1樓：匿名使用者
練習拳擊除了能保持自己健美的體型外，還能：
1：防身，現在的社會很亂，所以擁有一頊防身技能很重要。
2：增強自信，對學習工期作很有幫助。
3：對身體健康也有很大的幫助。
4：交到很多朋友。互相交流。
5：增加反應能力及體力。 可以
不過有顧慮會不會增加肌肉
其實做什麼運動都一樣
只要不做力量訓練
而做有氧訓練就不會增加肌肉
反而這樣能緊實肌肉，更容易看起來瘦
練習拳擊，在做力量訓練的時候
拿輕的重量，採用多組訓練
假如力量訓練是1組12~15下共5組
你就一組24~30下8組~10組
這樣訓練肌耐力同時算是有氧訓練
對消耗脂肪以及緊實肌肉很有用
最後切記-----堅持
2樓：匿名使用者
肌肉是在吃高纖維食物(生牛肉)加重量訓練上來的。 練拳擊只是爆發力 不會長的 只會讓你更結實 肉更有彈性！ 放心玩吧！
3樓：匿名使用者
應該是不錯的！看你的體型了！有氧搏擊操也不錯！還很時尚！
女子練拳擊好嗎？好處？壞處？
4樓：匿名使用者
當然好啦好處1:**2：健身3：健康4：遇到壞人可以自衛 壞處1：大力 還有別的 只要你可以自控就可以了
5樓：匿名使用者
我認為 好處很多：跳繩最佳燃脂法 一、跳繩的益處： 跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。
跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。 跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
跳繩是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的。如果想體驗跳繩給健康帶來的諸多益處，那就像9歲女孩那樣跳吧。 熱身 （這部分也稱為伸展運動） 1 先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來，比如模仿跳繩的跳躍動作。
（1分鐘） 2 伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態。 動作要領兩腿前後開立，後腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說的弓箭步。然後仰臥於墊子上，一條腿抬起伸直，用跳繩套住足弓，雙手慢速用力將腿向軀幹方向牽拉。
每條腿做30秒。（2分鐘） 3 肩部運動將跳繩對摺，雙手握住繩子兩端將其拉直，兩手之間距離略寬於肩。雙手用力保持繩子緊繃，同時模仿皮划艇划槳動作。
（1分鐘） 4 四肢運動俯臥於墊子上，將跳繩套住右腳腳踝，右手握住跳繩兩支手柄，慢速用力將小腿以膝關節為軸向臀部方向前拉，保持繩子的張力20秒。同樣動作用左腿左手重複一遍。 5 拉伸大腿肌腱仰臥於墊子上，左膝彎曲，用跳繩繞過脛部阻止左腿的自然伸直，雙手緩慢用力牽拉使小腿肚緊貼大腿背側，保持20秒。
右腿重複以上動作。 6 拉伸背部肌肉及肌腱站立向前屈體彎腰，膝關節保持放鬆，讓你的肩膀和手臂自然下垂，保持放鬆，持續20秒。 7 向外展體將跳繩對摺，雙手握住兩端將繩拉緊，寬度略寬於肩，手臂向上舉過頭頂。
腰向身體一側彎曲，保持10秒，然後向相反方向重複以上動作。 8 擴胸運動身體直立，儘量水平雙臂。肩關節收緊，使肩胛骨儘量靠攏，保持20秒。
9 全身運動雙手握繩，在身體兩側做橫“8”字形擺繩動作。同時做屈膝下蹲和還原動作。動作協調後可以把下蹲改為跳躍。
10 完整的跳繩以一個個完整的跳繩動作作為進入常規練習的過渡。每一跳之間不必銜接得過緊。這樣可以讓你慢慢適應接下來的練習。
（2分鐘） 練習 （這也可稱作主題運動） 1.同步雙腳跳 “彈簧跳”想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳併攏，前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。
雙跳甩動一次連跳兩次，每次甩繩的週期比“彈簧跳”稍長一些。這一動作節奏感明顯，比上一組動作相對輕鬆，可以讓你在緊張的“彈簧跳”後得以調整一下自己的呼吸。 “滑雪跳”模仿滑雪者繞過障礙物時的動作，雙腿併攏，跳躍時先向左邊或右邊跳30－40釐米的距離，下一跳時再向相反方向跳相當的距離。
如此迴圈往復。 “鈴跳”由“彈簧跳”演化出來的一種跳法。雙腿併攏，在第一個週期裡擺繩先向前跳出一步，在第二個週期裡再向後跳回一步，如此迴圈往復。
橫向分腿跨跳由“彈簧跳”動作開始，然後雙腿在空中橫向分開落回地面，在下一次擺繩週期中，雙腿跳起後在空中併攏落回地面。如此迴圈往復。 2.
單腿輪換跳躍 “漫步跳”每個擺繩週期中用一隻腳有節奏地蹬地跳躍，輪流進行。抬起的一條腿膝關節上提，小腿放鬆，如同在跑道上漫步一般。 “高抬腿”動作要領與“漫步跳”基本相同，最主要的區別在於膝關節要抬高到與腰部相同的高度，同時軀幹保持正直。
這一動作對於提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好處。 “拳擊步”重心前後移動，兩腿輪流小幅度前踢使腳抬離地面，在一個擺繩週期中每條腿單腳跳躍1－2次。這個動作幅度雖小，效率卻很高，對耐力是一個極大的考驗，同時也是個很好的提高。
當然，還有你對於跳繩的信心。瞧！你也可以擁有拳擊運動員們那種穿花繞蝶般的步伐了 二、女性與跳繩 在各種健身運動中，國外一些運動醫學專家近
6樓：匿名使用者
好，絕對健身，還可以防身，壞處是找到好男朋友的機率下降，謹供參考，嘻嘻
7樓：招瑜馬妤
好處是當你遇到危險時可以起到保護自己的作用，壞處嘛，就是別在男的面前耍拳擊，小心嚇跑別人咯，謝謝採納！
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