1樓：匿名使用者
平坦腹部的8個私家祕訣
進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。
食物要煮熟：現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部：結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合徵：如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合徵。
控制呼吸：正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
(減腿）倚牆半犁式：
「犁式」在瑜珈中可稱為青春永駐的姿勢，我們可以利用家裡的牆、衣櫃，每天適當地將身體的一些部位倒置，能夠使腿形更加優美。
步驟 a.將臀部靠近一堵牆的牆面。
b.將兩腿向上靠著牆面。
c.上半身自然放鬆地躺在地面上，保持一段時間。
tips:
1.注意練習前後一小時內不要進食；同時練習前後半小時避免沐浴。
2.在動作進行時，注意所有伸展都要保持在適度範圍內，不要突破身體的極限範圍，以免傷害自己。
3.呼吸保持均勻，並且全部都要用鼻子呼吸，維持平穩緩慢。
（收復）棍子式：
這個姿勢能讓沉睡的身體迅速醒來，全身充滿了充足而新鮮的氧氣。長期堅持，能夠保持腹部的平坦
步驟 a.將兩臂放於頭的兩側，手指交叉，手心向內 。
b.深吸氣，將身體向兩個方向儘量伸展，全身肌肉緊繃，停留一兩秒鐘。
c.呼氣、放鬆身體。重複兩、三次。
回答者： 劉曉東1974 - 武林盟主 十六級 11-4 19:46
手臂和腿同時抬起來的那種仰臥起坐，效果很好，做時儘量用手觸控腳尖
回答者：紫銘0617 - 經理 四級 11-4 19:48
堅持做下去，都會有效果的
回答者：yuancaoxia - 經理 五級 11-4 20:38
市場上有**腰帶
回答者：pcm123137358 - 試用期 一級 11-4 21:36
我的幾點**建議：
一、晚上不能多吃，要少吃,當然也不能太少.這是關鍵。防止長胖. 什麼都可以吃,想吃什麼就吃什麼,注意昏素搭配就可以了．還要注意經常調換各類菜．營養搭配嗎
二、鍛鍊。總的原則是練到不能練的時候就停止，休息感覺能練了續繼，如果練了幾組感覺休息一會了還是不能練了今天就到此為止。經常這樣練習身體練好了還不會減少對鍛鍊的興趣。
不管你鍛鍊哪個部位，或是用什麼方法鍛鍊，（如俯臥撐 、拉環亞鈐等）都要注意鍛鍊感覺不能練了就休息，感覺能練再繼續。
而且有些運動是速度練的越慢效果越好，如（俯臥撐、拉環，亞鈐、仰臥起坐等）
跳繩可鍛鍊小腿肚子.因為用到了前腳掌.
下午鍛鍊效果最好.
2樓：紫銘
手臂和腿同時抬起來的那種仰臥起坐，效果很好，做時儘量用手觸控腳尖
3樓：匿名使用者
堅持做下去，都會有效果的
肚臍眼下面的肚子贅肉如何去掉
肚臍眼下面小疙瘩，肚臍眼下面小疙瘩
l劉義國 harry30000 說的比較正確了！我只補充一點，你是否每到夏天經常讓腰帶的金屬鎖釦直接接觸到 嗎？如果是，那麼應當叫做 接觸性皮炎 是對金屬鎖釦表面鍍的金屬 鎳 過敏！每到夏天 開始接觸到過敏原，所以會出現紅斑丘疹等症狀，到了天涼一點的時候，脫離了對過敏原的接觸，皮炎的症狀開始漸漸好轉...
肚眼下面一點是什麼器官，男性肚臍眼下面一點點是什麼器官 為什麼會疼
塗博麗禹銘 膀胱。膀胱為錐體形囊狀肌性器官，位於小骨盆腔的前部。成年人膀胱位於骨盆內，為一貯存尿液的器官。嬰兒膀胱較高，位於腹部，其頸部接近恥骨聯合上緣 到20歲左右，由於恥骨擴張，骶骨角色的演變，伴同骨盆的傾斜及深闊，膀胱即逐漸降至骨盆內。空虛時膀胱呈錐體形，充滿時形狀變為卵圓形，頂部可高出恥骨上...
女生肚臍眼下方疼痛怎麼回事，女人肚臍下面疼是怎麼回事
兒童肚臍四周痛多與蛔蟲症有關,但慢性腸炎,胃潰瘍以及腸易激綜合徵也常會引起臍周痛.其表現為 腹部隱痛,腹瀉,痛無定時,長時間纏綿不愈.另外,還有 1.慢性腸炎 慢性腸炎多為急性腸炎 不徹底發展而來,可引起經常性臍周或下腹痛,但痛不劇烈,可無下痢,常出現腹部緊張感,排便不暢 排便數可增加 排便前後出現...