1樓：匿名使用者
正確的**方法只有一條，那就是管住嘴邁開腿。
在飲食控制方面，往往很多人很難做到這一點，所以營養師一般都會建議（康倍琪代餐），此外結合每天可以輕鬆達到的運動量，那麼**就很容易了，也不會**，加油吧。
2樓：白羊
隨著社會的發展和生活水平的提高，人們已經對孕期營養的調理觀念有了很大的改變。孕期的營養調理不在是漫無章法的胡亂調理，而是變的越來越科學，越來越講究，這從某些角度上說明，人們的孕前意識，生活條件都有了很大的進步。下面瀋陽九州給大家講一講孕婦控制體重的幾大為什麼。
1.遠離併發症
體重增長，不僅會帶來腰痠背痛，妊高症和糖尿病，產後出血的風險也接踵而至。 妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳餵養也難以實現。
2.分娩更容易
孕媽如果體重增加超過了15kg,那麼很容易發生巨大兒的，容易造成難產，剖宮產風險要是正常的3倍。
3.向產後肥胖說bey
懷孕時增重16千克及以下的，產後能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。即使產後比原來重了，幅度也能控制在2千克以內。
4.遠離產鉗和手術
巨大兒的頭大骨骼也會硬，骨又不易變形，出生時極易造成現骨折等產傷，醫生們也只好藉助於產鉗或做剖宮產手術使小寶寶來到人間。
孕前期體重增加太快，後期該怎麼控制自己的體
孕婦到底應該怎麼吃才能既控制體重還不影響寶寶發育
3樓：御月居月子中心
開始備孕
確認懷孕
整個孕期
產後月子
媽媽們最關心的問題就是：
我該吃什麼?
什麼不能吃？
吃什麼最好?
孕媽咪需要注重的不應該是食物的份量，而是食物質量。多吃營養豐富的，多吃對胎兒生長髮育好的。
簡單來說，孕期飲食的基本原則是：多樣化、適量、均衡、注意食品安全。
在每天的飲食中，應該包括這五大類食物：穀物、水果、蔬菜、乳製品、肉類或其他蛋白質豐富食物。
1. 食物多樣化
選擇顏色和種類各異的蔬菜和水果，做到多樣化。
2. 補充葉酸
在備孕和孕期，注意飲食中包含葉酸豐富的食物，比如綠葉蔬菜(菠菜，西蘭花等)、堅果、豆類等。 另外，由於孕期的葉酸需求往往無法通過單一的飲食攝入得到滿足，因此需要注意額外每日補充葉酸片。
我國當前的推薦為：孕前 3 個月起，每日額外補充葉酸 0.4 mg，並持續整個孕周。
3. 適當多吃穀類
適當多吃一些穀物，儘量選擇粗糧和高纖維穀物。
4. 常吃含鐵豐富的食物
飲食中應注意包括一些含鐵豐富的食物，比如肉類(牛肉、羊肉、豬肉)，綠葉蔬菜(菠菜、西蘭花、青菜)。動物性食品中的鐵更容易被人體吸收利用。 孕期充足的鐵攝入，有助於降低孕期貧血的發生風險。
5. 適當多喝奶
孕媽媽最好每天能喝 1～2 杯低脂或者脫脂牛奶或酸奶(約 400～500 ml)，以滿足孕期鈣的需要。
6. 選擇加碘鹽，適當多吃海產品
飲食中注意包括一些含碘豐富的食物，比如選擇碘鹽，以及適量食用含碘豐富的食物(比如紫菜，魚，蝦等)。不推薦服用海帶或者以海帶為原材料的補充劑，因為這些補充劑中的碘含量各異，且可能存在汞含量過高的風險。
7. 多喝水
孕期避免脫水十分重要。請儘量做到每天 8 杯水，也就是大約 2 l。
4樓：御月居月子中心
答：飲食多樣化、適量均衡、注意安全
像冰的、冷的、辣的東西以及甜食不是不能吃，而是要適量攝取。整個孕期中，注意自己飲食的營養均衡，對孕媽來說有兩個明顯的好處：
一方面按照孕期的早、中、晚三個階段有側重地攝取營養，保證母體健康與胎兒的正常發育，尤其是大腦發育。
另一方面還可以用食療緩解不同孕期裡孕媽的常見不適，如孕早期的孕吐、孕中期的水腫等等。
如果媽媽們覺得自己做菜譜，不知道怎麼搭配營養的話，不妨多利用一些孕期小程式。
根據孕期為你推薦主打營養素，同時還會推薦相應的食材和菜譜，既科學又方便。
喜歡人，但又不敢面對她。。我該怎麼辦
宮泰皋人 之所以不敢去面對，是因為每個人都害怕受傷。每一個人心中都有一份難以言語的愛 如果你真的很喜歡他 就好好的珍惜他 在當你認為兩個人都有感覺的時候 就告訴他 反之，我更喜歡你能成為一個天使 永遠的守護他。 士浩氣 我也遇到過相同的事情，我以前也很喜歡一個人。但是，總是不好意思也不太敢面對他，總...
暗戀女孩，但又不敢也不想表白，因為我怕那樣朋友都沒做，現在上課也注意力不集中了，我該怎麼辦
既然是朋友，那就好好陪著她身邊吧！如果她對你的感覺只是朋友的關係的話，建議先保持朋友的關係為妙，不然女孩嘛，可能下次見面做朋友都比較尷尬，現在的青春起對 女生有喜歡的感覺是很正常的，也不必過於 緊張平時做好自己份內的事就行了，其他的順其自然，至少現在還能跟她玩的這麼好，也是一種值得開心的事了。其實感...
女生對單元的鄰居男孩挺好但又不敢看他卻故意等著男孩走過來然後親自給他開門
心向朝陽 害羞了，主動創造機會這是好現象。如果男生也對女生有好感的話，應該能成就一段感情。 女生不敢看男孩 可以理解為很靦腆吧 性格內向 但是故意等著男孩走過去 可能是想偶遇 或者就是女孩的做事方式 建議這種情況也只有猜測 也建議進一步溝通確定 一個女孩默默對一個單元的鄰居男生好 為什麼不敢追 卻故...