1樓：鋅欲ぁ廡痕
你太瘦了，別去聽那些人的，讓你做有氧越做越瘦。每天去擼鐵半年保證你變的更有氣質！
2樓：藝術啟蒙人k先生
我跟你講，別聽那個健康顧問的，他的那套標準在你這裡不適合，你就每天增加一些脂肪攝入就可以，如果你還想同時鍛鍊一下那就做無氧運動，做一天歇個兩三天，每次做的時間1個半小時左右，做的時候直接大重量，低次數，自己上網瞭解一下無氧運動，平時蛋白質和碳水再稍微多補充一些，尤其是鍛鍊完之後的半小時到一個半小時之間，什麼時候你覺得自己的體型可以了，也就沒問題了。
3樓：力動健身顧問
從你的個人資訊來看，bmi是16.6，屬於體重偏輕。從體脂肪含量看，重要脂肪缺乏，一般成年女性的重要脂肪是不低於12%，否則會影響健康。
其他指標正常。你應該屬於體重偏輕，身材偏瘦的型別，運動方面可選擇熱量消耗比較低的舞蹈健身操、瑜伽、20分鐘以內的有氧運動等。運動過後要及時補充能量，平時也可以適當增加點熱量攝入。
4樓：匿名使用者
偏瘦。體脂率也偏低了。
5樓：智驪衲
美女不過百斤，但1.6米，42.5公斤瘦了些
6樓：匿名使用者
你體脂這麼低 不去健身太浪費了 腹肌估計一兩個月就能練出來
7樓：寶兒小白菜
親平時多喝水吧，水分率不是很達標，其他都是正常de
8樓：匿名使用者
女人體脂率要到18—20比較合適，不然就是一對a，內臟脂肪1也是非常危險了，最低要2
9樓：琥珀蜜蠟
非常好的狀況，原則上來說，肌肉量和基礎代謝成正比，你的肌肉有36kg，代謝卻只有1138？？
女生的體脂率多少正常
10樓：匿名使用者
成年女性的體脂率正常範圍是20%～25%
若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
成年女性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
女生降低體脂率的方法
1、飲食控油脂
當我們吃越多碳水化合物，例如高糖、高澱粉的精緻化糕餅、點心，血糖就越高，胰島素就越多，體內所儲存脂肪量就會増加。因此，要降低體脂率，首先要控制飲食中油脂的攝入。
2、多吃高蛋白食物
而中國人以高碳水化合物為主，相比之下，蛋白質的攝入就嚴重不足了。蛋白質是肌肉組織生長的重要**，想補充你所損失的熱量，更需要大量蛋白質，建議每公斤體重攝入一克。
3、有氧運動燃脂
有氧運動向來被人們是**的最有效的方法，有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學的度身原理，例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤
11樓：換屏哥
一般的話正常應該是25%以內，看你喜歡哪種身材，我身高163，體重48kg，但是體脂有些高是22.4%，因為我之前是20.5%左右，所以，看起來還是有點胖。
12樓：匿名使用者
女生是17~24%。。17以下肌肉感強，24以上開始顯胖。18~23比較合適，20這樣最好。。
13樓：匿名使用者
體脂才是衡量我們胖瘦的標準，如果你處於這個範圍，請不要**了
14樓：匿名使用者
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。
8%~10% 極少數女運動員達到的競技狀態（會引起閉經、月經紊亂和**縮小）
11%~13% 背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運動員競技狀態）
14%~16% 背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。
（17%~25%為女子的理想型體脂率）
17%~19%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
20%~22%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
23%~25%全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌不顯露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛，腹肌不顯露。
29%~31% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85釐米。
32%~34% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90釐米。
35%~37% 腹肌不顯露，腰圍通常是91~95釐米。
38%~40% 腹肌不顯露，腰圍通常是96~100釐米。
41%以上 腹肌不顯露，腰圍通常是101釐米以上。
如果體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；
如果體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。而且，脂肪過少，會造成骨質疏鬆，由於體內缺乏脂肪，造成雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度。因此，容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
尤其是發育期的女孩低體脂率危害更大。少女過於節食，體脂過小，那麼會造成體內雌性激素分泌減少，使月經失調，甚至還會影響***官的發育。
15樓：愛吃甜的魚
一般女孩子體脂率低於20%體型看起來就已經很瘦了。
16樓：q沐沐啊
23%-25%都是正常的 也許沒有大肌肉群但是整體看起來不胖。體脂肪率過低可能會引起停經月經量少，女性的身體需要脂肪，不要追求過低的體脂肪率。
17樓：匿名使用者
女性15～25都是正常的。20左右最好。。
18樓：匿名使用者
小於24%都可以最完美的是20%
19樓：不道德蒙糖
誰言寸草心,報得三春暉.
女生體脂率21.6% 肌肉量62% 這個比例可以嗎，還需要什麼鍛鍊呢
20樓：檢玉芬凌戌
當然可以。女生本來體脂率就該高一些。你知道**該堆積脂肪的！~所以。。。當然可以。
21樓：幸福de甜麵醬
體脂率太高了。你雖然體重不高，但你的脂肪含量太高了，如果外部看起來不胖，那麼就說明你內臟脂肪太多了，這是非常不好的事，看一個人胖瘦不是看體重，而是看體脂率，超過25%的體脂率就屬於肥胖了。肌肉量62%算是不錯的了。
22樓：法克魷碼德
應該合適了吧 可以再減一點體脂
一般人脂肪佔體重的多少
23樓：種花家的小米兔
男生體脂率約17-23% ，女生體脂率約20-27%，男生30歲以下14~20%，男生30歲以上17~23%，女生30歲以下17~24%，女生30歲以上20~27%，平均男生bmi值約20~25% 女生bmi值約19~24%。
構成身體的成分之中最多的是水分，約佔體重50%- 60%，其次是脂肪。其他則是包含於肌肉中的蛋白質、醣、以及包含在骨頭中的無機物。人體脂肪率是指人體內的脂肪量在體重中所佔的比率。
1、脂肪的供給量：脂肪無供給量標準。不同地區由於經濟發展水平和飲食習慣的差異，脂肪的實際攝入量有很大差異。
我國營養學會建議膳食脂肪供給量不宜超過總能量的30%，其中飽和、單不飽和、多不飽和脂肪酸的比例應為1：1：1。
亞油酸提供的能量能達到總能量的1%~2%即可滿足人體對必需脂肪酸的需要。
24樓：匿名使用者
可以長壽的標誌「bmi」
可以算出這種標準體重的一般方法就是「bmi（body mass index）」。
bmi＝體重÷（身高（m）×身高
例：體重55kg、身高160cm的情況 55kg÷（1.6m×1.6m）＝21.5
不足19.8 瘦
不足19.8～24.2 普通
不足24.2～25.0 輕度肥胖
25.0以上 肥胖
※ bmi只適合**、不適用於小孩子。
脂肪量的檢測「體內脂肪比率」
體內脂肪比率體內脂肪比率（%）＝體內脂肪量÷體重×100
瘦 標準 輕度 肥胖
男性 不足10% 10～20% 20～25% 25%以上
女性 不足20% 20～30% 30～35% 35%以上
即使符合bmi的標準?，也不是一定就能斷言是否肥胖。要知道身體的狀態，就還需要另外一個數值一起來衡量"身體脂肪比率"。
所謂的體內脂肪比率，就是皮下脂肪和內臟脂肪等在全部體重裡所佔的體內脂肪量。關於身體脂肪詳細的解釋請參照。
看上去苗條的「健美的體重」只對減小體重而言不只是節食。
儘管已經在bmi的標準之內，女性果然還是想擁有看上去更流暢線條。**再**！於是她們就擁有了以這種想法為基準的「健美的體重」標準。
所謂的健美的體重、是看起來苗條但更要不失健康，這樣才是健美的體重。
健美的體重健美的體重=身高（m）×身高（m）×係數（20誤差0．5）
例：身高160cm的情況、健美的體重51．2kg。一般人的健美的體重的係數是20，誤差0．5、運動員和模特的的話，是這個係數為17。
25樓：王者丨妲己
這些樓都是在瞎扯，正常人脂肪率在15-20%左右，10-15%是練過的，10%以下都是專門減脂，20%以上作為肥胖
26樓：匿名使用者
男、女，老、幼，常人、運動員都不一樣，最要命的是各個機構給的資料也都不一樣，上面那倆回答的脂肪含量都算正確。男人10~20%，女人20~30%大多在這個範圍。
我給你提供個某體系的資料。
男：安全脂肪含量3~5%再低容易出一系列問題；運動員5~13%再高就影響靈活性了（個別運動除外）；普通人正常範圍略高10~16%，偏胖16~24%再高就是胖子
女：安全脂肪含量5~10%，10以下很難懷孕；運動員5~16%，普通人16%~25%，偏胖25~31%，再高就是胖子。
27樓：匿名使用者
男女比例不同，男性脂肪比率10%-20%都屬於正常，女性15%-25%都屬於正常。而且因人而異，身體情況特殊的在以上基礎上偏差3%左右也屬於標準範圍。
肥胖的標準判斷是多少？
28樓：筆中從沫
判斷人體肥胖有三個維度：
1、人體bmi指數：體重(kg)/身高(m)的平方。按中國標準來對照，bmi指數在18.
5~23.9之間為正常體重、24.0~27.
9之間為超重、大於28.0的則為肥胖。
2、腰圍：男性腰圍大於90cm，女性腰圍大於85cm，都屬於腹型肥胖。
3、人體體脂肪率：它反映人體內脂肪含量的多少，當男性體脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族。
看清上面這三個標準，我們不僅可從外形上判斷是否肥胖，也可以通過一定的檢查判斷人體內臟脂肪是否超量。在醫院的體重管理門診，通過「人體成分分析」檢查，還可以幫助你分析人體的脂肪佔比、肌肉含量甚至是內臟器官的脂肪含量，讓**更有針對性。
29樓：阿亮體重管理
主要看三點，第一，bmi，體重公斤數除以身高的平方。超過24就是超重，超28就是肥胖，第二，看體脂率。男性超過25%，女性超過30%，都是肥胖。
第三，就是看腰圍，男性超過90cm，女性超過80cm，就叫做腹型肥胖
30樓：科普中國
目前我國青少年肥胖問題日益嚴重，但對肥胖的判定標準，實際上並沒有得到統一。大體上有兩種評價標準：
標準體重法
身體質量體重法
1.標準體重法：who釋出的亞太地區標準體重法：
標準體重（公斤）=身高（釐米）- 105，實際體重與標準體重相比，超出10%為超重，在20%～29%之間為輕度肥胖，在 30%～49%之間為中度肥胖，大於50%為重度肥胖。
2.身體質量體重法：2023年，世界衛生組織通過測量體重過重和肥胖的方法:
身體質量指數法(bmi)。 bmi=體重(kg)除以身高(m)平方。bmi在18.
5 -24.9時屬正常範圍，bmi大於25為超重, mbi大於30為肥胖。根據實際國情，我國發布了兩套資料標準：
前者多用於國內的科研及實驗，而後者在學校、醫院等公眾社會場所中廣泛使用，但兩者間很明視訊記憶體在差異，這個差異也導致國內對青少年肥胖的研究有較大困難。
與肥胖產生相關的飲食因素有：喜食甜食，愛喝飲料，偏好油炸食品、西式快餐、夜宵。另外，豐盛的晚餐和晚餐後缺失鍛鍊、進食速度過快以及不規律早餐也易導致肥胖。
低能飲食：在滿足每天最基本的能量需求，即1200 kcal(1 kcal=4.18kj)的基礎上每日攝取儘可能少的能量。各種營養素的攝入量基本佔到全天總能量攝入量：脂肪
如果13歲女孩，身高160cm，體重為46公斤，算胖嗎
不算胖的，算正常，不過作為女孩子還是身體瘦點好，但也別太瘦了，凡事都有度 並且每個人身體上的肉也不一樣，有時看著很胖但體重卻不重，有時看著很瘦但體重很瘦，你才十三，就160了，以後在個頭上肯定會佔一大優勢，把身體保持住，多鍛鍊，如果相貌還可以的話一定能得到好多男孩子的青睞 聲聲甡葙銥 或說你的腳，真...
160身高，女生，標準體重多少，160身高，女生，標準體重多少。
100斤左右。體重控制方案可使用4種 飲食和營養諮詢，行為 藥物和外科手術。飲食是極少採用傳統的飲食 代之以強調改變長期習慣。大多數方案教會顧客怎樣才是安全的，明智的，漸變的吃的方式。改變包括增加複合碳水化物的攝入量 水果，蔬菜，麵包，穀類製品，義大利麵製品 並降低脂肪和簡單碳水化物的攝入量。每天提...
9歲女孩體重標準體重，9歲女孩正常身高體重是多少
9歲女孩的標準體重範圍公斤左右，標準身高範圍在1.257米至米左右。如果女孩的身高和體重低於標準範圍，主要考慮是營養不良導致出現此症狀，可能通過調節飲食來改善，儘量使飲食多樣化，多吃高蛋白食物和富含維生素的食物，同時應注意加強體育鍛煉，並適當補充一些含鈣的食物，配合一些含鈣藥物的應用。也可以配合應用...