求助!肉都長腿上並且分佈不均勻,膝蓋上沒什麼肉,可是大腿的肉往外長,小腿還有肌肉

時間 2021-10-14 22:16:30

1樓:

你的30分鐘**塑形操:—.每週5次 (150分鐘,一週一共10080分鐘,你算算佔百分之幾,相信你一定能抽出時間)

準備物品:1平方米空地,一副瑜伽墊、一副合手的啞鈴(體育用品專賣店),一條彈力繩(體育用品專賣店)、一個直徑10釐米的彈力球;(很多小孩喜歡玩得那種有的球表面還有小啾啾小百貨就有)

1 將墊子鋪開,將彈力繩捲成長20-30釐米的圈,把啞鈴和彈力球放在身邊;

2 開始訓練:

熱身活動各關節,

夾球深蹲 — 跨步深蹲 — 側滑步 — 弓步蹲 — 仰臥啞鈴飛鳥 — 仰臥臂屈伸 —仰臥卷腹 — 仰臥舉腿 (每個動作做20次。中間不停頓,共做2-3個迴圈;)第

一、二週空手做,每迴圈中間休息2分鐘,三週後持啞鈴無休息;

3 伸展:大腿、胸部、手臂、腹部

夾球深蹲:雙腳開立,略寬於肩,腳尖外展(外展角度鐘錶11:05位置),膝蓋隨腳尖第二根和第三根腳趾之間的方向微曲,上身挺胸收腹,背部收緊,將球夾在雙腿腿跟之間(第二個月開始夾球)做動作時,腿部下蹲,膝關節不超過腳尖,同時上身以髖關節為軸心前傾來保持身體平衡,腰背繼續保持挺立,當下蹲至大腿與地面平行的位置時停,然後慢慢還原,站直腿部,但膝關節不能鎖死,全程保持勻速完成,注意呼吸節奏,避免憋氣造成大腦缺氧。

跨步深蹲:分別向左側和右側平行跨步深蹲,姿勢同夾球深蹲;

側滑步:將彈力繩套在腳踝處,接下來就是做類似滑冰的動作,向兩側劃步;

弓步深蹲:雙腳弓部站立,一前一後,兩腳腳尖和膝關節向前,膝關節微曲,上身挺胸收腹,背部收緊,保持直立垂直地面,雙手叉腰,在後腿膝關節下面放一個墊子,避免膝關節直接和地面接觸造成損傷,做動作時,腿部下蹲,膝關節不超過腳尖,前腿下蹲到平行於地面時,慢慢還原,伸直前腿(避免關節鎖死),全程保持勻速完成,注意呼吸節奏,避免憋氣造成大腦缺氧。

2樓:廣州曙光官醫生

要單獨關掉大腿上的肉可以用吸脂的方法,把大腿上多餘的脂肪吸掉。

男生23歲還能長高不?

3樓:傻

一般情況下bai

是有可能會長du高的。一般zhi男性的話,在20歲左dao右時生長髮育會變得緩慢回,25歲左右時答會停止發育,你現在只有23歲不排除會有長高的可能性。您平時可以多吃一些鈣含量較高的食物,例如豆製品,魚類,雞蛋,牛奶等。

保證休息時間和質量,多參加體育鍛煉。

ps:,如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。(請到正規醫院謹尊醫囑服用)。

4樓:沫夏呦

之前的不自

du信一掃而過zhi,我現在長高了dao8釐米,再也不用受到內別人的嘲諷了..之前我天天尋找各種增容.....高產品和器材,只要能看到一絲希望,我也不願意放棄!

居然就這樣瘋狂的堅持了好幾個月,huā了大概幾千大洋吧!結果個子依然原樣 ,對著鏡子看著自己的身高,很無奈。。。後來無意中看到了 【麥彬午的蛻變】這個波文,()?

堅持了一個多月就有了明顯長高,這讓我更加有信心了,堅持下來,用了7個月長了8釐米。。

5樓:許允熙

真的還能長高嗎 求方法!

6樓:匿名使用者

22歲當然可以

bai的,還是男生可du以漲到25呢,有的28之前都zhi可以長的,24的我dao現在也在鍛鍊中,其實

專做任何事情屬,看得見好處,我們的動力才更足!更持久! 有人說超過20歲,一般來說身高都不長了,但如果通過拉伸和跳躍可以突破瓶頸期,休眠期的!

我現在做每天跳繩一千二左右,摸高80左右,壓腿單槓20分鐘,系統而量大的體育鍛煉,即使不長高,也鑄就一副好身材和健康的身體,胖的減了肥,瘦的身材變得勻稱;並且養成了運動習慣,停下反而不舒服,有內疚感,有益到老; 我還是看的楊雲風的日記做的長高的鍛鍊,有8個月了,24還長了4公分,真的很欣慰!

7樓:匿名使用者

25歲之前,長高問題不大。主要是要少熬夜,這是禁忌。建議你吃點鈣片(少吃為好,搭配一點就可以了),但是不要吃所謂的藥品,因為你們這時候的骨骼鈣量

19歲了還能長高麼

8樓:我很甜

19歲了還能長高麼?當然可以的你網上買點磁利高助長貼,貼在腳心可以刺激分泌。也可以長高通過食**

首先要認識到我們所吃的食物是組成身體的 最基本的原材料。我們有必要仔細思考自己每天攝 取的食物中所含的營界物質和卡路里是否能滿足身體 生長髮育所需。另外,還要再次考慮哪些食物是我們 的身體所不需要的。

現代食譜中有很多食物的脂肪含置 都是嚴重超標的,當我們攝人高熱置食品時,很容易造成營 失衡,那會導遞胖。必須通過分析食譜與 調整飲食習慣,保證身體攝取均衡的營養。

。運動法

這裡所指的運動並非特種運動頂目,加上磁利高助長貼運動,網上可與買到的。而是符合自身體力水平的科**動。科**動可以為我們的身體提供必要的營_質和氧%有效刺激生長板,促進身體的生長髮育。

當運動嚴重缺乏時,額導致腿部與腰部綱功能的ii{匕,從而阻顧體贓跋育。因此,有必翻據贈的運動m對我們的運動方案進行檢查和分析,然後將合理化的贈運動生活化。

。睡眠法

為確保每天6 ~ 7小時的有效睡眠時間,必須營造科學的睡眠環境。通過

保證睡眠時間與睡眠質霣,有效解除當天的疲勞,並促進生長 激素的分泌。

。減壓法

壓力**於人們與生俱來的原始的自我慧識與成長過程中通過教育形成的 社會意識。為了減壓,在生活中我們要儘可能地將積極思考方式習慣化。每天都 要調節好自己的情緒,始終保持高度的自律性,從而使自己保持愉悅的心情。

要防止或腰痛,腿部與腰部肌肉功能弱化等因素影自己的曰常生活,當身體機能弱化時,必須儘快使之恢復正常,這樣才能促進身體健康成長。

但是,成長環境各要索**現的異常問題並非靠個人的能力就能發現,這 時必須藉助專家的幫助。當自己的身高相對矮小時,要通過判斷是否存在以下 情況,然後根據自己的具體懦況儘快進行我的增高法的訓練。

9樓:悟奕琛抄培

能長,相信我的話就用安高樂,安高樂含有豐富的大豆,大豆是提取賴氨酸的主要原料,含有豐富的賴氨酸、維生素、鈣、鐵、磷等,《五穀宜為養,失豆則不良》,安高樂含豐富的大豆成份

10樓:千葉爵士

能長高,俗話說「男長二十三」嘛,是有一定道理的。

有一個土方法可值得一試,每天堅持蹦跳100下(促進骨骼發育,19歲還在發育期內),試試看。我有試過並堅持了半年,很有效。

另外飲食方面要注意多吃些促進骨骼發育類的食品,這裡就不介紹啦,網上可以查。

11樓:裘**郯妝

一,男性在

25歲停止身體增高。女性則是23歲。

一般來說,男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。

2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.晒太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

另外:身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

最後,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

補充:跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少,沒有一個高科技機器能**。

二,人體長高主要取決於長骨的生長髮育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品:

(1)牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利

(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

(3)胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。

(4)柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍,

那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果,

是非常好的

(5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等.

怎樣快速長高

12樓:王琴

怎麼長高?怎麼快速長高?鍛鍊肌肉也可 以長高。恢復體能,注意睡眠網上買一些磁利高吧。效果還是不錯的。促進發育的。

骨骼中 有關節配合著而成為人體的支柱,它也是維持人的姿勢和做 運動的關鍵。要使骨骼機能發育成熟,除骨骼本身的發育外,還要配合 肌肉的發育,而肌肉發育和骨骼發育卻迥然不同。

人體中大小肌肉計400塊,其中的細胞數,**後和出生時並無多 大差別。所謂肌肉成長髮育,也就是一條條肌細胞即肌纖維變粗、變 長,和軟骨靠細胞增殖不同。隨著骨骼成長,肌肉也需配合成長才好。

若幼兒期肌肉發育不良,則很難發育健全的骨骼,這點很多骨科醫 生都認同。必須配合適度的體能活動,才能促進肌肉發育良好。

說起來要長高還真不簡單,必須經過如此複雜的生理作用,才能達 到長高的目的。所以想要長高的人,務必加強人體生理機能,才有希望 長高。換言之,硬的骨骼和柔軟的肌肉的發育成長,並非用力拉長,也 不是服用特別的營養劑或注射荷爾蒙劑就能促進成長,尤其注射過量荷 爾蒙不但無用且易遭其害。

所以,要長高督配合現代醫學和生理學的原理,並在生活中施以科 學的方法,玲高的希望才可以達成。

骨骼生長促進増高 經常參加適宜長高的體育 鍛鍊,能促使全身血液迴圈. 保障骨骼肌肉和腦細胞得到充 足的營養,促使骨骼變粗.骨 質密度増厚.

抗壓抗折能力加 強。運動能促進生長激素的分 泌,使骨

出生後的一兩年間為發育的**階段,發育良好的嬰兒,以後會順利長高。5歲時身高為110釐米,大

如果想吃超市裡的零食,就一定要看營養 標識,看看所選擇的食物熱量多少、脂肪多寡後 再選擇。

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