1樓：唐子畏
滑鼠手(即腕關節綜合徵)
致病原因：長期使用電腦鍵盤和滑鼠，可能與一種稱為腕關節綜合徵的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重複在鍵盤上打字或移動滑鼠，手腕關節長期、密集、反覆和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。
另外，肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
緩解方法
1. 儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2. 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3. 使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。
4. 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。
5. 滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
6. 使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。
2樓：南方健康
4個簡單動作緩解滑鼠手，快來學習吧
3樓：淡溪肇乾
我以前也有輕微的滑鼠手，我平時練雙截棍後，就好多了··真的有效·
4樓：奈納裘歡
長時間使用滑鼠而導致手臂、手腕、手掌、手指不適，也叫「腕關節綜合徵」。緩解方法：1.用滑鼠時，手臂不要懸空；2.不要用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。
滑鼠手怎麼**
5樓：方多好貼
滑鼠手是經常用滑鼠引起的，所以平常要多注意休息，尤其是手部的休息，可以練習一些手部的動作鍛鍊，也可以用貼膏，自己的滑鼠是現在沒事兒了。
6樓：碳酸罐頭
減少用滑鼠的頻率，換個適應人體工程學的滑鼠經濟實惠的可以看看雷柏的v26、羅技的g100s、雷蛇的煉獄蝰蛇等等；
高階點的可以看看羅技的g402和g502，雷柏的v910等等；
都是很不錯的滑鼠
7樓：黎昕若羽
多休息，多做做運動就好了
8樓：南方健康
4個簡單動作緩解滑鼠手，快來學習吧
滑鼠手怎麼**
9樓：逆倒塵光
如何判斷自己是否有「滑鼠手」？
1. 將手張開，掌心向上，然後用另一隻手去按壓手腕處兩根肌腱，如酸脹感明顯，說明可能有「滑鼠手」了。
2. 大拇指、食指以及中指長時間麻木、疼痛或有腫脹感，甚至失去冷熱感覺。
3. 抓握物體困難，拇指、食指、中指出現無力狀況。
4. 疼痛感延伸到肘、肩部。夜間、清晨症狀加重，活動或甩手後減輕。
5.手掌魚際肌群萎縮，甚至癱瘓。
正確的滑鼠、鍵盤操作姿勢應該是這樣的！
滑鼠就近放，保持手腕平直，前臂不可過度伸展，此外，可以準備腕墊，承託手掌下方的肌肉(非手腕)。
操作鍵盤時，要適當調高座椅，腕部處於中立位置，手指彎曲30度以上以及前臂呈半旋前姿勢時，腕管的壓力相對較小。
離不開電腦不要怕，這樣做能預防「滑鼠手」！
1.選擇合適的滑鼠、滑鼠墊，緩解腕關節壓力
選擇滑鼠時，大小與手的大小出入不要太大，以感覺舒適為宜。有些滑鼠弧度較大，接觸面較寬，也有助於分散手指力量。
2.不長時間保持一個姿勢，避免手指及腕部過度用力
不一次性過長時間拿重物，手部或腕關節不長時間重複進行同一個運動，多做手部及腕部肌肉鬆弛、伸展運動。
3.放鬆手臂，舒緩緊張狀態
在休息的時候，手指彎曲的程度保持在半握拳狀態，以確保手臂垂直，從而舒緩屈肌和伸肌緊張狀態。
4.減少滑鼠點選次數，遠離「滑鼠手」
在使用鍵盤時，多使用快捷鍵，儘量減少手指點選滑鼠的次數，讓腕部得到休息。
5.多旋轉手腕，保持手腕靈活
雙臂平伸，握拳，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒，然後，反方向再做一遍。這樣可以放鬆腕部肌肉，鬆弛手臂神經。
10樓：南方e健康
4個簡單動作緩解滑鼠手，快來學習吧
怎樣**滑鼠手？
11樓：南方健康
4個簡單動作緩解滑鼠手，快來學習吧
滑鼠手如何**？
12樓：蟶壃
掃盲：腕管綜合症，通常稱為滑鼠手，通常發病是因為手腕神經受損，最經常出現在頻繁使用滑鼠的人身上，表現為腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等。主題：
據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。而想**滑鼠手，還得從根源開始做起。正確使用滑鼠、鍵盤**滑鼠手，關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。
另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。「滑鼠手」早期症狀比較輕，比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液迴圈來改善症狀。
如果上述方法無效，或是情況越來越嚴重，甚至連手掌都無法活動時，就只能前去就醫了。就算工作再忙，你也沒得選擇！全文總結滑鼠的產生就是如此簡答，社會的進步帶來的負面影響是多方面的，上班族根本無法離開電腦，滑鼠更不要說了。
既然現狀無法避免，那隻能預防了，希望各位在看完上述的方法後，回去活用起來，因為真的很重要。
13樓：南方健康
4個簡單動作緩解滑鼠手，快來學習吧
14樓：尋醫問藥網
1、預備式
取坐位，將腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2、搖腕關節
用手去握住你另外有小毛病的手指，然後稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
作用：主要是止痛活血，順滑關節。
3、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調節臟腑，活血止痛。
4、按揉手三裡穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴，其餘四指附在按摩穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：具有理氣和胃，通絡止痛之功效。
5、捏揉腕關節
健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡，活血止痛。
6、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：滑利關節，疏通經絡。
以上呢就是小編為您詳細介紹的**滑鼠手的方法，需要注意的是，要是你不想成為滑鼠手，那就要在電腦前工作一段時間後做一做放鬆手部的活動。
滑鼠手怎麼治?
15樓：晨雨梧桐
一、「滑鼠手」的**
對於「滑鼠手」的**，首先肯定是要接觸腕管的壓迫，保持腕管有足夠的空間，好讓神經舒舒服服的在裡面呆著，主要有以下幾種**方法，合併使用效果更佳！
1.夾板
使用外固定將腕關節固定於「中立位」，所謂的中立位是指手腕既不翹起來，也不彎曲，保持管道處於最大的一個位置上。
2.激素
類固醇激素是一種強效的抗炎藥物，同時可以控制腫脹。
有時候為了**「滑鼠手」，醫生可能使用激素注射到腕管內，這種稱為打封閉，如果患者不想打針怕痛的話，也可以採用口服激素類藥物，但效果大不如前。
3.理療
**理療師可能使用一些方法來幫助你活動手腕部，但目前是否有效仍然存在爭議！
4.手術
對於病程比較久、存在嚴重的正中神經損傷的患者，在保守**無效的同時，若疼痛麻木症狀已經嚴重影響生活質量了，這個時候醫生可能會建議患者行外科手術**。
手術的方式很簡單，手術**的關鍵在於切開橫跨的這條腕管韌帶，進行鬆解，解除神經的壓迫，緩解症狀，但大部分人的神經恢復可能需要3-6個月的時間。
二、「滑鼠手」可以預防嗎？
目前大部分的人認為，「滑鼠手」是由於長時間玩電腦使用滑鼠所導致的腕管壓力增大壓迫神經所導致的。但目前研究顯示，電腦的使用很可能與腕管綜合徵無關，尚不清楚是否有任何方法用來預防腕管綜合徵的發生。但這就並不意味著可以肆無忌憚的去玩電腦！
可疑的危險因素我們都要儘可能去避免，以防萬一！
16樓：侃民生看社會
滑鼠手一般指的是腕管綜合徵,**的方法分為非手術**和手術**。非手術**方面主要是休息,疼痛較重的患者,可以用硬紙板將腕部托住固定在功能位,再用三角巾將前臂懸吊在胸前以減少運動。每天可自行活動手部數次,以促進血液迴圈,急性期過後患者可以練習腕關節的伸曲,前臂的旋轉、伸直、握拳等活動,防止廢用性萎縮和肌腱的粘連。
腕關節區域性保暖、適當熱敷、外用膏藥,口服消炎止疼藥和神經營養藥,必要時可以封閉**。如果保守**無效,可以考慮手術**,手術**的方法包括各種腕管的切開減壓術、小切口減壓術、內鏡下切開手術等。手術的目的主要是鬆解正中神經,切開鬆解減壓最好在止血帶下進行,這樣視野比較清楚,可以避免造成神經和肌腱損傷。
術後的處理是縫合傷口、無菌敷料覆蓋、厚敷料包紮;術後兩天內限制腕關節活動;術後三天後換藥可以開始功能鍛鍊,如腕、手和手指的功能練習;術後兩週左右拆線;術後四周恢復工作;術後八週可以完全恢復運動。
17樓：匿名使用者
非手術**常用口服消炎止疼藥及區域性注射皮質類固醇藥物。手術目的是鬆解正中神經。
藥物**
口服消炎止疼藥和區域性注射皮質類固醇藥物是常用方法。激素區域性封閉注射儘管可以暫時緩解症狀。
手術**
包括各種切開手術、小切口減壓及內鏡手術等。手術目的是鬆解正中神經，切開鬆解減壓最好在止血帶下進行，可減少或避免造成一束甚至幾束正中神經損傷。
預後情況
預後情況較好。主要症狀包括正中神經支配區（拇指、示指、中指和環指橈側半）感覺異常和（或）麻木。夜間手指麻木，特別是夜間手指麻醒者很多見，常常需要起床活動或甩甩手得到一定程度的緩解後才能重新入睡，這與人們在夜間入睡時手腕多呈垂腕姿勢有關。
患者在白天從事某些活動曲腕過久時也會引起手指麻木加重
怎麼治療手抖，手抖該怎麼治療
手顫抖的 方法，患者情緒緊張，劇痛引起的手抖，又因消失後手抖即可停止青春期甲亢性手抖區進行甲亢的 多巴反應性肌張力障礙引起的手抖，給予小劑量的美多芭 中老年人良性震顫，手抖無需 如對生活和工作產生影響，應給予藥物 如倍他樂克。帕金森病引起的手抖喲，在醫生的指導下具體的 手抖得最好方法是根據 對症處理...
怎麼治療的手抖的？手抖怎麼治療？
手抖的辦法，要看患者的 的不同，要看患者的 對症 如患者情緒緊張，劇痛所引起的手抖，誘因消失後手抖即可停止，甲亢性手抖需要進行甲亢 多巴胺反應性，肌張力障礙引起的手抖，應該給於小劑量的美多巴 等。手抖 如下 1 生理性的手抖，主要是進行心態的調整，轉移注意力，必要時可以進行抗焦慮的 會得到比較好的控...
手抖是怎麼治療的的？手抖怎麼治療？
有時候手抖是怎麼回事？手抖的診治就是需要中醫調養，幫我們解決 這些問題。如果你需要控制那就採用西藥，不然你就採用中醫幫你恢復身體去對抗疾病。中醫對手抖 首先是我們經常說的 手抖是年老體虛 那麼什麼是體虛。中醫將體質虛 弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛 血虛 陰虛 陽虛四種型別，結合...