1樓：時無間
人體從35歲開始，骨質量就會滑坡，慢慢減少，而且從飲食中吸收鈣質的能力也會開始減弱。尤其是女性接近停經期時，雌激素分泌停止，會加速骨質流失，但多數人對骨質流失並沒有任何警覺。
婦女在更年期，卵巢荷爾蒙分泌不足，會產生嚴重鈣頁缺乏的症狀。必須補充大量的鈣質，並確定鈣質完全為血液吸收，避免從腎臟流失。因此瞭解正確的補鈣措施很重要，可以達到事半功倍的效果。
擴充套件資料
女性補鈣飲食：
1、多吃豆類、青菜
從最常見的青菜和豆腐中攝取鈣質，青菜中通常以深綠色為佳，例如芥藍、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、紅鳳菜、川
七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不錯的鈣含量。100克的芥藍菜煮熟後大約半碗，就能吃到238mg的鈣質。
豆類食材則以市場上常見的小方豆乾含鈣量最佳，以一塊豆乾約40～50克計算，只要2～2、5塊，就能攝取到685mg鈣質，超過一天所需的一半。
2、海鮮類以小魚乾、蝦米最多鈣
餐點中適時加入小魚乾、蝦米、蝦皮等食材，不但可增添菜色的鮮美，還是「鈣尚多」的小祕訣。什錦海鮮粥中可加入小魚乾、蝦子、文蛤、牡蠣等食材，不但滋味好、營養豐富，也是一道高鈣料理。
3、多吃堅果種子，黑芝麻最優
以各式堅果打碎拌入料理中，除了攝取不飽和好脂肪之外，也能補充一部份的鈣質。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質，平時撒在白飯上就很美味。不過堅果類屬於油脂類食物，攝取時必須替換原有油脂量，以免吃下過量脂肪。
2樓：糊弄個奇偶及
每年吃兩次鈣片，每次吃一個月就行。 可以服用鈣中鈣,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:
奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素d,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素d要經過紫外線照
女人四十,補鈣
每年吃兩次鈣片，每次吃一個月就行。 可以服用鈣中鈣,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:
奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素d,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素d要經過紫外線照
3樓：苑牛牛
需要補鈣了，但是現階段可以進行食補，但是如果可以吃鈣片也可以的，預防以後骨質缺乏，對身體好。
四十歲女人需要吃補鈣的嗎
4樓：時無間
女人四十歲以後需要補鈣。
人體從35歲開始，骨質量就會滑坡，慢慢減少，而且從飲食中吸收鈣質的能力也會開始減弱。尤其是女性接近停經期時，雌激素分泌停止，會加速骨質流失，但多數人對骨質流失並沒有任何警覺。
婦女在更年期，卵巢荷爾蒙分泌不足，會產生嚴重鈣頁缺乏的症狀。必須補充大量的鈣質，並確定鈣質完全為血液吸收，避免從腎臟流失。因此瞭解正確的補鈣措施很重要，可以達到事半功倍的效果。
擴充套件資料
女性補鈣飲食：
1、多吃豆類、青菜
從最常見的青菜和豆腐中攝取鈣質，青菜中通常以深綠色為佳，例如芥藍、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、紅鳳菜、川
七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不錯的鈣含量。100克的芥藍菜煮熟後大約半碗，就能吃到238mg的鈣質。
豆類食材則以市場上常見的小方豆乾含鈣量最佳，以一塊豆乾約40～50克計算，只要2～2、5塊，就能攝取到685mg鈣質，超過一天所需的一半。
2、海鮮類以小魚乾、蝦米最多鈣
餐點中適時加入小魚乾、蝦米、蝦皮等食材，不但可增添菜色的鮮美，還是「鈣尚多」的小祕訣。什錦海鮮粥中可加入小魚乾、蝦子、文蛤、牡蠣等食材，不但滋味好、營養豐富，也是一道高鈣料理。
3、多吃堅果種子，黑芝麻最優
以各式堅果打碎拌入料理中，除了攝取不飽和好脂肪之外，也能補充一部份的鈣質。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質，平時撒在白飯上就很美味。不過堅果類屬於油脂類食物，攝取時必須替換原有油脂量，以免吃下過量脂肪。
5樓：小崔聊養生
女人到40歲不想骨質疏鬆？多吃這5種食物，補鈣預防鈣流失
6樓：大水愛衝龍王廟
女人在40歲左右，就要注意防止鈣的流失，在骨頭的成長和鞏固期，儘量多儲存骨本，增加骨質密度。在進入骨質衰退期以後，則要注意減緩骨質流失的發生。
7樓：採帥哥的小師傅
女人三十歲，是人生的一個里程碑。科學研究表明：卵巢在20-25歲時發育到高峰。
30歲以後，卵巢功能開始衰退，如不能合理補鈣，女性30-40歲期間，每年喪失的骨質，有的可達1%，對女性的健康和形象影響極大。所以專家告誡說：30歲以後的女性，美容、化妝不如補鈣！
8樓：匿名使用者
需要的，但是，個人不建議購買保健品來補鈣，每天早晚一杯牛奶就夠了。
9樓：茉笙蕭
需要的 40歲已經步入中老年期 骨質相對變得脆弱 適當的補鈣有益於紡織骨質疏鬆
10樓：微驅來回答
當然需要，四十歲鈣已經開始流失了，補鈣可以使自己看起來更加年輕！
11樓：糊弄個奇偶及
每年吃兩次鈣片，每次吃一個月就行。 可以服用鈣中鈣,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:
奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素d,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素d要經過紫外線照
女人四十,補鈣
每年吃兩次鈣片，每次吃一個月就行。 可以服用鈣中鈣,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:
奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素d,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素d要經過紫外線照
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