1樓：無敵小太監
增肌粉呢 對健身的人來說蛋白粉就很好 主要是動物蛋白 有助於促進肌肉的生長 ，讓鍛鍊後的效果更佳明顯 只要鍛鍊的量與服用的蛋白粉量成正比完全沒問題，如果攝入過多會上火而已。增肌粉我是不建議 蛋白粉是可以的 網上 健身房 保健店都有 希望採納
2樓：貳拾滴眼淚
就是喜歡肌肉,像c羅那樣!請問我吃增肌粉好嗎?請幫幫我，增肌粉裡面到底有沒有不好的成分？（相當於你請了個營養師) 最後 請
3樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
4樓：shine土壕
1)增肌粉是「傻瓜粉」，吃了就能增肌
增肌粉是一種促進鍛鍊後恢復和肌肉生長的營養補劑。但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學合理的鍛鍊計劃及膳食營養計劃。
過分誇大吃的效果，忽略鍛鍊的作用，是不會有什麼增肌效果的，增肌的原理就是因為鍛鍊後肌肉纖維的細微損傷被蛋白修復後變粗而實現的，如果沒有鍛鍊，就不會有蛋白修復過程，就不用提增肌，吃進去的蛋白會被白白浪費掉，吃進去的碳水化合物則很有可能轉化為脂肪，增脂不增肌的結果相信也不是你希望的。
其次很多人把增肌增重全壓在增肌粉上，就完全忽略平常飲食補充，事實上增肌粉只是要起到額外補充營養的效果，這樣增肌增重才會明顯有效。
2)增肌粉含有過多的碳水化合物，易導致肥胖
其實攝入適當的碳水化合物可以將訓練造成的分解代謝謝狀態(肌肉分解供能)轉變為合成代謝狀態(增大肌肉體積)，因此健身增肌人群每日膳食營養中碳水化合物應占60%-65%，其實我們主食(米和麵)成分就主要是一種碳水化合物。
在使用增肌粉時，只要計算一下自身熱量的需求量，保證碳水化合物的攝入量在合理範圍內，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂。相反沒有碳水化合物及時能量的補充，增肌效果是大打折扣的。
3)增肌粉適合所有初級健身者，也只適合初級健身者
事實上，增肌粉並非適合所有初級健身者，也並不是中高階健身者就不適合選用增肌粉產品。健身增肌愛好者大致分3種:偏瘦型，肌肉型和肥胖型，增肌粉適合前2種。
增肌粉通常用於日常熱量和蛋白質攝入都不足的人，對於肥胖型的人平時熱量攝入就偏高，就無需使用增肌粉，而應換用乳清蛋白粉來達到增肌的目的，適當增加減脂成分。
初級健身者往往是偏瘦型的人群，而且不太會搭配與鍛鍊相匹配的碳水化合物和蛋白飲食，往往兩者都不足，所以增肌粉無疑是省心的最優選擇。為什麼中高階健身愛好者選擇蛋白粉會更多，無疑是**因素、價效比決定的結果，相對便宜的碳水化合物飲食中更容易獲得。
4)多吃增肌粉增肌更快速
過量食用增肌粉會導致腸胃不適、消化和吸收不良，過多蛋白因不能吸收而被代謝排出體外，非常不經濟。此外，過多食用還會使體內血清素含量過高，抑制毛細血管血流速度，特別是腦部，易造成睏倦。
因此即便是你經濟上沒有負擔，也不要幻想短期內快速增肌增重而過量地食用增肌粉，這樣求勝心切的心態不僅經濟上不合算，更重要的是可能影響身體健康。健身鍛鍊是個長久的生活習慣，如果補充增肌粉，請你按規定的量科學健康的食用。
增肌粉的***
5樓：屈指硬漢
增肌粉和蛋白粉都是對蛋白質的攝入所以都沒有***增肌粉對體質比較瘦的人的效果更好
只要不吃過量就可以
滿意請採納
附件詳細介紹增肌粉的知識
6樓：匿名使用者
最好不要用增肌的，喝蛋白粉好些，練之前喝一小杯，完了再充一杯，那樣身體就不會那麼疼了。健身在於堅持，吃東西少量多次。蛋白有利於恢復，線條也會好看些！
7樓：匿名使用者
增肌粉的不好之處是在於會額外的增加很多的脂肪因為它的碳水化合物含量很高 其他的***是沒有的
8樓：匿名使用者
1、巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便祕等。
巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
2、鮮榨果汁
一般說來，果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。而飲品店裡還會往鮮榨果汁內新增一定量的糖漿，熱量就會更高了!而且，果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成呢!
3、魷魚
每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!但高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食魷魚。魷魚性質寒涼，脾胃虛寒的人也應少吃。
魷魚還是發物，患有溼疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。
4、全脂酸奶
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這裡指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質疏鬆、降低血壓、提高免疫力，甚至還能預防**感染呢!
5、薯條
一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯醯胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯醯胺平均含量高出穀類油炸食品4倍，一定要當心。
6、啤酒
啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有「液體面包」的美譽。不但如此，啤酒還具有增進食慾、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。適量飲用啤酒有助於增肥，但過量飲酒有什麼害處，相信大家都很清楚。
7、可樂
一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了，因為可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮，而可樂殺精等等報道也不能忽視
8、板栗
栗子中含有大量澱粉，熱量很高，如果能在飯後配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、b族維生素等多種營養成分。更難想象的是，每100克還含有24毫克維生素c，比公認含
增肌粉的***到底大不大
9樓：伍爺爺爺爺
增肌粉是純天然提取，它並沒有任何的***。但是增肌粉在使用方法、用量及時間上還必須科學合理，若使用不當，則事倍功半。對健美愛好者來說，最重要的是得到更多的瘦體重。
因此，在使用增肌粉時應特別注意掌握科學的使用方法。
增肌粉要按照自身的體重有比例服用，是不會有任何***的，不要擔心腎臟壓力。增肌粉與增重粉都是在蛋白粉的基礎之上摻加了一定比例的碳水化合物與脂肪，主要是增加熱量的攝入。這樣，增肌粉***就一目瞭然了了，它們沒有任何的***。
增肌粉使用誤區
1.認為增肌粉含有過多的碳水化合物，易導致肥胖。
其實攝入適當的碳水化合物可以將訓練造成的分解代謝狀態(肌肉分解供能)轉變為合成代謝狀態(增大肌肉體積)，因此健美增肌人群每日膳食營養中碳水化合物應占60%-65%。在使用增肌粉時，只要計算一下自身熱量的需求量，保證碳水化合物的攝入量在推薦範圍內，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂。
2.增肌粉是「傻瓜粉」，吃了就能增肌。
增肌粉是一種促進運動後恢復和肌肉生長的營養補劑。但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學合合理的訓練計劃及膳食營養計劃。事實證明，科學地使用健美補劑將大幅度提高訓練效果，而隨意不科學使用將無收效。
3.增肌粉適合所有想增肌的人群。
進行健美訓練的群體大致分3種：消瘦型，強壯型和肥胖型。增肌粉適合前2種，增肌粉通常用於日常熱量和蛋白質攝入不足的人，如果平時熱量攝入就偏高，就無需使用增肌粉，而應換用乳清蛋白和肌酸，適當增加減脂成分。
4.多吃增肌粉會更有效地促進肌肉快速增長。
即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期內快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因為過量食用不僅會腸胃不適以及消化和吸收不良，而且還會使體內血清素含量過高，抑制毛細血管血流速度，特別是腦部，易造成睏倦。
10樓：
增肌粉是沒有***的，增肌粉將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，不管男女都合適食用。
增肌粉慎用人群：
1、肝臟疾病患者由於肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙，應適當增加蛋白質的攝入量。
但對於肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白。又因其在體內代謝會產生較多的氨，可以誘發或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。因為支鏈氨基酸主要在肌肉中代謝，對肝功能有保護作用。
2、新生兒不宜食用蛋白質粉，他們應選擇蛋白質含量在10%～20%的奶粉。
3、痛風病人要謹慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤，可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。
11樓：匿名使用者
增肌粉並沒有什麼***，對身體沒有害。
1、增肌粉的成分主要是蛋白質和碳水化合物，一般是30%蛋白質，70%碳水化合物。一般適用於瘦人健身使用。可以增重增肌。
2、一般是健身後半小時飲用，用溫水衝開飲用。
3、健身除了喝增肌粉，還要飲食補充蛋白質。比如：牛肉、雞胸肉、雞蛋。
12樓：康位元健身營養
增肌粉在國外,是種常規的營養補劑，並不是什麼神祕的東西，然而增肌粉的食用在國內還不是很廣泛，增肌粉的***更是人們想要了解的。那麼增肌粉到底有沒有***呢?
增肌粉主要成份是蛋白質，是從牛奶裡面提取的，之後新增碳水，維生素等元素。是很安全的營養食品，本質是和吃雞蛋攝取蛋白質是一樣的。主要是因為增肌人群需要大量的蛋白質，從日常飲食中攝取的蛋白質不足，所以通過增肌粉補充更為方便，更便捷。
簡單理解為就是個營養補充產品，日常生活中人體本身也是需要補充蛋白質的，增肌粉是需要配合訓練食用增肌效果才會更好，按照推薦量使用是沒有任何問題的，不用擔心。
一般訓練後30分鐘內食用，增肌人群要注意讓攝入大於消耗，這樣才能儲存更多能量，平時要加餐，一天5餐，保證飲食豐富。
因為我們日常飲食攝入的碳水較高，通過食用增肌粉的目的是攝取蛋白，所以建議蛋白質含量在40-50%左右的較好。
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