1樓：匿名使用者
絕食！兼運動！每天 以少量的水和水果維持身體所需！
2樓：匿名使用者
哪有那樣的捷徑的，希望lz保重身體，
怎麼樣在最短時間內，暴瘦10斤？
3樓：匿名使用者
那就調整飲食配合運動，早餐雞蛋，稀飯，小菜，水果中午吃點雞脯肉，白菜，晚飯喝點蔬菜湯
堅持40分鐘瑜伽，或者跳繩
這樣大概一個星期左右就會痩下來
後面怎樣飲食還要從/稼紅的痩身筆記/瞭解具體
4樓：匿名使用者
我**抄的方法其實很簡單，因為
襲我不bai喜歡運動，就是聽朋du友給我介紹的方法！每天
zhi白天dao吃飯，就免去晚餐，如果餓的話可以用水或者水果代替，剛開始會很餓，但是習慣了就ok了。我已經堅持1個月了。體重明顯瘦下來了，而且不是很餓了，朋友見我都說我明顯瘦下來了。
希望我的方法能幫助樓主，雖然我們未曾相識，但是我也希望樓主**成功！這個方法要持之以恆，不能鬆懈！！加油!
有什麼方法可以讓人在短時間內瘦下來?
5樓：
要想在短時間內**成功，最健康的方法就是飲食上做一下基本的控制，注意下面4點。運動非常關鍵，而且需要長期堅持。首先是有規律的有氧運動，同時需要配合力量訓練。
這樣**效果非常不錯。
一、飲食控制
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！
這裡有三點必須注意：
一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；
二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；
三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多**成功者不約而同的祕密都是：
晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。
根據的生物鐘執行顯示，在九點後，各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想**，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。
從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。
蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是熱量的主要**。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。
額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要**，就儘量不要吃甜食嘍。
（中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力）。
4、進食速度要慢。
吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的訊號，過快進食，大腦發出停止進食訊號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
6樓：知不知道
節食加上運動最快 最健康的方式
7樓：匿名使用者
殺個人，然後逃亡，保證一個星期之內，減到你要的體重。
8樓：匿名使用者
短時間**最好的方法就是：一個星期不吃鹽，但別的飲食也要注意，一定可以**，
9樓：跑者人生
隨著社會審美水平的不斷進步，越來越多的人都在**來緊隨時代發展的潮流但是有些不正當的**方法可能會引起身體疾病，身邊很多人都在節食不吃飯，其實這樣不僅不能夠很好的**，反而會傷害身體，健康的**方法就是讓你的身體的消耗大於吸收，這樣才能很快瘦下來，如果你也是**中的一員，那接下來就讓我們一起來學習一下。
燃脂的關鍵不是節食而是提高自己的新陳代謝能力，讓身體消耗更多的能量，當消耗的能量大於吸收的時候，燃脂**的目的就達到了，那麼肯定又有很多人要問，怎麼才能提高自己的身體消耗呢，其實並不是很難，生活中幾個不起眼的習慣就可以提高我們的新陳代謝速率，首先你要知道什麼是新陳代謝，基礎的新陳代謝指的是身體維持生命活動所需要的最低熱量，我們身體的各個系統的執行都需要消耗一定的熱量，例如消化系統的執行、呼吸系統的執行等。
要提高自己的新陳代謝速率其實也不是很複雜，但是也要養成生活中的一些好習慣，大家都知道水是生命之源，但是又有很少的人知道早起要喝一杯溫水，經過一晚上的睡眠，體內的水分流失了一大部分，這時候我們喝一杯溫水既可以補充體內流失的水分也可以提高我們的新陳代謝能力。
其二應該多吃一些高纖維的碳水化合物，例如一些麵包、麥片等一些全麥穀物，這些食物可以很好的幫助燃脂**的人，除此之外可以適當地吃一些辣椒和胡椒，平時適當地吃一點辣椒其實可以刺激腎上腺素的分泌，這樣也可以提高自己的新陳代謝能力。
下面我們具體講一下怎麼進行力量訓練，其實中間包含很多的技巧，動作到不到位以及力度夠不夠都直接影響到了你的訓練效率，所以我們在訓練的時候要格外的注意。
首先我們說的第一個方法是臥推。
大家最熟悉的就是槓鈴臥推或者啞鈴臥推，我們就來說一說啞鈴臥推，啞鈴臥推其實就是手持啞鈴向上推起，啞鈴向上的同時略向前要呈拋物線軌跡，然後兩臂伸直，之後慢慢的彎曲，啞鈴垂直落下，下降至最低處，然後再做上推動作。
第二個經常進行力量鍛鍊的方法就是硬拉。
其實硬拉分好幾種，但是方法都差不多相同，無論哪種硬拉都是起到鍛鍊身體的作用，我們來講一講硬拉，首先雙腳呈八字形站立，屈膝彎身，雙手正握槓鈴，然後腿肌用力提起槓鈴，停頓幾秒，屈膝慢慢的放下，這樣一個完整的硬拉就完成了，當然為了鍛鍊的效果在放下槓鈴時可以不讓其觸碰地面。
第三個力量鍛鍊的方法是深蹲。
其實深蹲長時間練習會起到**的作用，首先練習深蹲要雙手抱頭放在後腦勺，下蹲到底然後就要快速的站起來，要注意把軀幹挺直，眼睛要平視前方，雙腳分開，兩腳之間的距離要比肩略寬，深蹲有很多好處，對身體健康也非常有益處。
燃脂鍛鍊要飲食與鍛鍊搭配進行，以上幾個方法對於燃脂**是非常有幫助的，還不知道如何減脂的夥伴們迅速看過來吧。
10樓：匿名使用者
雙腿彎曲，然後，在一張一合堅持一個月
11樓：匿名使用者
可以搭配一套食譜吃法，每天堅持按照上面吃，肯定會瘦的
12樓：匿名使用者
沒有快速這種事情，你可以試試晚上去跑步，晚上跑步的話脂肪比較容易消耗,平常多吃水煮的青菜,,,少吃多運動這是最基本的 ，平常可以吃一些水煮的食物還有清淡的東西，
運動節食結合，可做瑜伽，跑步，慢走，飲食上注意少食多餐，少吃油膩，多吃纖維性食物。
以上經驗來自「崔茜憶往事」，希望對你有幫助~
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