1樓：匿名使用者
從道家的角度上講
人在盤腿打坐的時候，頭頂著天，接收著宇宙天體的高能量，叫開天門；會陰被坐在底下，避免能量從會陰逃出，叫閉地戶；雙手心、雙腳心加上頭頂朝上，採集吸收天體中的高能量，叫五心朝天；雙腿相疊，使腳三陰、腳三陽相交，得到雙腿能量的互補；雙手結印，使手三陰、手三陽相接，得到雙手能量的灌通；舌頂上顎，牙齒微微離縫，嘴脣閉上，使任督二脈相連，得到身體大脈的暢通，叫搭鵲橋。
從修行者的角度上看
舌頭頂住上顎，嘴脣閉上，任督二脈相通，形成一個周天迴圈，就是我們常說的周天。一般情況下，子時、午時，人體在放鬆、睡眠休息的時候，才能形成周天迴圈，所以，養生的人注重睡子午覺，所以，把這種周天迴圈叫做子午周天；而修煉是人為的把兩脈相接，讓身體上的脈得到更大程度的暢通，保持身體的健康和精神的充沛。
雙腿相疊，雙腿就形成了一個三角形周天，形成一個脈絡迴圈；雙手結印，兩手與頭之間，也形成了一個相似的三角形周天，又形成一個脈絡迴圈；十二正經相互連貫，就形成了人體側面的一種迴圈形式。按照身體自然的迴圈時辰劃分，這種迴圈，一般在卯時和酉時運轉，人體自動形成迴圈執行，所以把這種修行方法叫做卯酉周天。
人在打坐入靜、入定的情況下，身體內的五臟會和諧相生，協調相剋。通過腎水往上行，心火往下降，叫水火相濟，通過肝氣往西行，肺液往東運，實現金木相交等等；形**體內的一種周天迴圈；得到五臟五腑的相生運轉、相剋執行和三焦的相互貫通，形**體內的一種周天迴圈，使人身體的潛能達到最大限度的發揮。
在靜坐中修復生命能量
其一，靜坐能夠強健身體，修復身體的亞健康狀態，提升五臟六腑的功能。
特別對於慢性疾病和頑固症狀，如：高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風溼病、愛出汗、盜汗等，具有顯著的調節作用。
靜坐時注意力集中於一點，呼吸變得平緩均勻，通過呼吸進入肺部的空氣總量相對穩定，進入心臟的氧氣量也相對穩定，從而利於血壓的調節。靜坐時，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時減少很多，血液迴圈的力量自然比平時加強了。有力的血液迴圈可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質，讓很多「長期休眠」的血管重新恢復生命的活力。
這樣的氣脈貫通提升的機體能量，能幫助臟腑淨化積存的「負面能量」，從而提升臟腑的自愈功能。經過皮下，能幫助**和肌肉淨化「負面能量」，改善氣色和肌肉的曲線。所以即便是短期的靜坐，人也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量，就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。
靜坐還能提升下丹田的力量，「下丹田」是生命能量的源頭。靜坐的過程中，由於血管的淨化、身心氣的調和，全身的經絡得以疏通，使「氣的軌道」恢復正常運轉，達到固精培元的效果，元氣充盈則百邪不入。
其二，靜坐可以提升生命的氣質，塑造健康、美麗的體態。
堅持靜坐可以使一個人內在的氣質沉靜下來，使人在舉手投足之間呈現出優雅、恬靜、柔和的美感，這種氣質是身體、情感、精神三種能量綜合作用於生命的產物。內在的精神越柔，身體被淨化的越好，情緒越穩定，外在呈現出來的氣質也越美好。
特別提出的是：靜坐中的雙盤坐姿，可以快速地塑造美好體態。雙盤被稱為禪坐最穩固的坐姿，不但可以穩定身體內部雜亂的風息，更是可以快速減掉身體的贅肉，疏通堵塞的經絡。
練習雙盤的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線，控制身體上半身與下半身的能量平衡。
其三，靜坐能緩解壓力，釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安心。
雖然我們經常忽略身體而空談精神，卻也很少去思考。其實，一切精神產物，包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎的，那就是我們身體的神經系統。維摩禪認為：
徹底解決精神的問題，首先要從身體入手。因為所有的壓力、焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，都是先被身體上的神經系統感知後，才被人覺察。而神經系統遍佈全身各個角落，如果身體的某個部位病變或堵塞，神經系統接收到的訊號也會產生變化，隨即給大腦傳遞不利於生命健康的感受，進而產生不利於生命健康的思想和行為。
我們不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的，而是「因緣作用」的結果。造成它的因緣不只包括外界的人事物，還包括身體這個內因，身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。比如，人在憤怒的時候，給他打一針麻藥，麻痺了身體的神經系統，他的憤怒情緒就會立刻消失。
靜坐就好像是在按摩我們的神經系統，讓這個「調皮的孩子」不再影響我們的情感和思想。在靜坐過程中，我們制心一處，位於腦前區域的額葉活動會有所增強，腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素，這些都是幫助人體神經系統放鬆、平靜的重要元素。許多人通過十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨於平靜。
長久的靜坐練習，能幫助我們培養出穩定的心靈力量。
其四，靜坐能夠開啟內在的智慧，引導人們反省自我，覺知生命的存在，達到解脫。
靜坐時並不是什麼都不想，腦部的運作並沒有關閉。靜坐練習通常都由集中精神開始，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦前區域的額葉活動卻增強了。額葉與人類的智力活動相關聯，所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感，產生新的思路、回憶起遺忘的事情。
長久的靜坐會使頭腦變得清晰、敏銳。由於靜坐方法的不同，產生的開啟智慧、反省自我的功效也不同。有的靜坐方法從「止」入手，訓練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養出生命的「定力」；有的靜坐方法從「觀」入手，訓練心的覺察力和敏銳度，這樣的方法能夠成就「觀慧」；還有的靜坐方法運用「思維」，如同《瑜伽經》的許多冥想方法，將人與太陽、天空、自然、空間等通過冥想聯接在一起，感受人與整個存在世界的合一。
這些方法都能夠不同程度地引導人內省、開啟智慧，覺察到自我生命與存在世界的關係。
瞭解清楚靜坐的功效，會幫助我們升起對靜坐的信心。只要我們堅持每日去坐，這些效果自然就會顯現。
人身難得今已得，佛法難聞今已聞。讓佛法住世，普利有情，是每一位佛**的責任。希望大家發心，成為法的傳遞者和播種者。
將手中法寶，一化為十，十化為百，讓千千萬萬眾生，都能步上成佛覺悟之道。
2樓：健身**很簡單
除了可以提高身體柔韌性，減少運動損傷機率外，經常練習還可以鍛鍊腿部、腰部力量，提高注意力。美國哈佛大學醫學院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫生除了給病人用藥外，還經常會教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方流行年輕女性做「一日尼姑」的時尚潮流，到一家寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。
盤腿而坐時，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節處，向前俯身，保持這個姿勢。如果連10分鐘都堅持不了的人，那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常也缺乏柔韌練習。
怎樣鍛鍊身體柔韌性呢?以下2個簡單的練習動作，每次只需要花費約5分鐘的時間，針對腰、臀、腿部進行拉伸，就能大幅提高身體靈活性，輕鬆完成盤腿坐。
坐姿前屈：坐在墊子或床上，雙腿併攏伸直，儘可能向前俯身，雙手觸碰小腿脛骨，感覺到大腿後側被拉緊時，保持15—30秒鐘，休息半分鐘，再做一組。為增加趣味性並測試自己的進步程度，可每次練習都儘可能使雙手比上一次往前挪一點，直到雙手超過腳掌的位置，胸部能夠貼到膝蓋為止。
跪姿伸展：跪在墊子上，雙膝併攏，腳踝背伸，使兩個腳面都貼在墊上。然後雙手後撐，儘可能後仰上身，感覺到大腿前部被拉緊時，保持15—30秒鐘。
休息半分鐘，再做一組。隨著大小腿柔韌性的增強，你將能夠使上半身躺在墊上。
練習一段時間後，你的柔韌性將大幅提升。一般健身者，可以從單盤(一側小腿貼地，另一側小腿架在其上)開始，可以墊個坐墊，然後雙腿盤坐，即兩隻腳都架在對側腿的大腿上，上身保持挺直，雙手交叉虛放在肚臍處，沉心靜氣、排除雜念，打坐20—30分鐘即可。
3樓：匿名使用者
打坐的姿勢是最有利於人清晰地思考問題的，諸佛都是在連續打坐7天思考後成佛的。
4樓：匿名使用者
氣血大多集中在上半身,如果雙盤就鎖定了下肢,上半身的五臟有充足的血液可以快速得到滋養,五臟之間的合力(協調能力)增強,活力，免疫力也大大提升。好病也就是當然的事了。尤其是調整神經系統，改善睡眠是最早得益的。
5樓：匿名使用者
好處就是能心靜，將來老了不會多病，最主要的大好處就是能悟道，不過很難，要發大心修苦行才可以
6樓：匿名使用者
暫時只發現腿疼 別的沒發現
7樓：水瓶盧氏之子
i don't know。becausei thinkvolleyball。
8樓：匿名使用者
坐了才知道好處在**？
盤腿打坐的好處和壞處
9樓：金果
一、雙盤腿打坐的好處
1. 雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開 始練，用不了一年。
2. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。
3. 如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本百 病不生。
4. 雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣 足的會把脊背頂的很直。
5. 開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。這 位中醫大夫22歲開始練的雙盤，自稱腰疼達半年之久。
6. 具體的練法是每天先散盤打坐一會，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛， 直到時間越來越長。
7. 練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空 了。
8. 雙盤不僅開啟腿部經絡血脈，而且會開啟胯關節。
9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大 力量泵血，因而能打通腿部血脈。
10.在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身， 而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血
盤腿打坐壞處：
1，容易引起靜脈曲張
由於打坐時，腿是彎曲的，長期保持這樣的姿勢，會使腿部血液流通不暢，妨礙下肢的血液迴圈，進而可能發生靜脈曲張的現象。
2，對膝關節造成損傷
打坐需要長時間的盤腿動作，一些成年人進行打坐，因為他們的骨骼已經成熟，突然長時間打坐，對於腿部韌帶來說是一種被動拉伸，容易造成韌帶損傷。再加上關節長時間彎曲，也對半月板的損傷很大，軟骨也會受到影響，引起關節炎。
3，容易導致腰肌勞損
在打坐時，很多人是把腰部和後背用力挺直的，不僅很快會出現腰痠背痛、背肌疲勞的情況，而且長期這樣下去很容易導致腰肌勞損。
4，對於呼吸道有影響
在打坐時，最容易進入睡眠狀態了。但是打坐的時候睡覺，姿勢必然是會低頭含胸的，容易會出現胸悶、呼吸不暢等問題，如果這些問題長久的積累下來，就會產生心胸和呼吸道的疾病。甚至是身體的脊柱外形也會受到影響。
5，可能會導致臀部變大
臀部變大的主要原因是久坐再加上沒有運動，脂肪就容易往下堆積造成臀部變大，或者是壓迫骨盆腔所導致。雖然說打坐跟臀部變大沒有直接關係，但是打坐也是需要久坐的，如果只有打坐，沒有其他的運動的話，那麼就可能會導致臀部變大。
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