1樓：加油幹哦
以現在的社會狀況來看，我們的生活水平和以前相比的確得到了很大的提升。在平常的生活中，每個人對自己的生活追求又會有所不一樣，每個人都有自己不一樣的生活方法。現在的人也是越來越在乎自己的身體健康，不管是老年人還是年輕人他們都會用不同的方法來達到最終的目的。
每天堅持參加晨跑，每天堅持打太極，每天堅持跳廣場舞，每天堅持健身等等，這些都是非常好的習慣。不僅會讓我們的生活變得更加美好，還會讓我們的身體變得更加健康。
1、每天堅持參加晨跑對我們的身體有很大的好處。
有句話是這樣說的：」生命在於運動「，要是每天都生活在運動中，那麼對我們的身體就有非常大的好處。每天堅持參加晨跑，不僅會非常有效的鍛鍊到自己的身體健康，還會讓我們無時無刻保持精神上的充沛。
晨跑也是一個非常好的習慣，養成好習慣之後生活也會變得更加精彩。
2、跑步的時候一定要懂得量力而行。
四公里說長不長，說遠不遠。但是一定要根據自己的身體狀況而給自己規定跑步的距離，千萬不能夠盲目的參加訓練，這樣反而會給我們的身體帶來更多傷害。所以在平常的生活中一定需要多加註意，一定要懂得量力而行。
2樓：焉瑪利
我39歲隔一天跑十公里，堅持了九年了，鍛鍊了確實很少感冒，身體自然就好啦，希望大家能堅持
3樓：勇敢去飛舞
男人40歲以後，如果能堅持每天跑四公里，對身體是有好處的，可以提高體力。
4樓：土豆地瓜豆角
每天堅持跑步4公里，那麼可以很好的鍛鍊身體，但是一定要注意不要透支，自己的體力。
5樓：碧浪銀沙
人過四十不惑之年，晨運辛苦三十分鐘，換取一天的舒暢而已！該來的病痛還是如約而來！因為自身的系統運轉了四十年，總會有某個零部件疲勞損傷！
拖累了整個系統運轉！並不是你健身了，就是金剛不壞之軀！
6樓：僧靖
四十幾歲還很年輕，每天四公里確實少了點。要是把體弱的平均進去還可以這麼說
7樓：糖果罐
運動對身體有好處，只要經常堅持就一定會看到效果。
8樓：農家小妹婉兒
這樣就可以更加年輕，還可以讓骨骼多活幾年，這樣是好事。
9樓：81式刺刀
41歲常年堅持夜跑，每週40公里左右 晨跑是真起不來呀
10樓：嗨天天麻麻
是有好處的，增加身體的深沉代謝，但是需要毅力去堅持。
11樓：六部尚書辦公室主任
我也是四十出頭，我每天堅持晨跑七八公里，對身體好不好？
12樓：天才人物我無敵
這樣做對身體是非常有好處的，不僅可以塑形，而且也會提高自身的免疫力。
13樓：走位**
我每天在床上跑三公里，腰痠背痛
14樓：落
這個要根據個人身體素質來定，一般情況下每天跑四公里對身體很好
15樓：45度朝天冷笑
4公里，膝蓋，腳踝會容易加速退化性關節炎。
16樓：之瓊音
生命在於運動，如果早起晨跑是很不錯的鍛鍊！
17樓：大叔籃球
我56，隔天四公里行不行
18樓：四阿哥
還跑得動就好，跑不動了就錘子了！
19樓：匿名使用者
2023年下半年，48歲開啟跑的生活，三高＋肥胖＋尿酸高，易感冒，經常全身痠軟無力。開啟跑步?以後，一年後三高几乎降到可以忽略，身體抵抗力強了，貌似一年中感冒了一次。體型方面，體重雖未大的下降，但身形變化很大，上衣胸圍和腰圍均小了兩個衣服碼號，身形緊緻了。
開始，每天三公里左右，半年後開啟五公里，同時膝蓋也是存在問題的。跑了一年後期間不斷的學習，發現中年後膝蓋是常見問題，最好的辦法就是加強腿部力量，有了腿部力量便可以支撐膝蓋。現在為了更好的健康，二天跑一次，每次已8公里為主，偶爾感覺不適就跑五公里，期間會每週一到二次游泳?。
運動的目的是健康身體，不求速度，不求長距離，但求健康。同時，要適當控制調整飲食結構。痛了累了要休息，堅持才是健康的基礎。
20樓：羅布泊裡的駱駝
我48,每天慢跑5公里。
21樓：文者清風
不是非得要去跑步，可以有別的選擇
40歲以後晨練適宜跑步嗎？
男人四十五歲每天跑步多少適宜
22樓：宇宙外的三道題
40歲以後的男性與20歲時相比，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。這個年齡段的男性選擇的運動專案不僅應有利於保持良好的體形，而且還應該能夠預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。
鍛鍊可減少為每星期
一、五兩次，內容包括：①25～30分鐘的心血管系統鍛鍊（比如跑步），中等強度，以脈搏每分鐘不超過130～140次為宜。②10～15分鐘增強體力的鍛鍊，最好使用健身器械，不用啞鈴。
③5～10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易萎縮的肌肉。打網球、長距離滑雪、游泳、慢跑、打高爾夫球、跳舞、散步是可選的專案。
23樓：因為我自言自語
30分鐘—60分鐘就可以了。多出60分鐘對身體反而不好
四十歲男人最好聽的網名，好聽的四十歲男人的網名
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既不顯老氣 也不低俗 要顯得成熟穩重，就可以了。請問四十歲男人用什麼網名好 一枝花 不惑的年代 男人四十一枝花 三十而立四十不惑 好聽的四十歲男人的網名 1 花心男人 sruey 2 我的領悟始終不夠 3 淡冩 4 看懂你的多情 5 雨下的芭蕉 6 從此，記憶裡只有你。7 畫面倒轉，微笑看待從前 8...
四十歲男人心裡想什麼，過了四十歲的男人心裡會想些什麼？
閒的，工作順心，家庭健全，沒有事情可以做，不允許身體出軌，最起碼心靈要越軌了，我同事30多歲，交友群一大堆，沒事出去找女性朋友就去聊天，很多時候，他們很閒，尤其公務員，每天的公司很死板，他們沒有壓力，因為不涉及銷售，40多歲了，前途基本也就這樣了，拼不過二三十歲的年輕人，現在就是開開心心過每一天而已...