1樓：李白哥哥乘舟行
我認為，女孩子改善駝背應該先分析駝背形成的原因，在判斷用什麼方法可以改善；下面，是我盤點的形成原因：
1.長時間伏案學習
中國學生承受著從小學到高中學習的巨大壓力。如果他們長時間在課桌前學習，那麼他們可能一不小心就會導致駝背。
2.心理因素
青春期是女孩成長的時期，她們對自己的身體變化感到茫然。如果不及時進行心理調整，許多女孩在青春期會有一定程度的駝背。另一方面，原因是胸部駝背造成的不自信。
根據以上情況，可以使用以下改正方法：
1.瑜珈
2.每天靠牆站20分鐘
這個方法簡單易行，但堅持下去很重要。讓你的頭、肩胛骨、臀部和腳跟靠近牆壁，每天站20分鐘。堅持每一天，效果都是立竿見影的。
3.睡在沒有枕頭的硬床上
我認為這種方法很懶。它可能不適合每個人，但它有一定的效果。
4.時刻提醒自己保持腰身挺直
這個方法是關鍵。無論是瑜伽、貼牆還是睡在硬床上，我們都想站直而不是彎腰。但是如果你平時不注意，上述所有方法都會失敗。
因此，在日常生活中，無論是學習還是工作，我們都應該時刻提醒自己保持清醒。
5.心理方面。
一定要對自己有信心。我們可能在所有方面都不出色，甚至平庸。但是我們是獨一無二的，所以我們應該學習生活的風格和美麗。挺拔的姿勢是對自己努力的肯定。
愛美是每個女孩的天性，一個直而標準的姿勢會讓你更加美麗。相信您可以通過以上方法讓您變得更加美麗。
2樓：天才人物我無敵
女孩子駝背的話，那麼可以選擇每天堅持做50組引體向上這項運動，絕對能夠讓你的背部得到更好的鍛鍊，改善駝背的情況。
3樓：花花就是我
那麼就可以選擇練舞蹈，或者每天靠著牆壁站半個小時來改善自己的駝背
4樓：匿名使用者
每天堅持背貼著牆至少半小時，平時走路注意昂首挺胸，長期堅持下去，挺直腰桿走路一定會成為一種習慣。
十四歲女孩子駝背怎麼辦
5樓：匿名使用者
您好 14歲駝背是可以糾正的 你可以用下面的方法 【1】手扶牆壓胸腰練習 距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。 （2）兩臂翻握挺胸腰練習 背對社一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。
保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。 3）背手挺胸練習 兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。
2拍1動，做16次。 （4）坐位挺腰背 椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐於椅子l，臀部儘量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
（5）擴胸運動 兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側開啟擴胸，再還原，如此反覆練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。 （6）俯臥兩頭起 俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8～12次。
要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。 （7）仰臥拱背：仰臥，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。
要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。 （8）持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂後繞，木棍落至後背，然後雙臂再從後背繞至前由。
練習12～15次。要求前後繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。 （9）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。
距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。 （10）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（11）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。 （12）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（13）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。 （14）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。 （15）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
（16）俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
（17）反撐倒立法。民間又稱“蠍子倒爬牆法”。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。 （18）貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。
練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘. （19）後仰振臂法。
身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
（20）側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
（21）單槓懸吊法。立於高約2.5米的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。
每次1～2分鐘為宜。 （22）睡覺的時候可以嘗試睡硬床 不枕枕頭趟著休息 每次10～20分鐘 (23)爬行運動：兩手和兩腳尖著地，象嬰兒一樣在地上爬行，距離由短到 長，速度由饅到快，每日爬兩次，每次 0～15 分鐘。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。 編輯本段矯正駝背的醫學方法 推拿按摩：
可以鬆弛軟組織，緩解僵硬，有利於改變姿勢，只是矯正的作用有限，對形成正確的姿勢，幫助不大，好的姿勢是靠自身肌肉來維持的。 醫用支具：適用於輕度駝背，用醫用材料（比如石膏背心，金屬和塑料矯形支架），將脊柱固定在正確的姿勢上，也稱“制動”。
效果是立竿見影，姿勢立刻會得到改善，但非常痛苦，而且由於限制運動，必然會造成肌肉萎縮，取下支具後效果難以繼續維持，肌肉萎縮嚴重者，甚至還不如使用支具之前。目前公認較為安全的為背背佳。 手術：
手術方法。主要是對成年人，比較嚴重的脊柱側彎畸形，對患者的生活造成了嚴重的影響（如心肺功能受限），不得不施行手術。手術風險較大，術後脊柱活動也有所受限，醫院都持慎重態度。
編輯本段姿勢性駝背可以學習專業形體訓練的方法 大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的，所以也稱姿勢性駝背，只要是自己注意，姿勢就能改善的，都屬於姿勢性駝背。姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正，年紀越輕，矯正越容易，效果越好。 專業的形體訓練，是指舞蹈的形體訓練。
大家都知道舞蹈演員的體態是最佳的，除了自身條件的優秀以外，專業的形體訓練方法更為重要，舞蹈界稱為“整形”。專業形體訓練的方法是：站立，腳跟併攏，雙腳腳尖向外開啟180度，成“一”字，術語稱為“一位”。
大家可以自己體驗一下，這樣站立時人的體態就會特別的挺拔，舞蹈演員的“八字腳”也就是這樣形成的。舞蹈教材認為，“一位”的核心，是通過雙腳的外開，強制人體重心後移。駝背者的重心是在前腳，體態挺拔者的重心是在腳跟，把重心後移到腳跟就可以矯正駝背，這是從根本上矯正。
長期的訓練，腰背部就會得到很好的鍛鍊，形成有力的肌肉夾板，使脊柱保持挺拔的姿勢，這是一種健康無風險的方式，而且效果持久。這就是舞蹈的“整形”，舞蹈演員的完美體態就是這樣“整”出來的。 專業形體訓練的簡化。
專業形體訓練是針對專業舞蹈演員和學員的，有一定的專業難度，比如雙腳外開一般人就很難做到。但根據相同的原理，可以用簡化的方法替代，比如正常站立時，把前腳墊高（前腳踩一本書），也可以強制重心後移，矯正駝背，這也是很多舞蹈教師使用的形體訓練方法，主要針對初學者，降低難度。同樣，在日常生活中，還可以使用前高後低的形體訓練鞋，也是墊高前腳，這樣可以在日常生活中逐漸矯正駝背
6樓：匿名使用者
把頭 肩 屁股 小腿肚 腳後跟都靠在牆上 每天堅持站立半小時 堅持一個月 絕對直起腰來 還能瘦腿
7樓：匿名使用者
堅持每天靠牆站立15分鐘，我就試過，挺管用的
8樓：匿名使用者
需要每天接受扶正，睡覺時平躺，改變多種壞習慣
9樓：匿名使用者
睡覺的時候不要枕頭，平躺。其實背背佳也是挺不錯的選擇
十歲的女孩子駝背怎麼辦，十四歲女孩子駝背怎麼辦
不用著急 我18歲的都給矯正過來了更別說十歲的孩子綜合來說就是要她時時刻刻提醒自己要挺直 自己記得的話有沒有輔助工具根本不重要 不過十歲的小孩子還沒那麼強的自覺性 背背佳可能有些幫助同意樓上的舞蹈確實很練形體 不過軍姿就算了吧 混血露露 舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。...
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女孩子生氣怎麼哄女孩子開心的話，女孩子生氣了，怎麼哄她開心
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