1樓：淡然真誠面對
1、首先是選用行為**，主要是調節心理、調節生活的習慣，從非醫學的角度著手，對於生活的一些習慣或者思考問題的方式、對問題的看法進行矯正或者輔導，以降低心理的壓力、降低身心的負擔；
2、如果行為**不夠或者仍然存在睡眠的障礙，可以進行藥物的**。睡眠障礙的分類有很多，例如失眠、嗜睡或者異態睡眠等，根據不同的睡眠情況，要進行不同的**，例如對於失眠的患者可以給予一些藥物的**或者是其他的情況，例如器質性的一些疾病可以做針對性的**，對於嗜睡患者可以給予一些興奮的藥物，以調節睡眠的節律或者調節睡眠的週期，達到**的效果
2樓：大城小醫
睡眠障礙的**，首先應該根據不同的睡眠障礙的型別進行區分，不同的型別、不同的方法，總的來說分為藥物**和非藥物**。
藥物**分為幾大類
一、不在醫院裡開到的，比如褪黑素、腦白金。
二、褪黑素受體激動劑。
三、非苯二氮卓類藥物，比如思諾思、佐匹克隆、右佐匹克隆。
四、苯二氮卓類的藥物，也就是以前醫院用的比較多的各種安定。
隨著病情的加重，鎮靜催眠作用的抗抑鬱藥或者小劑量的抗精神藥物，總的來說都可以有效的改善睡眠，根據不同的情況選用儘可能***比較小的一大類藥物來進行處理。
非藥物的話要提醒大家，光照**是非常重要的，還有情緒的調整。
很多睡眠障礙實際上是因為情緒不好而誘發出來的，經常發現有一些就診的病人，反覆地使用各種安定，剛開始有效果，最後效果越來越差，根本的原因是沒有針對**調整引起睡眠不好的情緒，對症處理。
怎麼有效地**睡眠障礙症啊？
3樓：超級浜上育恵
不同型別的睡眠障礙，應施用不同的**方法。如睡眠呼吸暫停多見於肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者。美國的臨床學家認為，對嚴重睡眠呼吸暫停的最有效**是氣管造口術。
**失眠症最常用的方法是應用安眠藥。
值得注意的是，安眠類藥物中有的易成癮，有的與酒同服時有危險。長期應用會產生耐藥性，需較大劑量才能入睡。此外，長期應用安眠藥本身能產生睡眠障礙。
故失眠患者應當在醫生指導下做到儘可能地合理應用安眠藥物。
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
4樓：為本教育
建議嘗試學習下自我催眠，失眠通常和人的心理因素關聯比較大，比如人的潛意識害怕自己失眠，那麼就會有很大的心理負擔，反而更容易失眠了。
而催眠就是溝通人潛意識的橋樑，通過改變潛意識擔心的東西，收穫心靈成長。因此患有睡眠障礙的朋友通過催眠往往能得到更大的改善。
5樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
6樓：法眼一恵
睡眠障礙症指的是睡眠的時間異常或者睡眠過程中有行為的異常。
應該先非藥物**，要避免飲用興奮性的飲料、咖啡、濃茶，避免飲酒，多吃一些有安神作用的食物，睡眠的環境要安靜、舒適、光線要黯淡，睡覺的時候身體要放鬆，儘量腹式呼吸。
最好可以睡前口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量；
如果沒有明顯的改善，可以應用藥物**，在醫生的指導下服用。
睡眠障礙怎麼治
怎麼才能**睡眠障礙？ 20
7樓：社南華暉
睡前可以做些運動，然後喝杯牛奶，看會**，我之前也有失眠的情況，我就是這樣**的
8樓：小家庭啡擲
如果是輕度睡眠障礙的話，建議你通過正常的生活習慣來進行調節，一方面白天增加運動量，多鍛鍊身體，提高體質，另外在晚上睡覺前一個小時之內可以聽一聽舒緩的**或者按摩來促進睡眠，也可以在睡前半小時喝一杯牛奶，提高睡眠質量，如果經過調節，依舊有睡眠障礙的話，那麼建議你及時到醫院進行檢查，以查詢**，給出有針對性的解決方案，
9樓：匿名使用者
還是生活得太輕鬆了 建議你下班了跑兩三個小時外賣 洗澡 一會就睡著啦 還能掙點小錢
10樓：匿名使用者
改變一下自己的地理位置，不要簡單的小範圍內的變動。
11樓：重慶臨江門醫院
睡眠障礙怎麼**？有更好的方法嗎？
睡眠障礙，應該怎麼辦？ 15
12樓：雲南萬通汽車學校
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
13樓：無與倫比的佳兒
這個感覺是由於你自己給自己造成的心理壓力，其實之前本人也有碰到這個問題，但後來用心理暗示法去**，每天睡前我都是什麼都不想，調好鬧鐘，幻想自己頭腦一片空白，腦空空自然好入睡了。希望對你有那麼一點點用。
14樓：普天同慶
睡前用熱水泡腳，聽**。多吃桂圓，香蕉
15樓：熱帶魚
找出原因/對症施治啊/（ '▿ ' ）啥？！
16樓：啊哎哎哎啊啊
多做運動，少喝水，少想事
17樓：重慶臨江門醫院
睡眠障礙怎麼**？有更好的方法嗎？
睡眠障礙症應怎樣**？
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