1樓：nm牛虻
1、對心腦血管的影響
吸菸是高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要誘因，統計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸菸史。煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認的有害物，吸菸會對血管內皮細胞造成損傷，引起膽固醇的升高，從而導致周圍血管及冠狀動脈收縮，造成心肌缺氧。
2、對呼吸道的影響
吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，吸菸者患慢性氣管炎較不吸菸者高2到4倍，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活動時呼吸困難，即使年輕的無症狀的吸菸者也會出現輕度的肺功能減退。
3、致癌作用
吸菸可降低自然殺傷細胞的活性，從而削弱機體對腫瘤細胞生長的監視、殺傷和清除功能。有研究表明，如果每日吸菸35支以上，則患肺癌的概率要比不吸菸者高45倍。
擴充套件資料
戒菸者注意事項
1、管理好三餐，戒菸初期，最好經常量體重，及時瞭解體重變化，避免體重增長。
2、鍛鍊身體：運動能促使人體釋放內啡肽，在中樞神經系統可與尼古丁競爭結合受體，使人產生欣快感，消除緊張情緒，抑制煙癮發作。
3、酪氨酸、歐米伽3系列多不飽和脂肪酸、維生素b6等營養素，一定程度上能刺激多巴胺分泌，讓人產生愉悅感，緩解戒斷症狀。榛子、核桃、黑芝麻、瘦肉、肝臟等食物富含上述營養素。但要注意堅果脂肪含量較高，每天最好只吃一小把，以免導致體重增加。
4、避免攝入過多糖分，否則不僅影響多巴胺分泌，還容易導致體重增加。
2樓：漢虹星
建議你用分時段戒菸法,就是一個一個小時戒,據說很靈哦.還有,要用情緒轉移法.煙癮來了,就要不去想它,儘量使自己忙起來.
其實戒菸只是心理上擺脫不了對它的依賴,你去問抽菸的人,他也不一定能說出來到底抽菸有多爽,但是就是想抽,從另一方面來說,抽菸也僅僅是一種習慣,一個人下定決心戒的話是不會太難的, 有人曾做過一些統計：90％的肺癌、75％的肺氣腫和25％的冠心病由吸菸所致。全世界每年約有250萬人死於吸菸所導致的各種疾病，平均每13秒就有1人。
每年由於被動吸菸造成的死亡 1支香菸所含的尼古丁可殺死1只老鼠，20支香菸所含的尼古丁可致人於死命 抽菸人的一生，如按每日吸一包7角錢的低檔香菸計，一年就要花費255元。若從20歲吸至60歲，就有10220元化作青煙。如將每月的21元存入銀行，連本帶息，到頭來將成為一個萬元戶 所有上述統計說明，對於戒菸，人們絕不能麻木不仁，必須下決心戒菸。
但對不少人來說，為什麼又下不了決心呢？這其中的原因自然很多。煙確有他物難以替代的作用。
有一幅香菸店的對聯說：「醉我非關酒，留賓可代茶。」顯示了香菸既方便又愜意的特點。
吸菸還可鬆弛人的神經，交談可以緩和氣氛。在影視和文學作品裡，偉人名人及作品主角大都吸菸，生活中有眾多的吸菸者，無疑也給欲學吸菸者一種心理支援和影響。其實，只要人們真正認識了吸菸的危害或迫於身體健康的原因，吸菸也是可以戒掉的。
歷史上和現實生活中有不少名人都是能下決心戒菸的 菸草並不具有成癮性和病態的依賴性，僅是一種在長期生活中形成的習慣或者叫做條件反射，是一種精神心理反應。有的人，戒菸開始時，可能有一種若有所失的感覺，有點心緒不寧，有的稍感精神不振，唾液增多，這主要是條件反射的表現，幾天之後就過去了 對於一般人來說，戒菸要準備過五關 一是辛苦疲勞關，即當感到疲勞或是動腦筋、寫材料時，千萬不能原諒自己，把抽菸當成一種慰勞品或者興奮劑，企圖用抽菸解除疲勞。 二是逢年過節，或者參加喜慶活動，或者招待多年不見的老友、遠方的賓客，都不能當作例外，用抽菸慶賀。
三是喜怒哀樂關。逢婚喪喜慶，或者思想苦悶煩惱，或者見到什麼好煙，都不可存在偶而為之的心理，再抽一支 四是自尊關。朋友間常把戒菸當作開玩笑的資料，有說戒菸是為了省錢的，有說戒菸是因為「氣管炎」（妻管嚴）的，往往經朋友一「將」，「自尊心」勃然而起，於是前功盡棄 五是「最後」關。?e
3樓：東方都市生活
抽菸到底有哪些危害？冠心病發病率3倍，喉癌6倍！
4樓：塞玉花虢釵
我覺得既然你已經選擇抽菸了，那就不要管有什麼後果，一，已經抽菸了，二就算知道後果也不一定戒掉，所以乾脆不管更好。
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