1樓：奇葩冷知識
人每天所需的睡眠時間由基因決定，正常成年人每天需要7-9小時的睡眠，來保證自己精力充沛
2樓：藕夾
研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。 睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。 此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。
《身心醫學》期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。 研究報告作者克里普克(daniel kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。
此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有一份報告表示，一個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。 由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！
3樓：
這個不同年齡段是不一樣的。你像孩子嘛，或者是16歲以下吧，我的建議還是保持8個點以上，嗯，如果是成年之後呢，大約是6個點就足夠了，如果三四十歲一般情況下三四個點就夠了。
4樓：匿名使用者
成年人一般睡眠時間一般應維持7至8小時之間，針對到個人有一定的差異，入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，至少睡上6小時可完全恢復精力。
指導意見：
如果出現睡眠不足或者失眠的情況，一般建議口服眠夢香改善，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
5樓：孤王
人每天的深度睡眠時間一般都是在三個小時。一般淺層睡眠在六個小時左右。
6樓：sh如此而已
你好。睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時（最少六小時）也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
7樓：匿名使用者
這個問題不只能說要睡幾個小時，因為人在睡覺的時候也會非常挑剔。
因為在睡覺的時候也有最佳時期，那就是 0：00-4：00 這個時間是睡覺最好的時期。只要是在這個時間睡覺，一般睡眠6個小時就可以達到明天充足的良好狀態了。
但是要不是這個時間，你睡覺的時間的差異就比較大了。
你的精神狀態會有一些不適，這個問題不只是簡簡單單睡覺最少幾個小時那麼簡單了。
要是年齡大一些，請注意的身體，請不要熬夜。
8樓：匿名使用者
晚上10點睡到早上6點30,
中午12點水到2點,
這樣才能夠養足精神,
9樓：匿名使用者
成年人一天24小時能保證6-8小時睡眠就足夠了
人每天最少要睡幾個小時，熬夜會導致死亡嗎，最近聽說學生做作業睡太晚，猝死了，我每天都要1點才睡
木有網名 我每天寫作業到11點甚至更晚，早上5.10就要起床，我每天才睡5個小時左右 每天睡八個小時是科學的，身體如果本來就不好，還熬夜，就會猝死。多鍛鍊多吃點營養食物，儘量十點半睡 火鍋仙子 6個小時好的很了 我初中的時候很多時候只能睡4個小時左右，而且我們5 30就要起來，你很幸福了 一般要七八...
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一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料 年 齡 睡眠時間 新生兒 20 22小時 2月嬰兒 18 20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3 4歲 13 小時 5 7歲 12 小時 8 12歲 10 小時 12 18歲 9 小時 成年人 7 8 小時 不宜少於6小時 60 70歲 9小...