生活。

人生在世,不可能事事順心,不要覺得自己很不幸,其實世界上比我們痛苦的人還要多。

有時候痛苦並不是別人帶給你的,而是你自己的修養還不夠,沒有一定的承受能力。把單純的事情看嚴重,把簡單的東西看複雜,那樣子真的挺痛苦。

人心越淡,傷害就越少,心有多寬,快樂就有多少。人真的是一個難以琢磨的生靈,最瞭解自己的永遠只有自己。生活無法一帆風順,開心是過一天,煩惱也是過一天。

身體累不可怕,可怕的就是心累。它會影響心情,扭曲心累,危及身心健康。時代在發展,生活在繼續,我們還需要不斷去努力,追求。

如果你放不下該放下的,只會一直痛苦。

4樓:一禪小和尚

為什麼人活著越來越累?

5樓:時永紅紅

感覺活著太累,大多與心有煩惱行事不順有關。

感覺太累

緩解簡單有效的方法是:

1、學會放下——將你不開心的人和事暫時放在一邊;

2、勇於拿起——將眼下要做的緊急的重要的事情做起來;

3、善於調整——多想些開心的過往經歷,多和樂觀開朗的人接觸交流。

人生不容易十有**,生命只因為偉大,是因其面對煩惱、困惑甚至災難的時候不屈不撓。

而人生只因為瑰麗多姿,是因為我們身邊不僅會有開心快樂的人和事,還會有不開心不快樂的煩惱憂愁,勇敢地面對不開心的一切,我們才更懂得如何珍惜身邊的人和事;而以積極樂觀的心態戰勝煩惱,我們才能真正得到了鍛鍊,真正成長了自我。

6樓:狂人橫刀向天笑

感覺生活特別累怎麼辦:

1、不要給自己太大的壓力,感覺很累了,就要放慢自己的腳步,不要給自己壓力,特別是在生活上或者工作上,不要去攀比,保持一個良好的心態,讓自己生活得輕鬆一點,不要去考慮太多的事情,一切就讓它隨風而去吧。

2、做自己認為最重要的事情,把注意力都放在工作或者學習上,把自己最想做的事情做好,處理好,做到滿意,那麼就會沒有心理壓力,就不會感覺到心累。

3、多聊天,感覺很累的時候,可以多與朋友啊親人,打**聊聊天,可以幫助釋放壓力,同時也可以去唱歌,聽聽**,都可以很好的享受生活。

4、適當的休息,覺得很累,就要注意休息,特別是要注意,儘量不要熬夜,晚上不要老是加班,保持充足的睡眠,如果因為生活或者工作的影響,可以適當的更換環境。

5、培養自己的興趣愛好,當感覺累的時候,就努力讓自己的生活豐富起來,不要那麼的單調,單調機械的生活讓人乏味,同時讓人無聊,就會感覺很累,讓自己活得充實起來,,可以聽**、彈吉他、爬山、打球、書法等這樣就不會因為無聊乏味而感覺累了。

總之,累,他並不可怕。它像是一種善意的訊號,在提醒著你需要重新界定自己的角色,時刻注意自己的身體健康。當你累的時候,不要馬上去否認和對抗,應該尊重並享受它。

通過生活加上心理的調整,鍛鍊身體,讓自己從累中走出來。

7樓:匿名使用者

壓力大了人就會累

首先,用快樂的心態暗示自己。每天感覺壓力大,很辛苦很累的時候,就要轉移自己這方面的心情。比如,你可以這樣想:我有家庭,有愛情,有孩子,這樣都是讓我快樂的事情。

其次,不接觸帶給你負能量的人。和負能量的人在一起,渾身都纏繞著煩惱。和這樣的人在一起,容易也讓自己陷入煩惱中。

再次,儘量創造放鬆的機會。比如雙休日,可以到郊外旅遊,讓周圍的風景去驅趕你內心的壓力。

還可以約上三五好友,把自己的苦悶和朋友說說,這樣就能解脫一些。

8樓:香林菸酒

感覺活的很累你要記住,吃虧,上當,哪怕是你普通的跌倒都是你人生最寶貴的經驗.

你要做的就是接受這一切.開朗的接受,大度的包容,博愛這一起哪怕是最痛苦的事情。

象聽故事一樣,不要太當真。每個人的機遇、環境包括整個的人氣都有不同,並且主要的是歷史環境和社會制度不一樣.

懷著一份樂觀的事情看待周圍的一切,對你嘲笑的人,不疼愛你的人,你可以先主動一定表示你的友善,以一顆寬容大度的心胸去原諒那些人,朋友喜新厭舊,你可以好好的珍惜他們,對他們好,他們自然就會很珍惜你的.

不需要自己成為別人生活中的一個角色,

你無聊鬱悶時候可以找好朋友多聊天多溝通,

9樓:樓蘭優彼

為什麼總感覺累呢?

因為你的參照物件選錯了。你總是和比自己優秀的人,感覺自己處處都比別人差,所以你感覺活得很累。

你總是感覺別人過得幸福,和自己比你就感覺自己活得很累。

其實鞋適不適合自己穿,只有自己的腳才清楚,別人是看不清楚的,生活過得幸不幸福也只有自己才能懂,並不是在朋友圈裡晒的,都是過得幸福的。

愛刷朋友圈的人總是喜歡刷存在感,總是希望自己活在別人羨慕的眼光。其實還是那句話,朋友圈裡晒的都是你缺的,缺什麼你就晒什麼。

活得累,並不是你比別人過得差,而是你的心累,你沒有把心態擺正。

沒有人是十全十美的,沒有一個家庭的幸福也是十全十美的,大家都珍惜眼前,只有珍惜才能知足。

10樓:影視片加段

感覺活的很累,肯定是因為生活中缺少了激情,比如說自己的興趣愛好沒有呢,或者說自己的追求沒有了生活當中,一旦沒有了追求,就相當的迷茫人活著始終要有一個目的,或者一個目標,甚至多個目標和多個目的,這樣才會有活下去的動力,活著是很累,但是你得想一想活著的意義,體驗一下活著的快樂,那麼活著就不累了。

11樓:南山一直在等待

可以建議你把空閒的時間放在其他方面,多走走多看看、閒暇時間做做體育鍛煉。不要一心撲在生活瑣事上,因為,揹負著煩惱的人是不會有工作上的成就。

你要想想很多家庭購不好的人生活照樣是很幸福的,人要感覺到滿足,活在當下,朝著目標,慢慢的努力,不要定的太高,這樣你就感覺不累了。

12樓:匿名使用者

目標太高、想要的東西太多、現實與理想的差距太大,所以,得不著,就會心累。

知足者常樂,是一種心態。

知足常樂

作為人,生活很累,活著很累,有累有輕鬆,有開心有快樂,有對比,也是人活著的一種調味劑。每個人都是如此吧,人生不如意之事十有**,人經歷的事情是一樣的,但是面對事情的心態卻是不一樣的。

如果一個人做事情常常順利、能夠勝任、有把握、有信心,那麼這樣的人生是呈向上走的曲線的,這樣的行走是力上加力的,不會感覺到累的,是時時刻刻充滿動力的。所以,如果常常感覺到累,那麼就應該安靜的休息下來,想想自己的思想,想想自己的目標和路線,是不是已經偏離了方向?**需要改進?

有一顆開放的心和追求的心,就不會定睛在自己身上看自己有多苦多累了。

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