電腦玩多了,感覺背上中間的地方痠痛

時間 2021-07-24 21:32:59

1樓:

1. 上半身應保持頸部直立,使頭部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,儘量使手腕保持水平姿勢。必須選擇符合人體工學 選擇食物對付電腦病

設計的桌椅,使用專用的電腦椅,坐在上面遵循“三個直角”:電腦桌下西該處形成第一個直角,大腿和後備是第二個指教,手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子。

兩眼平視電腦熒幕**,座椅最好有支援性椅背及扶手,並能調整高度。 2.電腦的擺放高度要合適。

將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上。使用電腦每隔一小時應休息5-10分鐘,做柔軟操或區域性按摩。儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下,使用滑鼠或打字時,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度,最好低於坐著時的肘部高度,這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。 3. 使用滑鼠時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做,減少手腕受禮。

不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵,用力輕鬆適中為好。滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的,有助於力的分散。使用滑鼠時配合使用“滑鼠腕墊”墊在手腕處。

勤洗臉可以防止輻射波對**的刺激。仔細地打掃辦公環境。因為正離子回牢牢地吸附在灰塵顆粒上,灰塵越多,則正離子月多,電腦輻射對人體的影響也越大。

多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質,有助吸收放射性物質。 4.

常喝綠茶。最為人所津津樂道的養生飲品。因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命c,不但可以清楚體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,對於情緒暴躁有很大改善。

不過,最好在白天飲用,一面影響睡眠。顯示器散發出的輻射多數不是來自它的正面,而是側面和後面。因此,不要把自己顯示器的後面對著同時的後腦或者身體的側面。

在電腦桌下襬放一盆植物或水,可以有效地吸收電腦所釋放出的電磁波,減少不利於人體健康的影響。

編輯本段預防

改善工作環境 1.腰背保健:辦公室椅子最好選擇有背靠、油壓及有滾軸設計。椅子有背靠,如坐位太深,可加上背墊承託腰背,令腰背保持正常的弧度,減低脊椎及肌肉所承受的壓力。

椅子有油壓設計,可以調校座位的高度,令雙腳可平放地面。而椅子有滾軸設計,可以坐著調校身體扭動的角度,藉此減少腰部勞損。 2.滑鼠及鍵盤:

鍵盤及滑鼠的高度要適中,鍵盤擺放的高度應以手肘屈曲約在80~100度。滑鼠放置的高度應與鍵盤一致,對於習慣使用右手的人士,滑鼠便應放在鍵盤的右側。長時間使用鍵盤及滑鼠,易誘發腱鞘炎,這時可在鍵盤前加上腕墊或用毛巾自制腕墊,如此能承託手腕及減少手腕上提的高度。

滑鼠位置也可用毛巾做墊子。 3.電腦螢幕:螢幕應調校至向上傾斜約15度,坐好後,螢幕上的第一行字就與眼睛成水平角度。

螢幕不要面向窗戶,最少與窗戶成90度角,減少陽光的折射。在螢幕上加上過濾鏡,以減少輻射及靜電。為使視線與螢幕平衡,避免頭部經常垂下及頸部重複動作,可加上資料夾,但注意資料夾應能隨意轉換位置,以避免頭部長時間扭向一邊,引起肌肉過勞。

擺好了電腦,不代表就隔絕了頸肩疼痛。使用電腦的不良習慣,一樣可能帶來疼痛困擾。養成好習慣,遠離疼痛:

使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘,做柔軟操或區域性按摩,同時養成規律運動習慣,針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。 4.放鬆頸肩的運動:

放風箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性,有利於增強骨質代謝,增強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化,實在是老祖宗留給人們防治頸椎病的一個好方。游泳:因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛鍊頸椎的方式。

編輯本段“電腦病”的防治之道

電腦目前已成為辦公室裡的必備用品,常見人們坐在電腦前加班趕工作,但各種各樣的"電腦病"也隨之而來。對經常使用電腦工作的人士,醫學專家介紹了一些防病之道: 1、注意勞逸結合,防止肌腱勞損。

長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等出現酸脹疼痛。 2、注意用眼衛生。眼睛與文稿、與螢幕的距離應保持在50釐米以上,最好採用光下視20度的視角。

3、懷孕者每週接觸電腦時間不要超過20小時。要防止長時間坐著引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度 要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,以讓胎兒健康發育。 4、長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。

5、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖可改善機體造血功能。人體注入脂多糖後,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。

茶葉還能防輻射損害。 6、為避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面;環境照明要柔和,如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到螢幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。 7、電腦房間要經常通風,在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機附件的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著於人的**上,可導致各類**病。

電腦房間要保持清潔衛生,電腦要定期擦洗。[1]

編輯本段保健運動

堅持做保健運動 以下介紹的保健運動每日分上、下午做,上午及下午各做1~2次。 1、頸部鬆弛運動:人坐下,眼前望,頭向前,頭部向左右轉動,幅度大但動作要慢,不要打圈,停4秒,重複8~10次。

頭部向上,望向天花板,然後,下巴向下,緊貼心口,保持4秒,重複8~10次。 2、腰骨:雙手放在椅背或兩旁,上身挺後,做上身向後的動作,做10~15次,令腰部不易緊硬。

3、抱膝:坐著,雙腳平放,左右輪流抱膝,停4秒,每腳各做10~15次。 4、腳部運動,可令腳部肌肉血液迴圈。

人坐下,雙腳平放,腳尖用力向下蹬起兩邊足踝,停4秒,然後放下;再以腳板作支撐,做腳尖向上的動作,停4秒,重複10~15次。 5、手腕運動,分左右手做,以左手將右手的手指和手腕拉後,然後慢慢的伸直手肘,直至手腕的前方感到拉緊為止,保持4秒,每隻手做8~10次。

編輯本段小貼士

tip1:環境要舒適

在用電腦之前,第一步要為電腦找到一個合適的擺放位置及周邊環境,這是為長期工作做的第一步,也是最基礎的準備。在此需要提出,光線的調整非常重要。室內光線應柔和,亮度以與螢幕亮度相似為宜。

不要在過黑或過亮的環境中操作電腦,因為黑白反差對眼睛有損害。為了避免熒光屏反光和不清晰,電腦不應放置在窗的對面或背面,要儘可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。

tip2:擺放要科學

顯示器的擺放要科學。為適應人眼的正常屈光度,顯示器螢幕位置應在視線以下10—20度,與人的距離在0.6—0.

7米。 顯示器背後的空間應儘量大,讓使用者的視線可以離開螢幕休息。

tip3:坐姿要端正

一個舒適的座椅也是健康使用電腦的保證。座椅的高矮、傾斜角度,最好可以因人而異進行調整。 要知道,據專家介紹,坐姿不正確是導致白領們頻患手腕、頸椎、腰椎疾病的罪魁禍首。

保持端正坐姿,在使用電腦時,可是很重要的。 先看看標準坐姿勢什麼樣的:坐正,上臂自然放直,前臂與上臂垂直或略向上10—20度,腕部與前臂保持同一水平,肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子。

大腿應與椅面成水平,小腿與大腿成90度,不要蹺二郎腿。

tip4:習慣要良好

要養成良好的操作習慣,鍵盤的位置,顯示器的位置,都要與坐的位置協調,操作時的姿勢要坐正,不彎腰操作,不緊貼電腦操作。注意眼睛不要離螢幕太近,平時不戴眼鏡的人,有些也應在諮詢醫生後,考慮在工作時使用矯正眼鏡。

tip5:休息要及時

長時間使用電腦時,要保障適當的休息。一般來講,使用一小時電腦要休息15分鐘左右。連續使用電腦不要超過四小時。

休息的時候,最好能做一些活動,比如散步、收腹挺胸、甩手腕等。眼部保護可以做一下眼保健操,或眺望一下遠處。或者在原地也可以多做幾次深呼吸,或轉轉肩部,活動一下腰部。

幾個簡單而輕巧的小動作就能讓你重新恢復活力,繼續投入緊張的工作之中。

編輯本段健康使用電腦

現今,幾乎所有的上班族們在工作中都要用到電腦。在整天呆在電腦前工作之後,很多人在晚上會感覺不是這兒疼就是那兒痛,或引發一些疾病。關於如何合理地統籌安排電腦前的工作,以避免健康出現問題,俄羅斯臨床醫學專家提出了許多有效的建議。

◆1、在電腦前工作是一種坐著的生活方式,這就意味著肌肉在工 作時沒有得到鍛鍊。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理,情況會更加糟糕。

很重要的一點是,上班族應該安裝可調節的顯示器。這樣的顯示器經過調整,能適應每個人不同的生理特徵。還可以朝任何方向轉動,其高度和顯示器曲度也可隨意調整。

◆2、如果顯示器稍微偏左,就會使得左邊的頸部肌肉緊繃,而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導致頭部右偏。所以,辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。

換句話說,顯示器必須直接放在鍵盤的後邊,因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。 ◆3、還有一點很重要,顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。

如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話,顯示器的起點線就應該再調低點。 ◆4、要檢測顯示器是否安裝得恰當,你只需要做一個簡單的測試。首先,記住顯示器上你要經常看的那一點,然後閉上眼睛。

慢慢地做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時,停住不動,睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話,你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

◆5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點,你可以用一個臺架,但臺架必須固定在顯示器附近,並與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章,將紙張放在面前恰當的位置,或放在顯示器和鍵盤之間的臺架上,這種方法會為你帶來很多便利。

◆6、通常,在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器,再看鍵盤,然後又回到顯示器上,如此反反覆覆,一天下來,你會感覺頸部疼得厲害。為了避免發生這種情況,可以安裝一個適合自己的鍵盤。最近,全世界已有很多關於資訊輸出和輸入的新模型獲得了專利權。

其中,有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤,還有錐體狀的鍵盤,鍵盤上的鍵是垂直設計的。 ◆7、即使不用這些技術革新,每個用電腦的人都能找到一種方法避免發生那種情況。鍵盤放置的角度是前部末端低於後面的。

而且,鍵盤必須低於使用者的肘部,使肘部摺疊角度必須足有90度或稍微更大。 教你幾招健康使用電腦 對於使用電腦的人,專家們列出了以下5點注意事項: ◇1.

顯示器不要放置太低,必須與眼睛保持在同一水平面。 ◇2.肘部不要低於桌面。

◇3.鍵盤不要放在離手太遠的地方,肘與兩肩保持水平很重要。 ◇4.

座椅不要太低,不要壓迫到膝蓋以下部位。 ◇5.使用電腦的人不要屈膝,把腳放在座椅下。

最好將整個腳平放在地面上。 有助於避免由使用電腦引發疼痛和疾病有很多條件,其中一個最重要的條件就是,在一天的工作中,使用者要儘可能多的休息。這裡有一些簡單的竅門,讓你在工作中可以短暫休息。

例如,將**放在鄰近的離你有一段距離的桌子上,在需要接**的時候你就可以站起來活動一下了;將印表機搬離自己的辦公桌,在你需要拿列印的資料時,也可以站起來活動一下;你還可以將資料夾放置在遠離電腦的地方;在你不得不重新啟動電腦的時候,你也可以離開座椅休息一下。還有,每隔45 分鐘,做一些簡單的頸部活動:脖子向前伸長,再左右轉動頭部,然後將頭部彎曲到左右兩邊各幾次。

如果工作事宜安排得合理,上班時你就有機會休息一會兒做做鍛鍊,這樣一天下來,你也就不會覺得有那麼累了。[2]

我怎麼有這樣的感覺,難道我魔獸爭霸玩多了

這麼說吧,星際1比星際2難,星際2比魔獸難 為什麼我的電腦玩魔獸爭霸感覺有點不流暢,畫面不清楚的感覺。電腦剛配的,大家看值多少錢,我感覺被坑了 您好你這個是整合顯示卡 玩遊戲會卡的 建議裝個獨立顯示卡,如 gt440 gt630 1g 等顯示卡都行,400多元.這樣,一般遊戲都行的,如果幫到你,請選...

08年陪的電腦,現在玩LOL感覺跟不上了,買個新的囊中羞澀,大神們看看最主要換些什麼

nvidia geforce 210 顯示卡檔次低,主機板有顯示卡插槽pci e 16x,可以用pci e1.0或2.0介面的顯示卡。對於本身配置和使用要求不高的使用者來說,便宜實用的顯示卡是400元這個價位上的入門顯示卡,這一類的顯示卡特點是功耗低 體積小 實惠,在換顯示卡的時一般不用連帶換電源,...

2023年配的電腦,現在玩LOL,感覺好卡,各位指點一下我這個配置換上什麼顯示卡好

你這cpu建議換個gts250就差不多了,再好的顯示卡會瓶頸,沒有必要,lol如果卡幀不嚴重就把畫質稍微調低就可以了,純手打,望採納,有不懂可以繼續問 我的電腦配置和lz的接近,建議lz可以入手片二手的9800gt。9800gt。視訊記憶體1g 256位寬。品牌的話推薦華碩,微星,影馳都行。二手 在...